Углеводы

так что взять овсянку и перемолоть её в кофемолке в порошок, засыпать в шейкер, добавить воды, перемешать и получится углеводный коктейль?

Ну вообще да. Единственный вопрос во вкусе.

Как вариант возьмите все-таки у Онихи Слоу карб и намолите еще кило овсянки. Только до стадии муки желательно.

Попробуйте ложку того и ложку того в шейкер и сделать коктейль. Если вкус норм, просто смешайте. И будет у Вас 2 кило медленных углей :)

Сообщение отредактировал Ogyusten - 10.10.2012, 18:51

... и вылить, так как пить это сырое дерьмо ты не будешь.

Ничем ты не заменишь "каши". Заменить можно один прием пищи в случае ЧП.
На постоянной основе это делать - плЕхо.

Если олигарх то для замены есть заменители пищи, это белково-углеводные смеси с клетчаткой, омега жирами витаминками, минералками и т.д.

А вообще конечно кашей давиться постоянно тяжело если не менять то чем ее проталкивать) Огурчики соленые, томатный сок, салатики разные и т.д.

скорчившись и +++++++ от вкуса буду, я так сою иногда пью когда сыворотки нету

Ты знаешь каша в сравнении с этим вкуснятина. Но естественно я тебя не уговариваю.

ЗЫ Как вариант перед мальтодекстрином\или гейнером к примеру\ съесть овощной салат\клейчатку\ и выпить льняного масла.
Скачка инсулина не будет. Мальта медленней усвоится вот тебе и медленные угли будут.

Твоя проблема хорошо знакома. Делай как американцы все в блендере:
Я например делаю так: в блендер наливаю воды - стакан, добавляю порцию протеина, затем туда 150-200 гр отвареного риса. Все это перемалывается в блендере до состяния сметаны (рис забивается до очень мелкого состояния) и готово! Как вариант добавляю туда что есть под рукой: яблоко, банан, изюм, черника или просто сахар (немного). Прот использую без вкуса этот так как у меня предубеждения против разных химических-вкусовых наполнителей. Можно использовать и овсянку - но в ней очень много клетчатки, и вкус специфический, в отличии от нетрального риса.

я как раз хотел написать про это извращение. Что тоже буду так делать когда блендер куплю, только я в это говно ещё мясо кидать буду.
а где ты взял протеин булковский? и по чём вышел?

угадай с трех раз.... у Формата наверное)

думаю, что перемолотый рис не сильно будет отличаться от мальты по гликемическому индексу,белый рис ,вообще, не самый лучший вариант,я так понимаю, что плюс в кашах ещё и в том что они цельные и долго перевариваются

Сообщение отредактировал sem1234 - 10.10.2012, 20:29