Посоветуйте с программой

Занимаюсь где то третий год, тренируюсь 3 раза в неделю, делаю все упражнения сетами.
По временни тренировка выходит 1ч-1.10.
Стоит ли чтото добавить для набора массы и силы или уменьшить.
Возраст 21/Вес 79/ Рост 172





суперсет 4х Турник 4х Брусья
суперсет 4х Жим лежа 4 Присед со штангой
суперсет 2х бицепс с штангой
2х жим стоя 2х розводка гантелей в наклоне
суперсет 4х кросовер на грудь
суперсет 3х бицепс скамья скотта
3х Трицепс на блоке с веревкой 3х розводка гантелей лежа
суперсет 3х жим лежа 3х молот с гантелями

1.
https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki
2.
https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-dlya-novichka

попробуй забыть все что делал 3 года и позаниматься поначалу фулбади или классический сет
хотя может ты на сцену готовишься, куча суперсетов каждую тренировку, хз. кто я такой что бы советовать будущему чемпиону ))