Трицепс, Упражнения |
Опции
 |
 |
 |
  |
Трицепс, Упражнения |
Опции
|
 peregar
|
 15.3.2012, 8:29
Сообщение
#31
|
 Безкультурник))  Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация:  529 
 |
Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 21:35)  Грудь + бицепс Спина + трицепс Ноги + плечи Цитата(Ivanko @ 14.3.2012, 21:41) У меня 2 упражнения на трицепс и 2 на бицепс (каждое по 1 разу в неделю). Я же не делаю только руки :) Получается 2 раза в неделю. Один раз трицепс косвенно отпахивает в жимах лежа, а потом на прямую со спиной. С бицепсом та же история. |
 |
 
|
|
Ivanko
|
15.3.2012, 8:32
Сообщение
#32
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2
|
Цитата(Bund @ 15.3.2012, 7:26) Афуєть. 40 кг на жим вузьким хватом. І автор думає про різні там головки та французькі жими. Жми як слід вузьким хватом і забудеш про головки. Якщо не хочеш слухати, то візьми 5 вправ на трицепс, серед них щоб обов'язково були фр.жим лежачи, стоячи, (аби гарантовано убити лікті) плюс гантелі і 3,14дяч по 5 підходів до відмови в кожному підході. Так швидше проб'єш трицепс.  Озвуч силові в базі. Аби можна було би оцінити чи варто витрачати стільки сил на руки. А то раптом там 20 підходів на передпліччя не вистачає. Ну я же не просил делать мне программу на руки в 5 упражнений!!! Я просто попросил совета какие упражнения дать на трицепс. 2, это не 5. |
|
|
|
|
small_slow
|
15.3.2012, 8:57
Сообщение
#33
|
 МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Ivanko @ 15.3.2012, 8:32) Ну я же не просил делать мне программу на руки в 5 упражнений!!! Я просто попросил совета какие упражнения дать на трицепс. 2, это не 5. вот тебе короткий и лаконичный ответ 1. отжимание на брусьях с отягощением 2. жим штанги узким хватом трицепс прорабатывай в день с грудью -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Ivanko
|
15.3.2012, 9:04
Сообщение
#34
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2
|
Цитата(small_slow @ 15.3.2012, 8:57) вот тебе короткий и лаконичный ответ 1. отжимание на брусьях с отягощением 2. жим штанги узким хватом трицепс прорабатывай в день с грудью Трицепс раньше делал с грудью -- поменял для разнообразия. Через недельку поменяю обратно. Так как я ещё не могу делать на брусьях и решил делать: Жим узким Французский пока не смогу нормально делать на брусьях хоть 5-6 раз. И опять же на счёт брусьев. Если они широкие -- нормально будет? Узких в зале нету |
|
|
|
|
81eg
|
15.3.2012, 9:08
Сообщение
#35
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Два раза, два раза повторяь, повторять?
Цитата(Ivanko @ 15.3.2012, 9:04) пока не смогу нормально делать на брусьях хоть 5-6 раз. Достижение прям за 5 месяцев. -------------------- |
|
|
|
|
Ivanko
|
15.3.2012, 9:10
Сообщение
#36
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2
|
Цитата(81eg @ 15.3.2012, 9:08) Два раза, два раза повторяь, повторять? Достижение прям за 5 месяцев. Не говорю, что достижение. Лишнего веса просто 20+кг было, уже меньше. |
|
|
|
|
small_slow
|
15.3.2012, 9:16
Сообщение
#37
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Ivanko @ 15.3.2012, 9:04) пока не смогу нормально делать на брусьях хоть 5-6 раз. отжимайся от пола, от стульчика, от стенки, от общественного транспорта, от девушки, от гопников, от педиков, от тележки в магазине, от старушке в переходе, от столба фонарного, а еще лучше положи девушку себе на спину и отжимайся, отжимайся как чертов ублюдок, чтобы она в тебе увидела не соплю, а будущего отца своих детей -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Hvaran
|
15.3.2012, 9:22
Сообщение
#38
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(small_slow @ 15.3.2012, 9:16) отжимайся от пола, от стульчика, от стенки, от общественного транспорта, от девушки, от гопников, от педиков, от тележки в магазине, от старушке в переходе, от столба фонарного, а еще лучше положи девушку себе на спину и отжимайся, отжимайся как чертов ублюдок, чтобы она в тебе увидела не соплю, а будущего отца своих детей я думаю, для целей которые ты обозначил нужно просто прыснуть в нужный момент. А так 40 кг узким и такие мысли. Я в лет 15 с 50 начинал, трицепс всегда у меня в плюсе был, но сделай себе дома отжимания от пола трицепсывые в день отдыха, если он остает, а если жим лежа кг 60, то продолжай в том же духе. А вместо фрацузкого лежа я бы поставил стоя с гантелькой, легче у зеркала проконтролировать правильность двжиения. Сообщение отредактировал Hvaran - 15.3.2012, 9:23 -------------------- __________________
|
|
|
|
|
small_slow
|
15.3.2012, 9:31
Сообщение
#39
|
|
МС Группа: Супермодераторы Сообщений: 13 564 Регистрация: 1.9.2009 Из: м'яса та какашок Был 21.3.2020, 20:18 Настроение: приступ лени Репутация: 1113
|
Цитата(Hvaran @ 15.3.2012, 9:22) я думаю, для целей которые ты обозначил нужно просто прыснуть в нужный момент. вот взял и всю мою мотивацию свел к грязному и низменному ))) -------------------- **************************
************************** |
|
|
|
|
Greeboss
|
15.3.2012, 9:52
Сообщение
#40
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 802 Регистрация: 26.1.2012 Из: Киевская область Был 29.9.2025, 18:14 Репутация: 104
|
Цитата(small_slow @ 15.3.2012, 8:57) вот тебе короткий и лаконичный ответ 1. отжимание на брусьях с отягощением 2. жим штанги узким хватом трицепс прорабатывай в день с грудью Всё здорово. Но лично у меня после жима штанги лёжа широким хватом сил отжиматься от брусьев уже нет. Оставшихся сил хватает только на всякие блоки или гантели. Тоже начинаю подумывать над тем, чтобы как-то разнести по разным дням тренировки на грудь и трицепс, а также спину и бицепс. |
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 5.10.2025, 21:43 |
