Травмы плечей, Как с этим бороться? |
Травмы плечей, Как с этим бороться? |
28.1.2007, 13:34
Сообщение
#1
|
|
Администратор Группа: Главные администраторы Сообщений: 7 571 Регистрация: 19.12.2006 Из: Киев Был 8.5.2024, 21:02 Настроение: Выходные! Репутация: 445 |
На сколько мне известно, то дельты - это наиболее травмоопасная зона, так как плечевой сустав самый гибкий и "функциональный". Возможно я ошибаюсь, поэтому давайте в это разберемся. У кого какие проблемы с плечами были, как с этим бороться и как избежать?
Несколько месяцев назад очень глупо потянул себе левое плече. Утром собирался в универ и решил достать вешалку с одеждой из шкафа. Как-то дернул и ощутил очень сильную боль.. :blink: Травма была не очень большая, но несколько недель жим из-за головы делал с грифом. -------------------- llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
28.1.2007, 15:07
Сообщение
#2
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31 |
Как-то в драке вывихнул плечо несколько месяцев болело шо не делал всё похеру потом решил попробовать низкое число повторов и увеличил вес в жимах -сработало . Теперь выкинул все разводки на хер делаю только жим ,беру вес побольше чтобы делать не больше 5 повторов ,вообще никаких проблем больше не было .Главное хорошо разминаться -пару лёгких подходов перед основными.
|
|
|
28.1.2007, 16:19
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1 |
[quote name='Admin' date='28.1.2007, 13:46' post='182']
На сколько мне известно, то дельты - это наиболее травмоопасная зона, так как плечевой сустав самый гибкий и "функциональный". Возможно я ошибаюсь, поэтому давайте в это разберемся. У кого какие проблемы с плечами были, как с этим бороться и как избежать? ну я по етому поводу писал B) болело выпил 60-таблеток артрон комплекса-цена-до 130грн-60штук!и рукой как сняло :D советую ;) -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
3.2.2007, 12:22
Сообщение
#4
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1 |
На сколько мне известно, то дельты - это наиболее травмоопасная зона, так как плечевой сустав самый гибкий и "функциональный". Возможно я ошибаюсь, поэтому давайте в это разберемся. У кого какие проблемы с плечами были, как с этим бороться и как избежать? Несколько месяцев назад очень глупо потянул себе левое плече. Утром собирался в универ и решил достать вешалку с одеждой из шкафа. Как-то дернул и ощутил очень сильную боль.. :blink: Травма была не очень большая, но несколько недель жим из-за головы делал с грифом. кстати вчера делал -.............ое упражнение -тяга к бороде или груди-и у меня опять стали побаливать и хрустеть плечи :angry: -и запястия и локти!!!вот срань-придетса опять ети таблетки покупать :unsure: :unsure: -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
10.2.2007, 0:54
Сообщение
#5
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31 |
|
|
|
10.2.2007, 16:33
Сообщение
#6
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1 |
Хорош тянуть - ты ЖМИ !!! ЛУчШЕ СТОЯ ! да я сам ни когда не делал почти тяги к бороде а шраги обожаю,и тут вычитал что тяга развивает ширину трапеции и вот сразу в зал поскакал :rolleyes: -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
10.2.2007, 17:37
Сообщение
#7
|
|
катлет Группа: Пользователи Сообщений: 1 170 Регистрация: 24.1.2007 Был 16.12.2021, 17:43 Репутация: 31 |
да я сам ни когда не делал почти тяги к бороде а шраги обожаю,и тут вычитал что тяга развивает ширину трапеции и вот сразу в зал поскакал :rolleyes: Чтобы нарастить массу нужны базовые упражнения ,для трапеций это -шраги, тяга штанги в наклоне или подтягивания с тоягощением и жимы стоя и сидя .Лутше выбрать 1 любую тягу и 1 любой жим в 5 подходах (первые 2 разминочные )с максимальным весом ,старайся на каждой треньке увеличивать вес . БУДЕТ МАССА - БУДЕТ И ШИРИНА И ВЫСОТА И ГЛУБИНА :D |
|
|
11.2.2007, 23:57
Сообщение
#8
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 576 Регистрация: 13.1.2007 Был 2.4.2011, 17:02 Репутация: 4 |
У меня многие в зале временами жаловались на боли в плечах, в локтях,коленях,тазу.
