Углеводная Разгрузка- Загрузка Или На Массу Сразу После Сушки |
Углеводная Разгрузка- Загрузка Или На Массу Сразу После Сушки |
4.6.2014, 16:21
Сообщение
#71
|
|
Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385 |
Чит-мил - это вовсе ни какая не загрузка углями. Чит-мил -это способ психологической разгрузки человека, пребывающего на длительной диете, когда уже диет-питание Выполняется чит-мил один, максимум, два раза в неделю, но не с первой недели диеты, а когда уже все надоест до чертиков. При этом, чит-мил - это, обычно, всего лишь единственный вечерний ужин, когда человек ест все, по чему "страшно соскучался" за время диеты. Как то так... А почему ужин? Логичнее выглядело бы загрузится с утра, что бы за день все красивенько и расстратить. -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
4.6.2014, 18:05
Сообщение
#72
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
А почему ужин? Логичнее выглядело бы загрузится с утра, что бы за день все красивенько и расстратить. Потому что, чит-мил, еще раз повторю, - это не загрузка углями, как таковая. Совсем не факт, что потребуются именно много углеводов при чит-миле. Это способ избежать полного "съезда с катушек" в психологическом плане во время длительной диеты. Кто-то переносит диету нормально и может ограниченно питаться достаточно долго, хоть пол года. А кто-то, буквально через три-четыре недели, начинает сходить с ума - ему снятся торты, фрукты, просто пирожки с чем-нибудь или пельмени. Вот таким ребятам и рекомендуют провести чит-мил - поесть то, о чем "мечтает" их организм. Это просто позволит психологически расслабиться человеку, и относительно "спокойно" далее продолжить диету, до следующего чит-мила. Почему вечером ? Да потому, что чит-мил - это всего лишь единоразовый прием "желанной" пищи и лучше его сделать, опять же, с психологической точки зрения, именно в конце дня, чтобы следующий день начать с "правильного" питания и не было искушения продолжать этот самый чит-мил целый день (если пожрать всякую хрень с утра). Мне кажется, что кто-то из корифеев форума, давненько, неправильно применил этот термин "чит-мил", обозвав им дни углеводной загрузки, и так он и "осел" в головах многих форумчан. Кому очень интересно, может прочитать обо всем этом в книге Лайла Макдональда "Диета. Гибкий подход". Очень интересно читается. ИМХО. |
|
|
4.6.2014, 20:45
Сообщение
#73
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 757 Регистрация: 11.12.2013 Из: Херсон Был Сегодня, 12:00 Репутация: 103 |
а можно ссылочку на книжку?
|
|
|
4.6.2014, 21:18
Сообщение
#74
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Нет у меня ссылочек, у меня книга в отпечатанном виде ).
|
|
|
4.6.2014, 21:43
Сообщение
#75
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 314 Регистрация: 13.1.2012 Был 23.7.2014, 21:30 Репутация: 29 |
а можно ссылочку на книжку? Забирай. И еще 1 книжка этого же автора, оригинал и перевод Lyle_McDonald___A_Guide_to_Flexible_Dieting.pdf ( 678.04 килобайт ) Кол-во скачиваний: 23 Lyle_McDonald___The_Ultimate_Diet_2.0.pdf ( 165.83 килобайт ) Кол-во скачиваний: 9 ULTIMATE_DIET_2.0.pdf ( 810.85 килобайт ) Кол-во скачиваний: 13 |
|
|
5.6.2014, 7:54
Сообщение
#76
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 025 Регистрация: 27.9.2011 Из: Владивосток Был 2.3.2016, 4:40 Репутация: 50 |
А есть кто пробовал буч на сушку? С разгрузкой 3-6 дней и загрузкой 1-2. Как вообще данная схема на сушку работает ? И какими углеводами загружались.? Просто вот логично что сложными и, наверное, в 1 половине дня. Но некоторые практикуют и быстрые. Хотелось бы услышать отзывы практиков на эту тему. Я скидывал последнее время тупо урезая калории и угли. Дошел собственно примерно до вот чего БЖУ: 200/35/10-50. Но как то переодически начинает срывать крышу. И прогресс замедлился. Вот и нахожусь в поисках "золотого грааля") По поводу хуже лучше читмил и загрузочный день, Вал уже отписал - разные вещи. По загрузке разгрузке, 4+1, 5+1 и тд, ты можешь понять только сам, без понимания, насколько интенсивны твои тренировки и каков твой метаболизм, разговаривать не о чем. В загрузочный день все угли привязываются к тренировке, утром быстрые, днем длинные, перед тренькой быстрые, после только медленные, если тренька не утром, то 1 прием после треньки и все. По поводу БЖУ твоего это яхз, это ты на 1300ккал сушишься? Это не сушка это дроч организма, при условии, что ты не жирная барышня, я не представляю, на каком компоте нужно быть, чтобы это была именно сушка. Читмил тут не поможет имхо. Тебе или переходить на кето диету, на форуме хорошая тема с разжевываниями, либо срочно изучать УД2. Про буч хз, если ты не сдох при таком каллараже, думаю буч тебе не нужен. |
|
|
5.6.2014, 8:17
Сообщение
#77
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
Я собственно, и не писал, что загрузка углями и чит мил одно и тоже.
А Донецкому рекомендовал именно чит мил, потому как он сам пишет что начало крышу срывать. И на диете я так понял давно. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
5.6.2014, 8:32
Сообщение
#78
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 226 Регистрация: 23.3.2012 Был 24.3.2021, 1:05 Репутация: 238 |
Почему вечером ? Да потому, что чит-мил - это всего лишь единоразовый прием "желанной" пищи и лучше его сделать, опять же, с психологической точки зрения, именно в конце дня, чтобы следующий день начать с "правильного" питания и не было искушения продолжать этот самый чит-мил целый день (если пожрать всякую хрень с утра). мне с одного приема, ни горячо ни холодно. ни психологически, ни физически... по совету Кирилла чит-милил весь день, с утра до самого сна. раз в две-три недели. вот это мне подходит. вес на утро правда + 2 кг воды, которая уходит за два дня. зато пруха на треше, про сладкое и думать не охота, жж ускоряется и мясо вроде как на месте при легком компоте фармы. |
|
|
5.6.2014, 8:35
Сообщение
#79
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590 |
А мне целый день "читмилить" не понравилось, во второй половине дня, уже вкуса еды не чувствуешь, никакого удовольствия.
Есть вариант просто вечером пожрать, не один прием, а пару-тройку. -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
5.6.2014, 9:04
Сообщение
#80
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
... По поводу БЖУ твоего это яхз, это ты на 1300ккал сушишься? Это не сушка это дроч организма, при условии, что ты не жирная барышня, я не представляю, на каком компоте нужно быть, чтобы это была именно сушка. Читмил тут не поможет имхо. ... Честно говоря, не понял, 1300 ккал, по мнению автора поста, - это плохо или хорошо, и почему на таком калораже нельзя сушиться ? мне с одного приема, ни горячо ни холодно. ни психологически, ни физически... по совету Кирилла чит-милил весь день, с утра до самого сна. раз в две-три недели. вот это мне подходит. вес на утро правда + 2 кг воды, которая уходит за два дня. зато пруха на треше, про сладкое и думать не охота, жж ускоряется и мясо вроде как на месте при легком компоте фармы. Ну, я описал "классический" вариант чит-мила, изложенный в книге Макдональда. Правда, даже и там - кучка вариантов его применения... Каждый, естесственно, должен ориентироваться на свой организм и свои ощущения... |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 13:49 |