Ухудшилось качество массы |
Ухудшилось качество массы |
26.5.2016, 11:52
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
Мой вес сейчас 86 кг при росте 178 см. Пытаюсь набрать качественную массу (мышцами) до 100-105 кг. До недавнего времени все отлично получалось и все устраивало, на последнем замере заметил, что талия непропорционально увеличилась, а остальные параметры стали отставать, что наводит меня на мысль, что я стал заплывать салом. Как я понимаю, убирать эти пару сантиметров сейчас смысла нет, значит питание в дефицит уводить нельзя. Каюсь, что и качество питания ухудшилось: был небольшой застой на 82 кг, я решил, что дам ка я организму углеводную встряску и ел всякие гадости сладкие, вообщем снова стал набирать, но с худшим качеством. Просто качественными продуктами в меня больше не влезает, а я и так, считай, ему круглые сутки, мой рацион на день сейчас 3200-3500 ккал - это только качественными продуктами. Вообщем хотелось бы услышать совета как поступить? Все-таки убирать все гадости, как мне подсказывает разум, но не приведет ли это опять к застою? Вообщем, как быть?
По тренингу: 5-ти дневный сплит. 3-4 базовых упражнений + 1-2 изолирующих каждую тренировку. |
|
|
26.5.2016, 12:08
Сообщение
#2
|
|
фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 009 Регистрация: 7.3.2010 Был Вчера, 21:21 Репутация: 689 |
Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много...
-------------------- Coitio ergo sum |
|
|
26.5.2016, 12:43
Сообщение
#3
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
|
|
|
26.5.2016, 12:51
Сообщение
#4
|
|
фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 009 Регистрация: 7.3.2010 Был Вчера, 21:21 Репутация: 689 |
-------------------- Coitio ergo sum |
|
|
26.5.2016, 13:10
Сообщение
#5
|
|
Тренер чемпионов Группа: Старожилы Сообщений: 13 131 Регистрация: 21.7.2011 Был 25.4.2024, 11:32 Репутация: 751 |
|
|
|
26.5.2016, 13:11
Сообщение
#6
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
Мсье в курсе как делается качественная масса 100-105 кг? Сначала делается некачественных кил 115-120, потом делаются качественные 100 кг. Жрать надо много-много... В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так. Тренируюсь без фарм поддержки. |
|
|
26.5.2016, 13:14
Сообщение
#7
|
|
фошызд Группа: Старожилы Сообщений: 4 009 Регистрация: 7.3.2010 Был Вчера, 21:21 Репутация: 689 |
В курсе, но здесь под качеством я имел ввиду то, что профит представляет из себя стабильное соотношение мясо/сало в приросте, в моей же ситуации, из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. Для меня это сигнал тревоги, что что-то я делаю не так. Тренируюсь без фарм поддержки. Силовые озвучь. -------------------- Coitio ergo sum |
|
|
26.5.2016, 13:21
Сообщение
#8
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 617 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1871 |
из этих 4 кг явно больше жира, чем было в прошлый раз. что за прошлый раз?рацион на день сейчас 3200-3500 ккал значит сокращать, если сильно прёт жировая, либо кардио добавлять
-------------------- |
|
|
26.5.2016, 13:25
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
|
|
|
26.5.2016, 13:30
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 26.5.2016 Был 24.5.2021, 11:16 Репутация: 3 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 15:44 |