Тренировочные программы, Делимся своими программами

вот бля я как чувствовал, что у тебя козырный туз в рукаве припрятан.
капитулирую нах

по поводу почему с задней-просто все-ты работая над задней полюбому и трапецию включаешь(кто сильнее кто нет,но тем не менее она включается),а качая спину ты плавно делаешь переход с спины(самого верха) на плечи.
но я счас пришел сам к выводу что если хочешь хорошие плечи,то их надо бомбить.а для этого надо силы.поэтому я бы делал их отдельно.

вообще-то лучшая работа для длинной головки это положение локтей вверх(экстензия)

зы. так что дедушка слегка протролил Шварца

Сообщение отредактировал xx07xx - 6.12.2012, 0:35

да и ещё раз да

И французкий жим под углом 45%.

Ребята я никого не пытаюсь убедить, что тяга в наклоне это лучшее упражнение на трицепс. Вопрос ставился по-другому. Учавствует ли в ней трицепс. Да учавствует.

Сообщение отредактировал nameless one - 6.12.2012, 4:02

Потому что при работе на спину, задние дельты тоже участвуют, так что было бы логичным добить уже разогретую мышцу каким нибудь прямым для нее упражнением.

Гончаров пише дві причини

1. тому що задню мало тренують
2. тому що без сильних переднього і заднього пучків середній не прокачаєш

ты лучше расскажи как он после горизонтальных и верт. тяг заливается ) Это ж надо уметь. А многие здесь так не умеют

ИМХО до определенных рабочих весов задумываться над головками, фасциями, креплениями, волокнами, матрицей, законом Бойля-Мариота - ненужная трата времени и моральных сил.

Пример.
Жим узким хватом \допустим\70-90кг - не ломай себе голову пучками, рельефами и прочей ерундой.
Думай как выйти на 100-120 и т.д.

Всем спасибо!