Трицепс, Упражнения

Адаптация к определенному упражнению снижает эфективность тренировки в целом. Переход на другое упражнение или даже изменение хвата, стиля и т.д. приводит к некоему шоку и заставляет расти мышцу. Вот и меняй как хочешь только не больше двух за треню, первым упражнением должно быть основное (ЖУХ, отжимания, француз), а потом одно вспомогательное типа разгибания блоков, разгибание с гантелью из-за головы и в таком духе.

Вот теперь всё понятно стало.
Всем спасибо, особенно peregar :)

Иванко засвети силовые в ж\л узким и брусьях.

Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно.

Занимаюсь я 5тый месяц, при этом скидываю вес (был 96, сейчас 84, хочу до 72-74).
На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :)
До того как пошел в зал намёков на спорт и не было)

Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15 (чисто для интереса делал).




Судя по ответу "вредно" думать об этом мне, потому как начинающий :)

Сообщение отредактировал Ivanko - 14.3.2012, 20:31

Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов.
И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом.
Узкий хват бери где то 30-40см.

Ну вот пока хочу делать жим узким + французский, пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать...

Кстати. В зале брусья довольно широкие (они там одни). Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да?

ну если 40 то между мизинцами

А ты через немогу, ага...

Много думаешь о том о чем не нужно.
Брусья это №1 для "толкающих" мышц.
ЗЫ Повторю еще раз если ты 2-3раза на брусьях отжимаешся какой нафиг может быть трицепс?


Нифига подобного. Много источников встречал указывающих что и 40см это еще узкий жим.

Сообщение отредактировал 81eg - 14.3.2012, 20:55

вот ненадо нагружать - еще устанет парень)))

81eg, не лазь по источникам) я конечно против суперузких хватов с выворачиванием кистей, но и больше 40 не советую

Сообщение отредактировал xx07xx - 14.3.2012, 21:01