Травмы плечей, Как с этим бороться?

Возможно баян, не ругайте сильно)
Занимаю БИ, акробатикой, ну и ББ )
Мучают боли в плечах. Начали болеть почти 1,5 года назад. Периодически боль уменьшается.
В спокойном состоянии плечи совершенно не болят. Хорош чувствуется боль если развести руки в стороны, согнуть в локтях под 90 градусов и из этого положения развернуть руки(угол остается), ладони смотрят вперед. Сумбурно вышло =)
В жимах, разводках под углом боль практически не ощущается (стараюсь отводить плечи назад).
Зато сильно чувствуется в разгибаниях рук на блоке с большим весом.
Упражнения на плечи: разведение в стороны, тяга за спиной, разведение в наклоне - без болевых ощущений.
В мостик уже больше года встать нормально не могу, очень сильные боли в плечах (
Если кто-то сможет поделиться опытом или дать дельный совет, буду очень благодарен!
Спасибо

все упражнения в которых болят плечи надо заменить, если в разгибаниях боли с большим весом, то просто уменьшай вес и делай больше повторов или замени. И в жиме к максимальным весам приближаться до исчезновения симптомов нельзя и в разводках на вес не налегать

Единственный дельный совет - найти нормального врача. Учитывая, что процесс уже 1.5 года длится, это какие-то хронические дегенеративные процессы в суставах, сопровождаются воспалением, возможно скоплением жидкости. О тебе ничего не известно, какой стаж, какие нагрузки.

Ты вроде ГР спрашивал? Если ты собираешся ставить ГР, я предполагаю, уровень выше среднего? Как бы то ни было, если отдых и поддерживающая терапия не помогают, надо идти к врачу.

До этого просто пожалей суставы, исключи тяжелые жимы всех видов, хондропротекторы, желатин, нпвп проешь. Кстати ГР очень сильно восстанавливает суставы на фоне хорошей диеты.

Уже 2 месяца как "слез" с силового тренинга и перешел на интенсивный с небольшими весами, большим количеством повторений и короткими паузами между подходами. Так же пару недель назад делал отдых на 2 недели. Полностью исключая все тренировки. Такое впечатление что после отдыха еще хуже стало.
О себе, занимаюсь чуть более 5 лет. Рост 172-173, вес 86. С фармой дружу давненько, поэтому и спрашивал про ГР. С врачами у нас проблема... был у 3-х разных, выписывали одно и то же, и говорили если не поможет лечение ставить "блокаду".
Хондропротекторы результата не дают. В моем случае проблема скорее со связками. На рентгеновском снимке никаких видимых изменений нет.
Может уколоть блокаду, что скажете? ГР тоже можно было бы, но я очень опасаюсь подделок либо просто порченых преп-ов.

Сообщение отредактировал junker - 23.1.2011, 15:16

и что вечно на блокаде сидеть? Замена упражнений и снижение весов, у меня такое было со всеми суставами практически, всё прошло, противовоспалительное недельку пропить можно , мне помогает мефенаминовая кислота по 1 таб 3 раза в день после еды, разжевать. ( за некоторыми весами по прежнему гонюсь))
не вижу смысла в гормонах,

Мне одно время помог деклофенак внутремышечно. 5 дней колол - 5 дней все было отлично. Перестал колоть, опять началось.

Про импиджмент-синдром никто не слышал?

Сообщение отредактировал junker - 23.1.2011, 15:28

Как же,слышал...Что бы поставить такой диагноз,субективных жалоб мало.Хорошо бы сделать МРТ сустава или хотя бы УЗД....


Да звбыл......Новокаиновая блокада сдесь до фени.....

Значит буду искать мрт и настаивать на узи.

Спросил бы заранее, я бы сразу ответил, что так и будет :) Диклофенак сильный нпвп, снял воспаление и обезболил, причина-то осталась, пока колол - было хорошо, перестал, все вернулось на круги своя. Вечно на обезболивающих и противовоспалительных сидеть не будешь, тем более диклофенак для сердечка опасен, особенно на фоне тренировок и фармы.

Я почему и советую к врачу, к серьезному, не к тому, что послушает и скажет холодец кушать и тяжести не поднимать. Про МРТ поддерживаю.

Еще одно можешь проверить, вероятно, есть такое упражнение (одно) которое ты любишь делать с большим весом, и после которого начинает побаливать, возможно незначительно, а затем и жимы идут с трудом и все остальные симптомы вылазят. Попробуй найти это упражнение, и заменить его или сменить технику. У моего знакомого жуткая трабла с локтями была. Из-за... приседаний. Он каждый раз приседая (а приседает он неслабо, впрочем жмет тоже), перерастягивал локтевые связки, они начинали побаливать. Но на жиме, это пипец, он жать вообще не мог, не мог опустить штангу, выпадала из рук от боли. Проанализировал и "вычислил" вредоносные приседы. Стал браться уже, намного уже, и проблемы ушли. А до того на жим грешил, ведь на нем было хуже всего. Может ты что-то подобное для себя найдешь.

Помнишь мы с тобой говорили про схему 5по5 и твой жим?
Боль в плече -это следствие того, что после недостаточного разогрева хватаешся за максимальный вес запланированый на данный тренировочный день...
Примерно так ты писал: 1*5(60)5(100)(95)(90)(85)

Сообщение отредактировал 81eg - 24.1.2011, 19:21