Убрать Ягодицы, жир

жирок точнее.

По питанию: исключаю всё сладкое, не натуральное, газированное, пивное и т.д. Есть начинаю 3 раза в день + полник фрукты.

Например:
утро- каша
обед- суп + кура + овощной салат
полдник- фрукты
ужин- творог иил кашу



Почему кардио после тренировки?

Сообщение отредактировал soop4uk - 2.12.2013, 9:42

Вот тебе и проблема номер раз. Это не питание человека, который уже год занимается в зале, а тем более человеку, у которого цель убрать лишнее.

Сообщение отредактировал Stormdog - 2.12.2013, 9:48

это я составил с учетом диеты)
Год я ел не отказывая ни в чем. За год +15кг. мышечной думаю около 10. Жира мало, счиатй только и есть в ягодицах.

Для инфы Рост 185 вес 86кг

друже, почитай про питание, очень тебя прошу

увы, но это не так, поверь

Покупай весы и взвешивай все. Постепенно урезай углеводы. Что бы не рассыпатся доводи белок до 3-3.5 грамма на 1 кг веса.
А что такое убрал не натуральные продукты? такие существуют? Пластилин, воск, я что то не могу вьехать)



Можно делить еще на 3 со спокойной совестью, тем боле в натуралочку)

Много углей, мало белка, а нужно наоборот.

имею ввиду продукты, аля чипсы, шок.батончики, газировка, торты. Короче вся химия


С упражнениями и тренировками что? Бег, бег и ещё раз бег? =)

Сообщение отредактировал soop4uk - 2.12.2013, 11:25

База база база, бег (в режиме кардио)

Два раза каша за день, где ты там увидел много углей?
Скорее всего там по 50-70 гр. крупы за приём.

Сообщение отредактировал Stormdog - 2.12.2013, 13:15

Люди чтобы убрать лишнее, каллории считают, а ты не имеешь даже минимальных представлений о том, как нужно питаться. И никто не скажет как конкретно тебе нужно питаться и заниматься, ведь никто не знает как ты выглядишь. То, что ты описал (кубики на животе и очень жирная задница), это, извини, какая-то чушь, так не бывает. Поэтому у тебя два варианта - либо создать фототему и показаться, чтобы люди могли помочь, либо искать инфу в соответсвующих темах. Благо, таких тем на форуме хватает.