Трицепс, тренировки и лечение |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыТравмыТрицепс |
 |
  |
Трицепс, тренировки и лечение |
Опции
|
 SunnyRoz
|
 30.1.2016, 0:07
Сообщение
#1
|
|
Любитель  Группа: Старожилы Сообщений: 160 Регистрация: 17.2.2012 Был 17.9.2025, 22:40 Репутация:  21 
 |
Приветствую, камрады! Ситуация такая: недели две назад подхватил вирусняк, температура, кашель, горло.. полный набор. Две недели без зала. И вот сегодня решил попробовать поделать жим лежа с паузой, так как в будущем планирую пройти 16-ти недельный цикл Бутенко. Вообщем потянул триц, теперь любые упражнения на трицепс сопровождаются болью, визуально покраснения и опухлости нету, рука полностью сгибается и разгибается, правда с неким дискомфортом. Хотел посоветоваться, как мне дальше тренироваться и как лучше лечить? Стоит ли полностью отказаться от упражнений, где задействован триц или можно его легкими весами задрачивать какими то упражнениями?
|
 |
 
|
|
Elf80lvl
|
30.1.2016, 8:57
Сообщение
#2
|
 КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80
|
я отменял все упражнения в котором учавствует трицепс, оставь только ежедневную разминку для них - вращение рук перед собой (несколько подходов), и массаж, никаких отягощений...
из физиопроцедур мне помогала обработка "больного" трица в меру горячим душем... -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
|
|
kotyuk
|
21.2.2016, 13:50
Сообщение
#3
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 925 Регистрация: 22.12.2013 Из: Киев Был 17.3.2025, 9:38 Репутация: 131
|
Цитата(SunnyRoz @ 30.1.2016, 0:07)  Приветствую, камрады! Ситуация такая: недели две назад подхватил вирусняк, температура, кашель, горло.. полный набор. Две недели без зала. И вот сегодня решил попробовать поделать жим лежа с паузой, так как в будущем планирую пройти 16-ти недельный цикл Бутенко. Вообщем потянул триц, теперь любые упражнения на трицепс сопровождаются болью, визуально покраснения и опухлости нету, рука полностью сгибается и разгибается, правда с неким дискомфортом. Хотел посоветоваться, как мне дальше тренироваться и как лучше лечить? Стоит ли полностью отказаться от упражнений, где задействован триц или можно его легкими весами задрачивать какими то упражнениями? Лучше на 2-6 недель полностью отменить (в зависимости от выраженности симптомов) а потом постепенно начинать щакачивать с меньших весов и с достаточными промедутками (не менее 3 дней) между тренировками не включая тренировочные дни, чтоб трицепс успеевал восстанавливаться -------------------- К.мед.н., старший научный сотрудник, врач ортопед-травмтатолог отделения спортивной и балетной травмы Института травматологии и ортопедии и медицинского центра "Добробут".
Сотрудник Carolina Medical Center, Варшава. 068-321-42-87 |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Медицина, Здоровье, ТравмыТравмыТрицепс |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 11:16 |
