Тренировочные программы, Делимся своими программами

Как-то слабо представляю как можно работать с более менее ощутимыми весами в трисете, если в суперсете это уже охренеть как тяжело. Тем более программа из одних трисетов.

Хз... прочел везде что трисет и супер это карашо,вот и свою прогу за сетил не меняя ни че.Вылез сюда потому что веса в трисетах ваще поти за месяц не вырасли.Хотя пил креатин с экдистероном.Но у мну крепатура после трисетов держится неделю,и налитось после трени офигенная или это плохо?

Сообщение отредактировал tanngo - 17.10.2012, 17:33

суперсеты - это в принципе не плохо, но не все же тренировки на них строить.
а болит у тебя всю неделю потому что мышца за эту неделю успевает забыть что такое нагрузка
вот и выходит каждый раз как первый раз

не нужно придумывать велосипед, читаем Доктор Любер, Секреты качалки

А это что такое? опиши в двух словах

Тогда заканчивай ерундой заниматься. Бери нормальную рабочую программу для новичков. Почитай темы 81eg, там таких программ полно. ИМХО.

Система Собачьеговно в принципе подразумевает некую сместь объемного тренинга и Ментцера. Точнее выразиться не могу. Т.е. рекомендации тренировать мышцу чаще, но при этом малым объемом, убиваясь в одном сете (после разминки правда хорошей). Сет раз на 15. Из них раз 7 сам, потом отдых пауза, потом форсированные, потом частичные, потом... Короче в ход идут все возможные извращения сразу. Но в подробности я не вникал.

Имхо это попытка совокупления ОТ и идей Ментцера)) Результат убитые суставы и связки.


Фигасеее! Совпало о_О))

АРК спроси что это такое у Упрямого, он им убил связки и суставы. Теперь пептиды колет(.

Плюсану по такому поводу )

На СТиле тема есть по Догкраппу..если интерисует интерисуищихся)

zimikk вроде практиковал Догкраппа, если ничего не путаю, конечно...