Тренинг – да здравствует минимализм!, Доктор Любер

Крепатура крепатуре рознь. Так вышло, что пропустил 1 неделю ног, обе тренировки. Потом потренировал. Крепатурой назвать ощущения на второй-седьмой день даже язык не поворачивается. Я не мог ходить. Я просыпался от боли поворачиваясь на другой бок. Полностью прошла дней через десять, это учитывая 2 легкие тренировки, которые я за это время провел, после каждой немного становилось легче. А в обычном режиме крепатура не очень сильная и держится всего сутки.

ну теперь я спокоен))))у меня именно так

Атон просто там далее все расписано от и до, а комплекс второго года предполагает пробу нормативов которые ты не выполнишь. Дальнейший тренинг в виду этого по Люберу расписанный там бессмыслен.

Не правда. Мінімальний час у мене був в СМТ3 - 3 хв. 46 сек. Півгодини - це дуже рідко бувало. Через погане самопочуття.

Почему не правда? Я же максимальное, а не минимальное время приводил. И на большой обьем работы. Ты же за 3 минуты 46 секунд не шесть упражнениий делал (по четыре подхода 10-15 повторений).

Сообщение отредактировал nameless one - 7.10.2012, 0:44

15 повторів - це фігня. А от 24 - це просто жах. Реально відрубаєшся. Доводиться робити підход у вигляд відпочинок - пауза.

При 6 упражнениях(10-15 повторений) минимально было 12 минут.

А как мне тогда заниматься? Плохо, что он не приводит примерные показатели ожидаемого прогресса, например: через полгода от начала занятий должны жать свой вес 5х10, через год - 1,2 веса 5х10 и т.п.

в зеркале все твои изменения должны быть видны
эти силовые нормативы как по мне лишнее

+100500
если бы можно было расти от гантелек по 2 кило - я бы на этом и остановился бы, и все суставы/связки целенькие были бы )))