Травмы плечей, Как с этим бороться?

На сколько мне известно, то дельты - это наиболее травмоопасная зона, так как плечевой сустав самый гибкий и "функциональный". Возможно я ошибаюсь, поэтому давайте в это разберемся. У кого какие проблемы с плечами были, как с этим бороться и как избежать?

Несколько месяцев назад очень глупо потянул себе левое плече. Утром собирался в универ и решил достать вешалку с одеждой из шкафа. Как-то дернул и ощутил очень сильную боль.. :blink: Травма была не очень большая, но несколько недель жим из-за головы делал с грифом.

Как-то в драке вывихнул плечо несколько месяцев болело шо не делал всё похеру потом решил попробовать низкое число повторов и увеличил вес в жимах -сработало . Теперь выкинул все разводки на хер делаю только жим ,беру вес побольше чтобы делать не больше 5 повторов ,вообще никаких проблем больше не было .Главное хорошо разминаться -пару лёгких подходов перед основными.

[quote name='Admin' date='28.1.2007, 13:46' post='182']
На сколько мне известно, то дельты - это наиболее травмоопасная зона, так как плечевой сустав самый гибкий и "функциональный". Возможно я ошибаюсь, поэтому давайте в это разберемся. У кого какие проблемы с плечами были, как с этим бороться и как избежать?


ну я по етому поводу писал B)
болело выпил 60-таблеток артрон комплекса-цена-до 130грн-60штук!и рукой как сняло :D
советую ;)

кстати вчера делал -.............ое упражнение -тяга к бороде или груди-и у меня опять стали побаливать и хрустеть плечи :angry: -и запястия и локти!!!вот срань-придетса опять ети таблетки покупать :unsure: :unsure:

Хорош тянуть - ты ЖМИ !!! ЛУчШЕ СТОЯ !

да я сам ни когда не делал почти тяги к бороде а шраги обожаю,и тут вычитал что тяга развивает ширину трапеции и вот сразу в зал поскакал :rolleyes:

Чтобы нарастить массу нужны базовые упражнения ,для трапеций это -шраги, тяга штанги в наклоне или подтягивания с тоягощением и жимы стоя и сидя .Лутше выбрать 1 любую тягу и 1 любой жим в 5 подходах (первые 2 разминочные )с максимальным весом ,старайся на каждой треньке увеличивать вес . БУДЕТ МАССА - БУДЕТ И ШИРИНА И ВЫСОТА И ГЛУБИНА :D

У меня многие в зале временами жаловались на боли в плечах, в локтях,коленях,тазу.
И мазали и грели и мяли и разогревались хорошо и закачивали если так недели две ни чего не помогало я им предлагал спинку поровнять. Проделывал нехитрые хрустящие манипуляции и на следующий день я слышал что боль притупилась а через два,три уже вообще нема боли.
А вобще боль вызывает выброс тестостерона в кровь.
Такчто больше боли-больше мужиства,больше мужества-меньше боли!
Мужайтесь!

Я вобще на боль забил уже. Мне когда ребята лифтеры ноги бинтовали на проходке а перед этим не разу в специальных бинтах не присидал. Я когда встал вернее меня подняли и кисти начали бинтовать Я ПЛАКАЛ Я ТАКОГО НЕ РАЗУ НЕ ОЩУЩАЛ Это не боль это блокада мозга какаято. А ведь мне еще надобыло присесть. Я когда встал с весом слал этот лифтинг куда подальше. Поэтому если чего у меня болит (а это сейчас редко так как щас главное для меня техника) я ЗАБИВАЮ НА ЭТУ БОЛЬ еще раз.

хахаха :)



НУ ЧТО ВЫ УВАЖАЕМЫЙ,С БОЛЬЮ ШУТИТЬ НЕ ЛЬЗЯ ТАК МОЖНО И КАЛЕКОЙ ОСТАТСА!ТАК ЧТО ЕСЛИ БОЛЬНЕ УТИХАЕТ ЧЕРЕЗ-3-7ДНЕЙ К ВРАЧЮ КАК ШТЫК ;) !

У Меня вроде-бы (т.т.т.) еще не травм плечь небыло) а вот недавно у одного паренька в зале на втором рабочем подходе жима, что-то в плече хруснуло как буд-то..и все, пипец тренировке. где-то 2 недели залечивал, потом еще недельку подождал и начал потихоньку поновой жать...