И мазали и грели и мяли и разогревались хорошо и закачивали если так недели две ни чего не помогало я им предлагал спинку поровнять. Проделывал нехитрые хрустящие манипуляции и на следующий день я слышал что боль притупилась а через два,три уже вообще нема боли. А вобще боль вызывает выброс тестостерона в кровь. Такчто больше боли-больше мужиства,больше мужества-меньше боли! Мужайтесь! Я вобще на боль забил уже. Мне когда ребята лифтеры ноги бинтовали на проходке а перед этим не разу в специальных бинтах не присидал. Я когда встал вернее меня подняли и кисти начали бинтовать Я ПЛАКАЛ Я ТАКОГО НЕ РАЗУ НЕ ОЩУЩАЛ Это не боль это блокада мозга какаято. А ведь мне еще надобыло присесть. Я когда встал с весом слал этот лифтинг куда подальше. Поэтому если чего у меня болит (а это сейчас редко так как щас главное для меня техника) я ЗАБИВАЮ НА ЭТУ БОЛЬ еще раз. |
|
|
23.2.2007, 11:40
Сообщение
#9
|
|
Атлет Группа: Пользователи Сообщений: 665 Регистрация: 4.1.2007 Из: Киев Был 11.12.2009, 15:36 Репутация: 1 |
БУДЕТ МАССА - БУДЕТ И ШИРИНА И ВЫСОТА И ГЛУБИНА :D хахаха :) У меня многие в зале временами жаловались на боли в плечах, в локтях,коленях,тазу. И мазали и грели и мяли и разогревались хорошо и закачивали если так недели две ни чего не помогало я им предлагал спинку поровнять. Проделывал нехитрые хрустящие манипуляции и на следующий день я слышал что боль притупилась а через два,три уже вообще нема боли. А вобще боль вызывает выброс тестостерона в кровь. Такчто больше боли-больше мужиства,больше мужества-меньше боли! Мужайтесь! Я вобще на боль забил уже. Мне когда ребята лифтеры ноги бинтовали на проходке а перед этим не разу в специальных бинтах не присидал. Я когда встал вернее меня подняли и кисти начали бинтовать Я ПЛАКАЛ Я ТАКОГО НЕ РАЗУ НЕ ОЩУЩАЛ Это не боль это блокада мозга какаято. А ведь мне еще надобыло присесть. Я когда встал с весом слал этот лифтинг куда подальше. Поэтому если чего у меня болит (а это сейчас редко так как щас главное для меня техника) я ЗАБИВАЮ НА ЭТУ БОЛЬ еще раз. НУ ЧТО ВЫ УВАЖАЕМЫЙ,С БОЛЬЮ ШУТИТЬ НЕ ЛЬЗЯ ТАК МОЖНО И КАЛЕКОЙ ОСТАТСА!ТАК ЧТО ЕСЛИ БОЛЬНЕ УТИХАЕТ ЧЕРЕЗ-3-7ДНЕЙ К ВРАЧЮ КАК ШТЫК ;) ! -------------------- Итолько БодиБилдинг Наконец-то Устранил Последний Барьер Между Человеком И
Красотой.Человек Сам Стал Конечной Целью Своей Извечной Страсти К Совершенству. Вот Вам И Ответ На Вопрос О том Чем Же Занимаются Культуристы.Совершенствуя Себя Они Делают Наш Мир Лучше! и Вот Вам Вопрос *Есть Ли На Свете Более Достойное Занятие?* ДарТ ВейдеР...тренер чемпионов |
|
|
24.2.2007, 15:04
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 38 Регистрация: 9.2.2007 Был 5.5.2007, 23:11 Репутация: 0 |
У Меня вроде-бы (т.т.т.) еще не травм плечь небыло) а вот недавно у одного паренька в зале на втором рабочем подходе жима, что-то в плече хруснуло как буд-то..и все, пипец тренировке. где-то 2 недели залечивал, потом еще недельку подождал и начал потихоньку поновой жать...
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:39 |