Тренировки Для Детей

У нас просто не было ТА.
Рэгби нафига-то было, всякие там бокс-баскетбол-футбол-группа инвалидов.

140 много если раньше не приседал никогда.

Я до универа не приседал ни разу.

Не, я-то приседал ) С 9го или 10го класса в качалку ходил.

А я дома качался, приседать не как было. Была лавка для жима, гантельки, штанга.
И турник.

А тягу фиг знает чего не делал. Не помню даже. Но не делал.

На пауэрлифтинг принимают с 10 лет с согласия родителей- см. нормативы- там разряды присуждают с 10 лет.
http://fpr-info.ru/razr_norm.htm#Разрядные...ативы_2014-2017.

У меня двое сыновей; у меня мнение такое- маленькому человеку нужно помогать с выбором пути. И обязательно действует главный принцип педагогики- ваши дети будут делать не то, что вы им говорите делать, а то, что делаете сами. Хочешь, чтоб сын не курил- не кури. Хочешь, чтоб тренировался- покажи, как важны тебе тренировки. Ну и надо понимать ребенка- до 14-16 лет необходимо помогать детям. Своя воля у них еще не выработалась, поэтому в 10 все хотят играть в комп и телевизор смотреть, это нормально и обычно.
Еще я считаю, что индивидуальные тренировки со своими детьми лучше, чем отдать их на секцию. По многим причинам, главные: личное внимание лучше, чем в группе с одним тренером на всех, ну и не упускайте возможности общаться с детьми. А это- лучшее время. Антон (мой старший сын) с пяти лет занимался тхэнквандо, вплоть до 16, после этого я предложил ему пауэрлифтинг. Сейчас он КМС, ему 18 лет. Алеша- мой младший сын от другой мамы, перепробовал все секции, доступные в нашем селе (Балаклава). Тхэквандо, бокс, волейбол, теннис. Не пошло ничего, он толстый, с одышкой, к талантливым спортсменам не относится. И с одиннадцати лет он со мной на штанге. Никакой добровольности, строго по расписанию тренировки, питание ломали год (он с мамой живет отдельно- а там всякие сладости, хорошо прожаренные и политые шоколадом).
Похудел, очень посильнел. И главное. Алёша ссорился со своей мамой, она справится не может. Лишала его компьютера, телевизора, планшета, прогулок. Ничего не действовало. Запретила тренировки- и его так проняло, что никто не ожидал. Я очень рад тому, как он относится к тренировкам.

По поводу вреда. Я в него не верю. Сдуру, как известно, и хрен сломать можно, но есть много упражнений с отягощениями, которые укрепят мальчика или девочку без вреда для организма. Рост у моих пацанов нормальный, Антон даже шпала для своего веса- 175 см при весе 63. Тренировки и выступления занимают серьезную часть его жизни.

Кстати, Алеша делает только базу. Присед, присед на груди, тягу становую, жим лежа, жим лежа узким хватом и шраги, еще гиперэкстензию и отжимания с прыжками на закачке или разминке. Пргресс налицо. И не надо мне говорить про "посмотришь через пять лет, будут искривление позвоночника, рахит и косоглазие"- не верю. Будет сильный, крепкий и с хорошей волей и самоуважением.

вот.. класс! все как надо! уважаю!

С чего оно все будет... Единственная особенность в молодом возрасте - позвоночник еще не окреп, как и кости. Зоны роста открыты, хрящи мягкие. Поэтому травмировать легко. И нужно ответственно подходить к нагрузкам, чтобы этого не произошло. Рост от штанги скорее увеличивается, чем наоборот - компрессионная нагрузка стимулирует рост позвонков, рахит вообще в младенчестве только бывает, искривление бывает только наоборот от неподвижности в неправильной позе, косоглазие после 3х лет тоже редкость, возможно как результат травмы.

Начинаю тренировать подростка 14 лет (вернее, планирую отдать тренеру для постановки техники).

Пока что имеем астенический тип (экзоморф ли, мезо - пока неизвестно, пока не дорос до взрослого). Отец чистый эндоморф, мать - экзоморф Ребёнок развивается по экзоморфному типу (уже выше отца по росту и др. признаки телосложения).

