Тренировка рук |
Тренировка рук |
11.1.2011, 18:18
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 64 Регистрация: 23.9.2010 Из: Крым Был 21.2.2011, 12:07 Репутация: 0 |
а уменя наоброт руки застопорились, за 5 месяцев 33см были стали 34см, качаю без фанатизьма в среднем по 2 изолированых упражнения на бицепс и трицепс. В растеряности даже.... руки отстают.... а что делать ХЗ....
-------------------- |
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
11.1.2011, 18:31
Сообщение
#22
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357 |
а почему именно изилированные упражнения?
|
|
|
11.1.2011, 18:34
Сообщение
#23
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
а уменя наоброт руки застопорились, за 5 месяцев 33см были стали 34см, качаю без фанатизьма в среднем по 2 изолированых упражнения на бицепс и трицепс. В растеряности даже.... руки отстают.... а что делать ХЗ.... Смени изоляцию на базу. ПШНБ, гантели с супинацией, молот, жим узким, французский жим в любом виде - стоя/лежа/сидя, только штангой или гантелью, трицепсовые отжимания на брусьях, отжимания на параллельных лавках, от пола в конце концов :) Попробуй форсировать веса, только не кидаться в крайности, добавь читинга (тоже не доводя до абсурда). Что там в 33х сантиметрах изолировать... Чем делать изоляцию лучше вообще забить, расти еще лучше будет.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
11.1.2011, 18:35
Сообщение
#24
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16 |
да не расстраивайся, у меня тоже не растут, есть мысль поднажать на крупные группы спины да ног, чтобы повысить гормональный уровень, ну база нужна и небольшое количество упражнений с рабоче-максимальными весами
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
11.1.2011, 18:39
Сообщение
#25
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 645 Регистрация: 5.8.2009 Из: Киев Был 28.10.2015, 11:27 Репутация: 36 |
У меня, например, наоборот руки от изоляции начали расти. За полгода с 36 до 40,5 см. Правда, изоляцию делаю без фанатизьма, а пшнб я никогда не делал и пока не буду.
|
|
|
11.1.2011, 18:43
Сообщение
#26
|
|
ангел Группа: Пользователи Сообщений: 2 474 Регистрация: 23.11.2010 Был 17.10.2011, 16:53 Репутация: 16 |
а при каком стаже занятий изоляция дала такой эффект?
-------------------- бе-бе-бе
|
|
|
11.1.2011, 18:48
Сообщение
#27
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 645 Регистрация: 5.8.2009 Из: Киев Был 28.10.2015, 11:27 Репутация: 36 |
|
|
|
11.1.2011, 18:51
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 64 Регистрация: 23.9.2010 Из: Крым Был 21.2.2011, 12:07 Репутация: 0 |
наверно не правельно написал, изоляцию мало делаю, восновном скамья скота, с кривой штангой, бицепс машинка, французкий с гантелями или штангой, отжимания на брусьях короткий ход. База само собой на первом месте. Жим лежа (под наколоном или класически),спина, наутилус.... На руки стараюсь делать немение 10 повторений с малым временем на отдых.
-------------------- |
|
|
11.1.2011, 18:53
Сообщение
#29
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Я к тому, что если что-то не растет долгое время, то нужно поменять подход, иногда на 180 градусов. Т.е. не растет от качественной изоляции на 10 повторений, попробуй пробить базой с читингом на 6.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
11.1.2011, 18:54
Сообщение
#30
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 64 Регистрация: 23.9.2010 Из: Крым Был 21.2.2011, 12:07 Репутация: 0 |
Я к тому, что если что-то не растет долгое время, то нужно поменять подход, иногда на 180 градусов. Т.е. не растет от качественной изоляции на 10 повторений, попробуй пробить базой с читингом на 6. Вот тут поконкретней , ваши предложения ? -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 9:51 |