Трицепс, Упражнения |
Трицепс, Упражнения |
14.3.2012, 21:01
Сообщение
#21
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
я конечно против суперузких хватов с выворачиванием кистей, но и больше 40 не советую У меня от узкого кисти ноююють писец еще и локти болят. А 40 просто песня) Даже средний хват отлично для рук. -------------------- |
|
|
14.3.2012, 21:02
Сообщение
#22
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
Короче наверное пока буду стараться скинуть вес дальше и подкачать трицепс на жиме узком и французском, чтоб получалось на брусьях.
Кстати через недельку скажу сколько раз могу сделать на брусьях (будет тренировка на трицепс), а то давно последний раз пробовал. |
|
|
14.3.2012, 21:05
Сообщение
#23
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
У меня от узкого кисти ноююють писец еще и локти болят. А 40 просто песня) Даже средний хват отлично для рук. Кстати. На счёт кисти. Я кисть постоянно чувствую когда бицепс со штангой делаю, а когда с гантелями -- так вообще правое запястье резко стреляет. Когда делал жим узким -- тоже побаливало. Что делать с запястьем? пройдет со временем? |
|
|
14.3.2012, 21:06
Сообщение
#24
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
А если не секрет зачем со стажем 5 месяцев дак силино думать о руках? Лето?
-------------------- |
|
|
14.3.2012, 21:13
Сообщение
#25
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Что делать с запястьем? пройдет со временем? Фигней не страдай так и все пройдет. -------------------- |
|
|
14.3.2012, 21:35
Сообщение
#26
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
А если не секрет зачем со стажем 5 месяцев дак силино думать о руках? Лето? Да совсем не в лете дело) Я просто определился со всей своей программой, кроме трицепса. А про запястье заодно спросил. Я же не только трицепс и бицепс делаю :) У меня полноценные 3 дня: Грудь + бицепс Спина + трицепс Ноги + плечи |
|
|
14.3.2012, 21:41
Сообщение
#27
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 133 Регистрация: 11.3.2012 Из: Киев Был 30.8.2018, 21:57 Репутация: 2 |
|
|
|
14.3.2012, 21:55
Сообщение
#28
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
...
Сообщение отредактировал 81eg - 14.3.2012, 21:56 -------------------- |
|
|
15.3.2012, 7:26
Сообщение
#29
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447 |
Афуєть. 40 кг на жим вузьким хватом. І автор думає про різні там головки та французькі жими. Жми як слід вузьким хватом і забудеш про головки. Якщо не хочеш слухати, то візьми 5 вправ на трицепс, серед них щоб обов'язково були фр.жим лежачи, стоячи, (аби гарантовано убити лікті) плюс гантелі і 3,14дяч по 5 підходів до відмови в кожному підході. Так швидше проб'єш трицепс.
Так в чём фигня? У меня 2 упражнения на трицепс и 2 на бицепс (каждое по 1 разу в неделю). Я же не делаю только руки :) Озвуч силові в базі. Аби можна було би оцінити чи варто витрачати стільки сил на руки. А то раптом там 20 підходів на передпліччя не вистачає. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
15.3.2012, 7:33
Сообщение
#30
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357 |
Цитата У меня от узкого кисти ноююють писец . анологично было.пока не подсмотрел каким хватом тренер делает.хват открытый а не замок. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:01 |