трицепс и бокс, нет результата |
трицепс и бокс, нет результата |
2.11.2012, 16:23
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 2.11.2012 Был 3.11.2012, 13:59 Репутация: 1 |
Тренирую силу удара 2 раза в неделю по 1 часу. Туда входят различные способы трени: работа на мешке, с резиной, бой с тенью и т.п.,кроме силовой подготовки. Трицепс, как извесно, имеет большую роль в силе удара. Я не могу понять как совместить силовую работу над трицепсом и бокс, при том, что во время бокса мышцы трицепса получают немалую нагрузку.
Самое главное это то, что я не могу понять какую нагрузку он получает! Например, при силовой нагрузке я же могу посчитать сколько я повторов сделал (соответственно узнать прогресс), а тут нет! Я уже как не пытался: раз в неделю, раз в две - ничего не получаеться (показатели не ростут). На трицепс я выделяю 5 подходов по 12 раз различными упражнениями. Что посоветуете? Когда тренировать трицепс, что бы он нормально востанавливался? |
|
|
2.11.2012, 16:42
Сообщение
#2
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 697 Регистрация: 11.8.2010 Был 11.5.2023, 17:49 Репутация: 100 |
Резинку и утяжелители с рук убираешь.Только бой с тенью,мешок и спаринг.
И начинаешь делать жим узким или жим лежа .Определяешь свой вес и прогресируешь.Каждые кг 10-15 на штанге твой удар будет заметно сильней. Жать лучше не меньше 8-10 раз в быстром темпе.А то и 15-20. Хотя я бы сначала поднял силу на 6-8 раз. а потом перешл на 15-20 повторов. Сообщение отредактировал and1 - 2.11.2012, 16:42 |
|
|
2.11.2012, 16:43
Сообщение
#3
|
|
Old School Группа: Старожилы Сообщений: 5 592 Регистрация: 9.1.2011 Из: Poltava city Был 10.1.2024, 11:09 Репутация: 205 |
Тему обязательно нужно создавать????
|
|
|
2.11.2012, 17:07
Сообщение
#4
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Трицепс, как извесно, имеет большую роль в силе удара. Кому известно? Все тело участвует в ударе. Взрывную силу развивай. Выпрыгивания, отжимания от пола во взрывном стиле, удары молотом по покрышке, упражнения с гирями\рывок, и т.д.\, набивным мячом, "толкание" ядра и т.д. Про отжимания от брусьев не забывай, но без взрыва, а то еще потянешь чего нибудь).\\ -------------------- |
|
|
2.11.2012, 21:31
Сообщение
#5
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Трицепс, как извесно, имеет большую роль в силе удара. С чего это вдруг? оО Во-первых, сильно зависит от удара. Во-вторых при любом ударе руки играют последнюю роль. Дельты играют гораздо большую роль. Еще большую мышцы корпуса. Еще больше чем сила, играют роль скоростные качества и мышечная координация. А удар вообще должен начинаться с голени...
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
2.11.2012, 22:02
Сообщение
#6
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 238 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 8.10.2023, 21:18 Репутация: 529 |
Тема тролльская, вопрос дилетантский. Парень которой тренируется реально такую глупость бы не спросил. Трицепс играет роль в ударе лишь если лупить по девчачи, махая рукой сверху в низ, но там еще по технике нужно правильно отворачивать лицо и закрывать глаза:)
|
|
|
2.11.2012, 22:29
Сообщение
#7
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
Тема тролльская, вопрос дилетантский. Парень которой тренируется реально такую глупость бы не спросил. Трицепс играет роль в ударе лишь если лупить по девчачи, махая рукой сверху в низ, но там еще по технике нужно правильно отворачивать лицо и закрывать глаза:) на самом деле не все так по-дилетански...В силе удара задействовано все тело. Эта сконцентрированная кинетическая энергия берет свое начало с ног, через корпус двигается к рукам. [video]https://www.youtube.com/watch?v=HcR8NU8p24I[/video] -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
2.11.2012, 22:42
Сообщение
#8
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 238 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 8.10.2023, 21:18 Репутация: 529 |
на самом деле не все так по-дилетански...В силе удара задействовано все тело. Эта сконцентрированная кинетическая энергия берет свое начало с ног, через корпус двигается к рукам. Это все очевидно. Не мне тебе объясть вектор усилия трицепса, в ударе он играет далеко не главную роль. Тем более сила удара не напрямую зависит от мышечной силы. |
|
|
2.11.2012, 23:06
Сообщение
#9
|
|
квалифицированный пофигист Группа: Старожилы Сообщений: 6 828 Регистрация: 23.8.2011 Из: Одесса Был 29.4.2024, 12:14 Репутация: 535 |
есть повод пригласить виталика-предатора. его круто таращит от слова вектор... а если там еще гдето сагитальные оси можно приплести, он вам тут бесплатно дисер накатает про роль каждой из головок трицепса в боксе, быту и сексе.
-------------------- форумчанам - переселенцам в Одессе. если нужна помощь или просто пообщаться звоните. тел в профиле.
|
|
|
3.11.2012, 0:19
Сообщение
#10
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 764 Регистрация: 22.9.2012 Из: Севастополь Был 15.4.2024, 9:08 Настроение: 46 Репутация: 574 |
Я согласен с 0utlaw. Дельты в силе удара важнее. Так утверждает также тренер по боксу, который тренирует моего младшего сына. А он МС итд и тп, почему бы ему не верить? И правильный удар- цитирую тренера по боксу- ступня-бедро-корпус-рука. Тобто удар будет сильнее при правильности техники удара в первую очередь, ну и при силе отдельно взятых мышц- во вторую. Не претендую на истину, просто повторяю за специалистом в этой области. Кстати, жмет он смешные веса- 50-60 кг на 12-14 раз- а бьет так, что 1.40м груша с сердечником прогибается.
Сообщение отредактировал Каммерер - 3.11.2012, 0:20 -------------------- http://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=7442
Спасибо вам всем! |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.5.2024, 6:41 |