Трицепс, Упражнения |
Трицепс, Упражнения |
14.3.2012, 15:22
Сообщение
#11
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 238 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 8.10.2023, 21:18 Репутация: 529 |
Ну ни на 1 вопрос ты не ответил, только первый немного обгадил :))) Опять же если не обязательно изначально нагружать все 3 пучка отдельно -- то объясни как и почему. А в описаниях упражнений мне не скажут какие из них лучше делать, если я занимаюсь пол года. Да и не скажут, какие из них вообще нужны и не нужны. Адаптация к определенному упражнению снижает эфективность тренировки в целом. Переход на другое упражнение или даже изменение хвата, стиля и т.д. приводит к некоему шоку и заставляет расти мышцу. Вот и меняй как хочешь только не больше двух за треню, первым упражнением должно быть основное (ЖУХ, отжимания, француз), а потом одно вспомогательное типа разгибания блоков, разгибание с гантелью из-за головы и в таком духе. |
|
|
14.3.2012, 15:31
Сообщение
#12
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
Вот теперь всё понятно стало.
Всем спасибо, особенно peregar :) |
|
|
14.3.2012, 15:32
Сообщение
#13
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Иванко засвети силовые в ж\л узким и брусьях.
-------------------- |
|
|
14.3.2012, 15:41
Сообщение
#14
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно.
-------------------- |
|
|
14.3.2012, 20:30
Сообщение
#15
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
Занимаюсь я 5тый месяц, при этом скидываю вес (был 96, сейчас 84, хочу до 72-74).
На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :) До того как пошел в зал намёков на спорт и не было) Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15 (чисто для интереса делал). Судя по ответу думать о том где какие пучки - вредно. Судя по ответу "вредно" думать об этом мне, потому как начинающий :) Сообщение отредактировал Ivanko - 14.3.2012, 20:31 |
|
|
14.3.2012, 20:42
Сообщение
#16
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
(был 96, сейчас 84, хочу до 72-74). На брусьях - всего пару раз сделать могу -- не делаю :) Жим узким 1 раз в смите делал -- 40кг раз 15 Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов. И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом. Узкий хват бери где то 30-40см. -------------------- |
|
|
14.3.2012, 20:49
Сообщение
#17
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов. И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом. Узкий хват бери где то 30-40см. Ну вот пока хочу делать жим узким + французский, пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать... Кстати. В зале брусья довольно широкие (они там одни). Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да? |
|
|
14.3.2012, 20:53
Сообщение
#18
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
Думай как бы сделать отжимания на брусьях с гирькой на 32кг хотябы на пару подходов. И Жим узким хватом со своим весом сделай обычным\рабочим\ делом. Узкий хват бери где то 30-40см. ну если 40 то между мизинцами -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
14.3.2012, 20:54
Сообщение
#19
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
пока не смогу со своим весом делать на брусьях -- там буду думать... А ты через немогу, ага... Получится на трицепс делать? или уйдёт на грудь? Вроде-бы не нужно наклоняться, да? Много думаешь о том о чем не нужно. Брусья это №1 для "толкающих" мышц. ЗЫ Повторю еще раз если ты 2-3раза на брусьях отжимаешся какой нафиг может быть трицепс? ну если 40 то между мизинцами Нифига подобного. Много источников встречал указывающих что и 40см это еще узкий жим. Сообщение отредактировал 81eg - 14.3.2012, 20:55 -------------------- |
|
|
14.3.2012, 20:59
Сообщение
#20
|
|
Warrior of Light Группа: Старожилы Сообщений: 15 272 Регистрация: 19.8.2011 Из: Цветущих акаций Был 20.12.2023, 11:40 Репутация: 1589 |
вот ненадо нагружать - еще устанет парень)))
81eg, не лазь по источникам) я конечно против суперузких хватов с выворачиванием кистей, но и больше 40 не советую Сообщение отредактировал xx07xx - 14.3.2012, 21:01 -------------------- Все мы падаем....Главное - как мы будем вставать!
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:26 |