Рост 175. Вес "кружка крови и набор костей". В фазе активного роста. Декоменсации (опаздывание роста сосудов) пока не проявлялось. Голова не болит, гипертонии/гипотонии нет и т.п. Гормональный статус в активном состоянии: растёт всё, что надо, в т.ч. россыпи прыщей :)

8 лет профессионально занимался футболом. Два года без тренировок. К сердцу за все 8 лет никаких нареканий не было (тьфу-тьфу-тьфу, стук-стук-стук по дереву). Каждый год обязательные профосмотры при спорт.поликлинике (кроме последних двух лет).

Парень вчера был впервые в спортзале (ждал 14 лет, т.к. только с этого возраста разрешён вход в тренажёрку). Выторчал (мужской мир, принадлежность/идентичность и т.п.).

Заразился интересом к залу от меня. Хотелось бы больше тем для совместного общения, развитие + мой собственный интерес и спокойствие по знаниям введения мелких в тренировочный процесс.

Есть идея вдохновить на учёбу, например, в колледже Вейдера (для того, что бы сам понимал что и как).

Тема создана для собирания информации о здоровье подростков, тренировках и опыте.

Итак.... вчера было фулбади.
Разминка на дорожке 7 минут в удобном темпе (с 11 лет мечтал о беговой дорожке).

Базовое актуальное ЧСС неизвестно пока что. На кардио при быстром шаге, уклоне на 10 градусов имел ЧСС 180-185, при этом разговаривал, чувствовал себя хорошо (со слов), губы розовые, но морда лица мне показалась бледноватой.

На тренажёрах без отягощения, чисто для понимания биомеханики. Ножки и ручки трясутся пока что. Минут 40 тренировки лёгкой. И полтора часа тусовки в час пик на спортбаре для вхождения в мужской зальный социум :) и наблюдением за тем, как тренируются другие.
Очень много сделал подходов подтягивания со своим весом. Подходов 10-12 за два часа по 3-5 повторений.

А теперь полезные ссылки.
У нормально развитых 13—14-летних подростков частота пульса в покое составляет в среднем 70— 78 уд/мин. Во время максимальной работы она достигает 200 уд/мин. Систолическое давление у них равно в среднем 107,5—110 мм рт. ст., а диастолическое— 58—67 мм рт. ст.

Таблица 1. Нормы пульса для детей и взрослых
Возраст 12-15. Средняя норма 75. Границы 55-95

При мышечной деятельности отмечается значительное увеличение частоты сердечных сокращений. Частота сердцебиений во время работы и после ее окончания достигает в среднем 180—200 ударов в минуту. Во время интенсивной мышечной деятельности отмечаются возрастные различия. Они выражаются прежде всего в скорости развертывания гемодинамических сдвигов, обеспечивающих повышенное потребление кислорода в процессе интенсивной мышечной деятельности. Период вхождения в работу с возрастом уменьшается. Более короткий период вхождения в работу в старших возрастных группах по сравнению с младшими обусловлен большей потенциальной лабильностью нервных механизмов, регулирующих кровообращение, обеспечивающих быструю перестройку этой функции на новый уровень.
Величина прироста частоты сердечных сокращений при интенсивной мышечной деятельности с возрастом увеличивается. Так, у 8-летних детей прирост частоты в первую минуту работы равняется 50% по отношению к исходной величине; у 17-летних юношей он составляет 72%. Время стабильной частоты сердечных сокращений во время работы с возрастом также увеличивается. Увеличение времени стабильности сердечных сокращений в процессе мышечной деятельности говорит о том, что с возрастом усиливается способность организма к длительной устойчивой интенсификации функции кровообращения.

Экзоморфы это кто? Кто-то из разряда ксеноморфов?!

Тренирую несколько ребят 14-15 лет. Первые 3-6 месяцев фуллбади, потом, если вработался, можно переходить на тяни-толкай.

Экзоморф - это экзотические :) на самом деле дважды в нетуда опечаталась.

Нихера се. Чё фулбади по пол года делать? Тугодумы штоле? Или у всех мышечная атрофия?