Тренировки Для Новичка. |
Тренировки Для Новичка. |
12.2.2021, 19:48
Сообщение
#791
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
в сл раз давай внимательнее..
по поводу ЗД это такая же бяка генетическая, как и "середина груди" или "пик бицепса" если ты до этого прилагал усилия и на ЗД и на среднюю и т.д., но выросло всё кроме ЗД, то даже на химле прийдется тупо бомбить объем /что на химле конечно гуд/ а так это плечи Арни и других безЗДельтовых атлетов у нас таких пруд в зале рекомендация - химло + бомбежка ЗД или "синтол" может кто еще что посоветует неновичку -------------------- |
|
|
12.2.2021, 19:55
Сообщение
#792
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 155 Регистрация: 17.3.2020 Был 24.11.2023, 22:03 Репутация: 26 |
Спасибо, именно так и думал. Да, дельты непропорционально подросли. Ну да ладно, главное что вообще что-то растёт да силовые повышаются, и то хорошо, не выступать же.
|
|
|
4.12.2021, 19:07
Сообщение
#793
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
Вопрос.
Работаю разнорабочим. Новая работа такая после сокращения. Наверное важно знать что до этого физически по сменам никогда не работал. поднятие тяжестей всегда толчком ногами. технично. Тренеровался в юности. поднятие легких вещей спиной. но 150 раз за смену. это как 300 раз присесть. это охереть можно. Для восстановлеия сил по утрам пью креатин. Хочу купить штангу для усиления спины. поможет мне она? если поможет то какие упражнения нужно делать для спины? Становая? |
|
|
4.12.2021, 19:27
Сообщение
#794
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
штанга не поможет
работа на выносливость, нужны митохондрии это можешь ипашить гиперэкстензии со своим весом если сил после работы хватит)) -------------------- |
|
|
4.12.2021, 20:05
Сообщение
#795
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
штанга не поможет OlegRO,работа на выносливость, нужны митохондрии это можешь ипашить гиперэкстензии со своим весом если сил после работы хватит)) 3 подхода по 10 раз? а потом утяжелять через время? по сколько раз? это постоянно надо так делать или можно 1-2 года поделать, накачать чтото там и будет легче всю жизнь? |
|
|
4.12.2021, 20:18
Сообщение
#796
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
1. не надо полностью цитировать последний пост в теме
я же не цитировал и ты понял к кому я обращаюсь, верно? 2. выносливость и митохондирии растятся большим количеством повторений это аэробная должна быть нагрузка, а не анаэробная, так что штанга не нужна, у тебя же легкие грузы на работе 3. всю жизнь не будет без постоянного тренинга, но будет легче, хотя и так легче будет через какое-то время.. -------------------- |
|
|
4.12.2021, 20:25
Сообщение
#797
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
Колличество повторений. На спор приседал 300 раз в 18 лет. А для этой цели есть какой то предел?
Или пока подниматься не смогу тогда слазить с тренажера и ложится спать. |
|
|
4.12.2021, 20:34
Сообщение
#798
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
-------------------- |
|
|
4.12.2021, 22:39
Сообщение
#799
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 258 Регистрация: 10.9.2009 Из: UA Был 8.4.2024, 20:28 Репутация: 5 |
Ну так это может быть и 300 раз. Не сразу а со временем. И после 15 повторения захоется взятся за бутылку. Бутылку 2 литра воды утяжелить.
А этого делать нельзя? Наработать 150-200-1000 повторений чтоб после 150-1000 раза было ленко вставать. Так выработается выносливость? |
|
|
4.12.2021, 22:53
Сообщение
#800
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 615 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
верно
погугли про митохондрии, их роль и увеличение 2. -------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 27.4.2024, 0:40 |