Тренировка с низким уровнем гликогена |
Тренировка с низким уровнем гликогена |
2.8.2016, 23:05
Сообщение
#1
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 21.10.2012 Был 17.4.2021, 17:42 Репутация: 24 |
Добрый день, подскажите у меня практически ежедневно двух часовая (подряд) тренировка кардио высоко интенсивная.
На сколько я знаю во во время тренировки понижается уровень гликогена в крови и действительно на второй час тренировки я чувствую себя более усталым, а последнии 15-30 минут уставшим и голодным. Вопрос есть ли смысл НЕ пополнять запасы гликогена во время тренировки к примеру после первого часа занятий, с целью повышения своей выносливости, а именно адаптации к тяжелым нагрузкам с низким уровнем гликогена в крови ? ведь что нас не убивает делает нас сильнее и организм ко всему приспосабливается. p.s. цель занятий исключительно выносливость и концентрация . объем мышц не важен. То есть простой пример с водой, не знаю подойдет ли он. Вариант - №1 Выпил 1 литр воды, два часа потренился, выпил литр воды Вариант №2 Выпил 1 литр воды, во время всех двух часов тренировки пил воду в количестве одного литра, в конце тренировки не пил. Со вторым вариантом на соревнованиях мне было тяжело, так как была привычка держать свой организм постоянно с водой, и при небольшой нагрузке уже хотелось пить. Перешел на первый вариант и теперь на соревнованиях могу спокойно отбегать 30 минут без воды. Ну это пример, а вот что скажите с гликогеном ? в каком варианте тренировок я стану более выносливым ? и какие могут быть минусы и плюсы ? Сообщение отредактировал bygagabog - 2.8.2016, 23:15 |
|
|
2.8.2016, 23:59
Сообщение
#2
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
чтобы что-то делать экзотическое с организмом,
а вот эта херня именно этим и является ежедневно двух часовая (подряд) тренировка кардио высоко интенсивная. следует малеха разобраться в процессах, что и за чем происходит в организмеобозначьте цель этих вые.. т.к. это исключительно выносливость и концентрация попахивает "сивой кобылой", точнее её выражениями (с)
-------------------- |
|
|
3.8.2016, 0:16
Сообщение
#3
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 21.10.2012 Был 17.4.2021, 17:42 Репутация: 24 |
чтобы что-то делать экзотическое с организмом, а вот эта херня именно этим и является следует малеха разобраться в процессах, что и за чем происходит в организме обозначьте цель этих вые.. т.к. это попахивает "сивой кобылой", точнее её выражениями (с) все просто соревнования, победы... фапать 3 раза в неделю далеко не уйдешь.. по сути ? я же вроде доступно расписал все.. Сообщение отредактировал bygagabog - 3.8.2016, 0:17 |
|
|
3.8.2016, 0:21
Сообщение
#4
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
повторю, вы читали о том, где, как хранится гликоген,
при каких условиях он расходуется и как восстанавливается? Какого его влияние на выносливость и концентрация ?соревнования, победы
-------------------- |
|
|
3.8.2016, 0:31
Сообщение
#5
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 21.10.2012 Был 17.4.2021, 17:42 Репутация: 24 |
повторю, вы читали о том, где, как хранится гликоген, при каких условиях он расходуется и как восстанавливается? Какого его влияние на ? выносливость связываю с адаптацией организма переносить тяжелые физические нагрузки при низком уровне гликогена в крови, путем адаптации. |
|
|
3.8.2016, 0:33
Сообщение
#6
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
короче пошли по кругу
ок, не желания разбираться, ждите гениальных ответов -------------------- |
|
|
3.8.2016, 0:35
Сообщение
#7
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 236 Регистрация: 21.10.2012 Был 17.4.2021, 17:42 Репутация: 24 |
|
|
|
8.1.2017, 13:03
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 1.1.2017 Был 8.1.2017, 17:56 Репутация: 0 |
Добрый день, подскажите у меня практически ежедневно двух часовая (подряд) тренировка кардио высоко интенсивная. На сколько я знаю во во время тренировки понижается уровень гликогена в крови и действительно на второй час тренировки я чувствую себя более усталым, а последнии 15-30 минут уставшим и голодным. Вопрос есть ли смысл НЕ пополнять запасы гликогена во время тренировки к примеру после первого часа занятий, с целью повышения своей выносливости, а именно адаптации к тяжелым нагрузкам с низким уровнем гликогена в крови ? ведь что нас не убивает делает нас сильнее и организм ко всему приспосабливается. p.s. цель занятий исключительно выносливость и концентрация . объем мышц не важен. То есть простой пример с водой, не знаю подойдет ли он. Вариант - №1 Выпил 1 литр воды, два часа потренился, выпил литр воды Вариант №2 Выпил 1 литр воды, во время всех двух часов тренировки пил воду в количестве одного литра, в конце тренировки не пил. Со вторым вариантом на соревнованиях мне было тяжело, так как была привычка держать свой организм постоянно с водой, и при небольшой нагрузке уже хотелось пить. Перешел на первый вариант и теперь на соревнованиях могу спокойно отбегать 30 минут без воды. Ну это пример, а вот что скажите с гликогеном ? в каком варианте тренировок я стану более выносливым ? и какие могут быть минусы и плюсы ? За что же вы так себя не любите. Есть же материалы у Селуянова как выносливость тренировать. Почитайте. разберитесь. |
|
|
11.1.2017, 20:10
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 63 Регистрация: 15.11.2016 Из: Киев Был 11.9.2017, 2:33 Репутация: 0 |
Добрый день, подскажите у меня практически ежедневно двух часовая (подряд) тренировка кардио высоко интенсивная. Выносливым станешь только с полным запасом гликогена (в печени его нормальный запас на 32 км). Тренировки без гликогена, постоянным пульсом и заправкой ВСАА 10:1:1 предназначены только для жиросжигания. Употребелние воды на тренировке увеличивает нагрузку на сердце.На сколько я знаю во во время тренировки понижается уровень гликогена в крови и действительно на второй час тренировки я чувствую себя более усталым, а последнии 15-30 минут уставшим и голодным. Вопрос есть ли смысл НЕ пополнять запасы гликогена во время тренировки к примеру после первого часа занятий, с целью повышения своей выносливости, а именно адаптации к тяжелым нагрузкам с низким уровнем гликогена в крови ? ведь что нас не убивает делает нас сильнее и организм ко всему приспосабливается. p.s. цель занятий исключительно выносливость и концентрация . объем мышц не важен. То есть простой пример с водой, не знаю подойдет ли он. Вариант - №1 Выпил 1 литр воды, два часа потренился, выпил литр воды Вариант №2 Выпил 1 литр воды, во время всех двух часов тренировки пил воду в количестве одного литра, в конце тренировки не пил. Со вторым вариантом на соревнованиях мне было тяжело, так как была привычка держать свой организм постоянно с водой, и при небольшой нагрузке уже хотелось пить. Перешел на первый вариант и теперь на соревнованиях могу спокойно отбегать 30 минут без воды. Ну это пример, а вот что скажите с гликогеном ? в каком варианте тренировок я стану более выносливым ? и какие могут быть минусы и плюсы ? |
|
|
12.1.2017, 17:19
Сообщение
#10
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 289 Регистрация: 28.10.2011 Из: Киев Был Вчера, 8:02 Репутация: 17 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 13.5.2024, 8:29 |