Тренировки культуристов Золотой Эры, Для тех, кто стремится к пропорциям Арнольда Шварценеггера

Хороший пост В.Гончарова нашёл,по поводу вопросов об отказе,"выкладывании" выше):

Силовое развитие мышечной группы, целого комплекса мышц верхнего плечевого пояса, не может быть обеспечено только одним упражнением. Даже если атлет в нем "выложился". Более того, термин выложился вообще не применим к тренингу атлета любителя до весьма продвинутого уровня. Все эти выкладывания - они ничего не стоят. Ровным счетом ничего. Для развития силы верхнего плечевого пояса как раз и подойдет эта прога. Это все равно, если бы в лифтинге, например, атлет отказался от всех подсобных упражнений, и выполнял только сорвновательные, мотивируя такое решение тем, что он толькотак может выложится. Выкладывается только хорошо треированный атлет, иногда, когда его прет, что называется. И сверхъественных эффектов к сожалению, это не дает. То есть вот это самое выкладывание, это больше относится к хорошему тренинговому куражу хорошо тренированного атлета. В повседневности все несколько проще. Собственно выкладывание - это больше относится к внутренней строне нагрузки, к субъективному состоянию атлета. Ну, все совпало, его прет, вот он и выложился. Само по себе это не является каким-то тренинговым приемом, причем категорически не имеет никакого отношения к людям малотренированным. Вот обычным атлетам дается набор упражнений, в силовом режиме, - и "выкладывайся" сколько хочешь, имея в виду, что завтра тебе тоже пахать, послезавтра тоже, и послепослезавтра тоже, и все это в силовом режиме. Очень часто тренер, на практике, как раз и останавливает атлета в подобных ситуациях.
Есть более объективные параметры работы, просто поэтому. Тоннаж, интенсивность, циклирование. Ну, собственно хорошо тренированный атлет, выкладывается, жаже если и выкладывается, то конечно, не в одном упражнении, тем борлее не в трех подходах, например. Он выкладывается в рамках проги, цикла. Это - более адекватно, да и то, это края нагрузки, тут надо сто раз подумать, должен он выкладываться, не должен. Лучше ориентироваться на обычные объективные критерии тренировочной работы

Друзья-опытные :)
Спасибо за очень правильную темку!)

Те, о ком тема:



Сообщение отредактировал Cell - 24.10.2012, 7:19

Особенно Ятс с Колеманом...

Вообще в тему они!

зы. тогда уж давайте и Рула сюда чтоли...

Селл такой селл))

а где серж нюбре епт

Франко Коломбо, один из любимых)

Венец ББ маразма и анти "Арнольдовщины" -это имхо Томми Плац.

Кросафчег ;)