Можно ли похудеть и на качать мышцы одновременно |
Можно ли похудеть и на качать мышцы одновременно |
3.8.2016, 6:23
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 2.8.2016 Из: Львів Был 24.8.2022, 23:19 Репутация: 0 |
Можно ли похудеть и наростить мышци одновременно.
История моя такова. Месяц назад задался целью похудеть. При росте 168, весил 73 кг. Немного почитав разные форумы начал дробно питаться и сократил количество каллорий. Сейчас вешу 70 кг. Решил пойти в зал чтоб наросить немного мышц. Так вот вопрос. Как мне худеть и наращивать мышцей одновременно. Ведь при худении должен быть дефицит калорий. Как же будут расти мышцы даже если жрать протеин если есть нехватка калорий. Максимум что я добьюсь то сохраню мышцы с дальнейшим похуданием, но накачать никак. Или я что-то неправильно размышляю. |
|
|
3.8.2016, 8:33
Сообщение
#2
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 91 Регистрация: 20.9.2014 Был 28.4.2024, 19:51 Репутация: 4 |
курсить надо
|
|
|
3.8.2016, 8:38
Сообщение
#3
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 134 Регистрация: 2.6.2016 Был 3.11.2020, 10:57 Репутация: 16 |
Максимум что я добьюсь то сохраню мышцы с дальнейшим похуданием, но накачать никак. Или я что-то неправильно размышляю. Это будет очень ОК. -------------------- Самая драгоценная победа - победа над самим собой.
|
|
|
3.8.2016, 8:48
Сообщение
#4
|
|
КМС по экип жиму Группа: Старожилы Сообщений: 2 071 Регистрация: 4.7.2010 Из: Underground Был 23.2.2022, 11:07 Настроение: В когнитивном диссонансе( Репутация: 80 |
Можно ли похудеть и наростить мышци одновременно. можно! но это могут себе позволить опытные спортсмены! а для тебя лучший вариант: для начала диета+кардио, а позже, после корректрировки состава и веса тела, начнешь чистый массонабор) -------------------- в 11-м классе променял экзамен по Информатике на экзамен по Химии)))
|
|
|
3.8.2016, 8:51
Сообщение
#5
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257 |
Вот как обычно. Сначала новичёк начинает страдать хернёй, а потом удивляется что нет результата.
Вообще замечательный подход "я не могу добиться нормального результата делая одно действие, по этому буду пытаться добиться результата делая два противоположных по сути действия одновременно". Может стоит научится сначала нормально набирать, потом нормально сбрасывать, а потом уже если с опытом желание не отпадёт - начинать эксперементировать над объединением этих процессов? -------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
3.8.2016, 8:54
Сообщение
#6
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 584 Регистрация: 30.1.2013 Был Вчера, 23:27 Репутация: 395 |
Или я что-то неправильно размышляю. и правильно, и нет. набирать мышцы и жечь жир возможно, только при ряде условий, одно из которых - жира очень много, а мышц очень мало. или в самом начале знакомства с железом - у многих это происходит автоматически, если они не увеличивают калораж рациона, и, по счастливой случайности - в их рационе достаточно белка. в любом случае - это бывает недолго, и значительно изменить внешний вид и стать похожим на качка не получится. только циклы - набор максимально сухой, похудение с максимальным сохранением мышц. в твоем случае, насколько я могу судить по рост/вес - ты не излишне жирный. так что худеть можешь не спешить особо. иди в зал, калораж держи на комфортном уровне, не жри много жирного/сладкого и качайся в свое удовольствие. начинать знакомство с железом на жесткой диете - может навсегда тебя от него отвратить. бешенный рост раб. весов 1 года надо пережить всем. еще лучше, если есть возможность, займись лифтингом под присмотром тренера, окрепнешь, там война дальше план покажет. -------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
3.8.2016, 8:55
Сообщение
#7
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 345 Регистрация: 23.3.2013 Из: Киев Репутация: 93 |
|
|
|
3.8.2016, 9:00
Сообщение
#8
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 22.2.2022, 1:01 Репутация: 1158 |
Сейчас вешу 70 кг. Решил пойти в зал чтоб наросить немного мышц. Так вот вопрос. Как мне худеть и наращивать мышцей одновременно. Что там тебе сбрасывать? Пару кг сала? Ходи в зал, тренируйся, нормально ешь и отдыхай. Т.к новичек мышцы будут рости и сало гореть уже только от взгляда на штангу.)) Меньше размышлять, больше делать. -------------------- |
|
|
3.8.2016, 9:24
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 5 Регистрация: 2.8.2016 Из: Львів Был 24.8.2022, 23:19 Репутация: 0 |
|
|
|
3.8.2016, 9:43
Сообщение
#10
|
|
Рекордсмен Группа: Старожилы Сообщений: 3 091 Регистрация: 22.11.2013 Из: Киев Был 10.3.2024, 1:11 Репутация: 257 |
-------------------- Весь путь наш – времяпровожденье,
Отмеченное пьянкой с двух сторон. От пьянки, предвещающей рожденье, До пьянки после кратких похорон. |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.5.2024, 15:40 |