Тренировки Для Новичка. |
Тренировки Для Новичка. |
20.9.2020, 20:21
Сообщение
#741
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Тоже за гантели, в загали. Но если иногда сделаешь в смите, а иногда в хаммере, а иногда еще где-нибудь - хуже не будет.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
20.9.2020, 20:24
Сообщение
#742
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
-------------------- |
|
|
21.9.2020, 1:12
Сообщение
#743
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Шо есть, то есть )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
25.9.2020, 14:06
Сообщение
#744
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
вешу 110кг, тренируюсь 4-5раз в неделю
есть по 300-400грамм мяса в день это норма или излишество? просто я раньше вообще за белком не следил и ел что попало |
|
|
25.9.2020, 14:50
Сообщение
#745
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
около 2х грамм белка на 1 кг сухой массы веса - норма для атлетов
-------------------- |
|
|
25.9.2020, 15:01
Сообщение
#746
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Вчера, 22:54 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
300-400грамм мяса в день это норма это мало: 400 г сырого - это максимум 80 г белка, вот и считай... норму Олег выше озвучил -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
27.9.2020, 22:25
Сообщение
#747
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
Имея здоровый торс есть ли смысл снизить нагрузку на грудь\спину
и качать 1 день ноги 2 день руки 3 день пауза 4 день ноги 5 день торс 6 день пауза плечи вроде бы разбиваются на две тренировки и качаются и с руками и с торсом ноги варьируются то упор на заднюю часть бедра то на переднюю тренировка торса можно менять местами грудь и спину чтоб гнаться за силовыми и там и там тренировка рук одно так же менять местами бицепс и трицепс что думаете? |
|
|
27.9.2020, 22:34
Сообщение
#748
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
в бодибилдинге есть правило
что чаще качаешь, то и растет Но есть золотые пропорции атлетизма, нужно смотреть и считать
Прикрепленные изображения
-------------------- |
|
|
27.9.2020, 22:41
Сообщение
#749
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 104 Регистрация: 24.11.2019 Из: москва Был 9.12.2020, 22:31 Репутация: 0 |
рост 189
вес 110(до Турика соло был 100) шея 40 руки 42.5 голень 48 талия 98 бедро 63 грудь на вдохе 114 |
|
|
27.9.2020, 23:37
Сообщение
#750
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
ну цифры не писать, а подставлять в таблицы нужно и решать что тренировать чаще, чтобы росло лучше
-------------------- |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.5.2024, 2:54 |