Тренировки Для Новичка. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамТренировки Для Новичка. |
 |
  |
Тренировки Для Новичка. |
Опции
|
 Roman54
|
 1.12.2012, 9:26
Сообщение
#31
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 1.12.2012 Был 11.12.2012, 14:58 Репутация:  0 
 |
Всем привет. Хочу спросить как эффективнее тренироваться на набор массы эктоморфу ем в обычном режиме раза три в день (новичок хоть занимаюсь в общей сложности с год но набора массы нет почти):
Понедельник: Жим шт от груди 4х5-8 Жим шт от груди под углом 4х5-8 Брусья Жим шт вверх с груди 4х5-8 Подъем перед грудью 4х6-8 Развод гантелей в наклоне 4х8 Среда Бицепс шт 4х6-15 Франц. жим 4х6-15 Подъем обратным хватом 4х8-12 Пресс низ верх косой Пятница Присед 4х8 Подтягивания широким хватом Становая 4х8 Тяга к животу в наклоне 4х6-8 Шраги с блинами 3х12 Недавно начал делать так: Понедельник Жим штанги от груди тяжелый (1-2разм) 5х5-8 Бицепс 5х5-8 Пресс нижний на брусьях 3х20 Среда Приседания со штангой тяжелый (1-2 разм) 5х8 Жим штанги от груди на технику 5х10 Пресс обычный 3х25 Пятница Становая тяжелая (1-2 разм) 5х8 Приседания на технику 5х10 Пресс косой 3х26 Какая программа эффективнее? Сообщение отредактировал Roman54 - 1.12.2012, 9:27 |
 |
 
|
|
nameless one
|
1.12.2012, 10:53
Сообщение
#32
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
ИМХО обе программы - полная херня. Тебе Сюда
-------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
Roman54
|
1.12.2012, 19:26
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 1.12.2012 Был 11.12.2012, 14:58 Репутация: 0
|
Так это же три основных базовых упражнения во второй
|
|
|
|
|
81eg
|
1.12.2012, 19:33
Сообщение
#34
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
В начале темы дяди на писали как тренироваться, к чему тут твоя программа?
-------------------- |
|
|
|
|
nameless one
|
1.12.2012, 19:40
Сообщение
#35
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(Roman54 @ 1.12.2012, 19:26)  Так это же три основных базовых упражнения во второй Вот это 1. Жим лежа 2. Подтягивание широким хватом до груди 3. Приседания 4. Поднос прямых ног к перекладине в висе Как делать там подробно расписанно. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
81eg
|
1.12.2012, 20:14
Сообщение
#36
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Roman54 @ 1.12.2012, 9:26) Жим штанги от груди на технику 5х10 Приседания на технику 5х10 Какая программа эффективнее? Лучше что бы вся программа была НА ТЕХНИКУ!) -------------------- |
|
|
|
|
0utlaw
|
1.12.2012, 20:18
Сообщение
#37
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Подумываю о новой теме в разделе новичков, или тренировок, еще не решил. Будет называться "Я изобрел велосипед". И переносить всех изобретателей велосипедов вместе с их изобретениями туда.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
81eg
|
1.12.2012, 20:22
Сообщение
#38
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
На квадратных колесах не едет, зато сам сделал.
-------------------- |
|
|
|
|
nameless one
|
1.12.2012, 20:28
Сообщение
#39
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(81eg @ 1.12.2012, 20:22) На квадратных колесах не едет, зато сам сделал. Есть люди, которые, любят сами попридумывать. Обязательно хочеться что-то по своему сделать. Просто зачастую люди ввиду недостатка опыта не понимают логики той или иной программы, или понимают ее неправильно. Я вот тоже из таких. Это не лечиться. 
-------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
0utlaw
|
1.12.2012, 20:31
Сообщение
#40
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Оставляя за бортом возможные рассуждения об эффективности СМТ, она все-таки является системой. И ты по ней занимался/занимаешься. И велосипеды свои базируешь на этом шасси.
ЗЫ Это я так тебя похвалил. -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамТренировки Для Новичка. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 3.10.2025, 10:52 |
