Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировки для женщин |
 |
  |
Тренировки для женщин, статьи, программы, обсуждения |
Опции
|
 OHIXA
|
 28.1.2012, 19:18
Сообщение
#251
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру  Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 15.1.2023, 19:20 Репутация:  1399 
 |
Цитата(81eg @ 28.1.2012, 18:43)  Легкие веса с которыми работаешь на 20-30 повторений не опасней кардио. долго разгонять придется при таком подходе -------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
28.1.2012, 19:38
Сообщение
#252
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158
|
Цитата(OHIXA @ 28.1.2012, 19:18) долго разгонять придется при таком подходе Ты не понимаешь меня( )) Ты приседаешь 200 на 5, возми как нибудь и сделай 3-5 рабочих подходов 90-100кг по 20-30повторений, отдых между подходами 0,5-1,5минуты. Кардио это детский лепет по сравнению с этим, если приседаешь напротив зеркала то к 2-3 подходу ты себя не будешь видеть из-за того что оно запотеет)). Сообщение отредактировал 81eg - 28.1.2012, 19:40 -------------------- |
|
|
|
|
OHIXA
|
28.1.2012, 20:44
Сообщение
#253
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 15.1.2023, 19:20 Репутация: 1399
|
Теперь понял... согласен, но так работать можно когда уже есть неплохой опыт за плечами. Надо уметь чувствовать свое тело, свои мышцы, а то можно и кони двинуть)))
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
81eg
|
28.1.2012, 20:48
Сообщение
#254
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158
|
Угу. Т.К. женщина существо выносливое и состоящее в основном из медленных\красных\ волокон)) - не важен вес, начинать можно с грифа и гантелей по3кг, главное высокое количество повторений и маленькие паузы. Нехватка воздуха и красное лицо признак того что идем в правильном направлении\для женщин естественно)\.
Сообщение отредактировал 81eg - 28.1.2012, 20:49 -------------------- |
|
|
|
|
Cell
|
28.1.2012, 21:05
Сообщение
#255
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Сколько по времени должна длиться такая тренировка, для женщин естественно?
Если учесть возраст 27 лет, рост/вес=166/58. Делая скидку на слабую тренированность (3 мес.). Или такие тренировки рановато для такого стажа? И что можешь посоветовать в таком случае? Цель - сбросить пару кг, и держать такой результат. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
81eg
|
28.1.2012, 21:16
Сообщение
#256
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158
|
Все индивидуально, пробовать нужно... 60-90 мин...ХЗ
Для женщин другой тренировки не может быть если она не химиг. Повторяю еще рас веса не главное, новичек дома может без отягощений в хлам убаЦа. Пример как дома замучать жену. \ВСЕ БЕЗ ДОП.ВЕСА отдых между подходами 30-60сек, между упражнениями 1,5-2мин\. Пресс 2 подхода по 30 Присед 3-5-по 30повторений Отжимания от пола с колен 3 по МАХ Выпады 2-4 по 20 Пресс 2 по много) Велотренажер 10-20мин при ЧСП 120-130 ударов в минуту.. Сообщение отредактировал 81eg - 18.2.2013, 15:19 -------------------- |
|
|
|
|
Cell
|
28.1.2012, 21:21
Сообщение
#257
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Понял. спасибо. нужно будет попробовать. Плюсануть не могу пока, пишет: "Вам пока больше нельзя изменять репутацию. Подождите."
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Cell
|
28.1.2012, 21:27
Сообщение
#258
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Cell @ 28.1.2012, 21:21) Понял. спасибо. нужно будет попробовать. Плюсануть не могу пока, пишет: "Вам пока больше нельзя изменять репутацию. Подождите." Только что показал, все рассказал, вродь понравилось. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
81eg
|
28.1.2012, 21:27
Сообщение
#259
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158
|
Гиперэкстензию можно тоже втулить туда, ноги будешь держать на кровати 2-3подхода.
-------------------- |
|
|
|
|
Арис
|
28.1.2012, 22:45
Сообщение
#260
|
 Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 163 Регистрация: 22.4.2011 Из: Украина-Вельс Был 7.2.2022, 20:45 Репутация: 370
|
Цитата(Oльга @ 28.1.2012, 13:55) Всем доброго времени суток! Добро пожаловать. Вот плистай, недавно все советовали , может что на вооружение подойдет: https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=4118 -------------------- Никогда не следует недооценивать предсказуемость тупизны.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиТренировки для женщин |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.5.2024, 17:15 |
