Травмы плечей, Как с этим бороться? |
Травмы плечей, Как с этим бороться? |
24.5.2007, 22:22
Сообщение
#11
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3 |
да я сам ни когда не делал почти тяги к бороде а шраги обожаю,и тут вычитал что тяга развивает ширину трапеции и вот сразу в зал поскакал :rolleyes: это да - просто все профи делают это упраждение с большим весом м дотягивают только до сосков - выше нет - потому что дальше травмоопасность ратсет - а толк не очень: )) наверное так и стоит делать -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
16.7.2007, 19:55
Сообщение
#12
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 003 Регистрация: 7.5.2007 Был 18.3.2014, 22:04 Репутация: 23 |
это да - просто все профи делают это упраждение с большим весом м дотягивают только до сосков - выше нет - потому что дальше травмоопасность ратсет - а толк не очень: )) наверное так и стоит делать и тут всталю 5 копеек, уж извините. до сосков - это больше на средние пучки дельт, а выше уже на трапеции. ну я такое читал, когда искал изолирующее упражнение для среднийх дельт. там было сказано, что при поднятии локтя выше плечевого сустава, нагрузку у дельты забирает трапеция и делать так нет смысла. а что до травм, так сам в первый год, как лопух, потянул оба печа. причем даже и не заметил как! и вес был смешной, около 50 кг! так болеть они как следует только недели через 2 начали! и мучался я с ними больше, чем полгода. и только потом понемногу, с совсем маленькими весами, вплоть от пустого грифа, начал разрабатывать. до стоки слава богу хватило терпения дойти без травм. надеюсь, и за центнер скоро переваливать начну, как травок всяких анаболизирующих попью :) сейчас вот, как из отпуска вышел месяц назад, потянул сухожилье между правом брахиалисом и лучевой костью где-то. и блин, ни жать толком не могу потому, что в нижней точке при сокрещении локтевого сустава болит. и больше всего болит, когда ладонью вниз на бицепс что-то поднимаю. стыдно, в супермаркете не могу кулек с продуктами правой рукой поднять! и хоть ты тресни, не могу понять, как потянул и как теперь с ним бороться. подтягиваться, и нормально тяги к груди делать не могу. забинтовывание локтя почти ничего не меняет. и на бицепс гантельку тянуть больно. вот думаю, может действительно какой-нибудь кальцемин попить? а вот кстати еще в пользу белковых смесей. заметил, что с ними травмы быстрее заживают. |
|
|
16.7.2007, 22:12
Сообщение
#13
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4 |
У меня такое первые два года было. Болело все от пяток до бровей то спина пройдет нога начинает нога пройдет рука и т.д. Да и у ребят многих в моем зале такое часто особенно колени но мы это дело только дэкой лечим нет не курсы химические а именно терапевтические дозы не больше 50 мг в неделю и все травмы проходят.
|
|
|
16.7.2007, 23:01
Сообщение
#14
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3 |
у меня серьезная травмабыла только когда штангу уронил. Поэтому всеггда делайте с подстрахуем тяжелые веса.
-------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
25.3.2008, 21:35
Сообщение
#15
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 461 Регистрация: 17.4.2007 Был 17.2.2011, 16:19 Репутация: 3 |
потянул трохи плече седня)) дверь в метро отрывал с корнями и перенапрягся))
нисче вроде не сильно но дискомфорт есть... ВЫВОД: Отрывайте двери в метро с корнями при помощи двух рук! :D -------------------- Я не следую вашим путём, вы, презирающие тело! Для меня вы не мост, ведущий к сверхчеловеку! Фридрих Ницше "Так говорил Заратустра" |
|
|
14.7.2008, 23:23
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 82 Регистрация: 7.7.2008 Был 30.11.2008, 12:39 Репутация: 0 |
А я потянул мышцу, шо так и непонял какую именно. Моё тело, как завзятый преподаватель американского типа, предложило мне три варианта ответа, то бишь тест:
1. ЗАДНИЙ ПУЧОК ЛЕВОГО ПЛЕЧА 2. ТРИЦЕПС 3. ШИРОЧАЙШАЯ МЫШЦА СПИНЫ Тысяча чертей! Прям где-то на пересечении этих трёх засранцев ( если они конечно там пересекаются). И понять не мог, о тяговых движениях сразу позабыл. В общем вырубило меня недели на три. Мысли были и фармой подлечиться, и в больницу сходить. Но обошлось. Вот вам и через боль. А ведь болеть начинало помаленечку, ненавязчиво так. Сначала лёгонький дискомфортик, проверка, значит, на вшивость. "Мол, Андрей Александрыч, как там ваше ничего?" А я организму в ответ ещё более беззаботно: "А как, мол, они у меня должны ещё быть? Прёт, говорю, всё. Ща вот ещё на пек-деке на задний пучок дельт пару килограммчиков подбавлю". А он ещё более невинно: "Ух ты, да ты крутой, чёрт побери! Ну подбавь. И мы будем сильные и огромные". И так день ото дня, пока не понял, что уже и разминочными весами работать не могу ни в одном движении, где задействуется плечо, а таких движений сколько..? Мля, много! Да все почти наверное. Вот и маялся потом. Так то вот. Через боль ни в коем разе. Сообщение отредактировал MARTYN - 14.7.2008, 23:25 |
|
|
15.7.2008, 9:51
Сообщение
#17
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
Через боль нельзя... Особенно если плечи..
-------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
12.12.2008, 10:49
Сообщение
#18
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
Через боль нельзя... Особенно если плечи.. у мня щас с локтями прикол был начали болеть хоть ты тресни, :angry: я веса сбросил повторы поднял (благо Леонид убедительно рассказал про росто "мышц"и я прогу начал менять) щас дискомфорт есть, но слабый но я с бинтами на локтях занимаюсь. Даже когда дискомфорт пройдет все равно с бинтами оно безопаснее. Витаминчики надо кальцемин как то брал вроде ниче так :) |
|
|
12.12.2008, 10:57
Сообщение
#19
|
|
Опытный атлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 034 Регистрация: 22.10.2008 Из: Рівне Был 24.9.2012, 16:09 Репутация: 1 |
а я з молока кальцій отримую! :) зміцняю кістки!
-------------------- "Зроби культуризм частиною свого життя" Д.Уейдер
|
|
|
12.12.2008, 11:08
Сообщение
#20
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
у мня щас с локтями прикол был начали болеть хоть ты тресни, :angry: я веса сбросил повторы поднял (благо Леонид убедительно рассказал про росто "мышц"и я прогу начал менять) щас дискомфорт есть, но слабый но я с бинтами на локтях занимаюсь. Даже когда дискомфорт пройдет все равно с бинтами оно безопаснее. Витаминчики надо кальцемин как то брал вроде ниче так :) Такого не должно быть, это что-то ненормальное. Может что-то не то делаешь. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:23 |