тренировка шеи |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка шеи |
 |
  |
тренировка шеи |
Опции
|
 Sergik
|
 17.2.2011, 11:32
Сообщение
#1
|
 Атлет  Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация:  34 
 |
поиск не дал результатов...
подскажите упражнения на шею (с полотенцем не котируется) -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
 |
 
|
|
Andrey Doc
|
17.2.2011, 11:41
Сообщение
#2
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 81 Регистрация: 11.8.2010 Был 8.9.2011, 19:18 Репутация: 4
|
Цитата(Sergik @ 17.2.2011, 11:32)  поиск не дал результатов... подскажите упражнения на шею (с полотенцем не котируется) А классика жанра-борцовский мост, не подходит? |
|
|
|
|
Sergik
|
17.2.2011, 11:44
Сообщение
#3
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(Andrey Doc @ 17.2.2011, 11:41) А классика жанра-борцовский мост, не подходит? черепушка от него болит)) ещё вмятина останется) -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
small_slow
|
17.2.2011, 11:51
Сообщение
#4
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
сшей или купи себе шлем для шеи - вперед
на шею всего несколько упражнений - с полотенцем, борцовский мост, с шлемом, в спец.тренажере (я правда нигде еще не видел) ну или ложить блин на лоб и придерживая руками поднимать голову -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Buttler
|
17.2.2011, 11:54
Сообщение
#5
|
 Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
от становой тяги и шрагов не растет? %)
- В "барахолке" упряжки на голову продавали. - Видал как лежа на скамье ложили гантелю/блины на лоб, затылок, в область виском для наклонов головы. E.g. https://www.youtube.com/watch?v=98NYmIRkHf0 - Небольшой гимнастический мяч приставлять к стенке, используя как сопротивления сдавливать головой. - Борцовский мост и подобные. Только, догадываясь, можно вреда больше получить здесь по неаккуратности :\ -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
0utlaw
|
17.2.2011, 11:57
Сообщение
#6
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845
|
Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит.
Переднюю поверхность - лежа на лавочке на спине и свесив голову, кладем на лоб пару блинов побольше и придерживая руками качаем вперед-назад. Специальный хомут, где-то в барахолке есть старая тема - кто-то их продавал под заказ, можно самому сделать. Это такая шапка с лямками, на лямки цепляешь вес (гантель, блины) и тоже качаешь головой. Как вариант прицепить эти лямки не к грузу, а к нижнему блоку, тогда можно немножко менять акцент нагрузки и угол приложения сил. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Buttler
|
17.2.2011, 12:00
Сообщение
#7
|
|
Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата(0utlaw @ 17.2.2011, 11:57) Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. Гениально )) -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
Sergik
|
17.2.2011, 12:10
Сообщение
#8
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 751 Регистрация: 27.12.2010 Из: Киев Был 13.3.2016, 17:20 Репутация: 34
|
Цитата(0utlaw @ 17.2.2011, 11:57) Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. такого нету) Цитата(0utlaw @ 17.2.2011, 11:57) Переднюю поверхность - лежа на лавочке на спине и свесив голову, кладем на лоб пару блинов побольше и придерживая руками качаем вперед-назад. это уже меня не прет( -------------------- Новый вес лучше старых двух! (с)
|
|
|
|
|
small_slow
|
17.2.2011, 12:42
Сообщение
#9
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(0utlaw @ 17.2.2011, 11:57) Заднюю поверхность шеи люблю качать в тренажере для сгибания ног. Задом наперед ложишься, только подстроить углы и длину рычага. Отлично выходит. что то я не понял как это? -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Егорычъ
|
17.2.2011, 12:48
Сообщение
#10
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
голову под рычаг ложишь и поднимаешь ее
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Тренировкитренировка шеи |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 12.5.2024, 12:02 |
