Помогите Набрать Вес. Все Равно Какой!, Не могу набрать вес.

Добрый день честному народу. Прошу озвучить светлые мысли, какие у кого будут. Итак, начнем:

Мне 32 года, являюсь эктоморфом в чистом виде. Рост 178, окружность запястья 15,5 см.

Раньше посещал тренажерный зал продолжительное время с перерывами. Потом было 3-4 года перерыва. Беспорядочное питание, беспорядочный режим отдыха и сна и т.д. Максимальный вес, которого я достигал, был 68 кг на сухую. Не на сухую 72 кг. Вес за это время плавно сошел до 62 кг.

Взвесился полтора месяца назад. Весы показали 57,5 кг. Я маленько испугался, просил пить, курить и начал жрать в 2 раза больше обычного. Упор делаю на каши, мясо и яйца. Стараюсь выходить на 3500-4500 ккал в сутки за 5 приемов пищи. За месяц набрал 4 кг веса. За последние 2 недели только 1 кг. Тогда же начал ходить в зал.

Вот таблица моих бывших рекордов при весе 68 кг.

Жим лежа - 95 кг.
Присед - 90 кг (не совсем здоровое колено, так что не пинайте :)
Римская тяга - 130 кг. (Опять же не классическая из-за колена)
Подтягивания 5 раз с весом 32 кг
Жим на брусьях (до параллели плеча с полом) 5 раз с весом 40 кг

После перерыва за полтора месяца быстро наверстываю упущенное по весам (на раз).
Жим лежа - с 60 до 75
Присед - с 50 до 65
Становая - с 60 до 88

При весе 62,5 кг имею следующие объемы.
Шея 35 см
Грудь (полувдох) 96 см
Плечо (в согнутом положении) 32 см
Предплечье 26,5
Талия 70
Бедро 50
Икроножная 33

Проблема в следующем. Хочу набрать 80 кг. И МНЕ ВСЕ РАВНО КАКИМИ БУДУТ ЭТИ 80 КГ!!! Еда в меня просто не лезет уже. Я уверен, что я до нового года дойду до своего старого боевого веса в 68 кг. А потом всё!

ну



нормально
гейнеры, сон, сидеть-лежать, не думать, не стрессить

Насчет гейнеров это мысль неплохая. Только возникает следующий вопрос. Сколько может выдержать поджелудочная железа глюкозы в сутки без последствий для себя?

Нормально набрал -5кг за полтора месяца Продолжай в том-же духе

Ну раз так... то я очень любил жрать жареное сало - всегда ел его без хлеба и перед сном. Нажрался и спать.
Канфеты у меня с тумбочки не вылазили.. Любил перебивать вкус сала сладким.
Жена постоянно выпекала тортики, булочки , пицу и тд... Запивать сладкой газированой водой.
И не вздумай ходить в зал!!! Только комп, только инет!
Результат можно увидеть в моей фототеме ))))

Ну а если серьйозно, так набираеш же ведь вес...
По поводу поджелудочной - помогай ей панкриатином.

Сообщение отредактировал Bobir - 29.8.2013, 17:07

Научились вот это... поджелудочная... Даже хорошо, при диабете вес прет только в путь, сало растет - не остановишь. И оглянуться не успеешь, как кил 200 налипнет.

Кстати да, Аутло напомнил, ещё ньюанс по поводу рецепта)))) - главное вовремя остановиться и не заработать себе диабет, как это сделал себе я)

Это первоначальный рост. Уровень гомеостаза без тренировок держиться около 64 кг, с тренировками 68. После 7 кг мега мяса 4000 (слопал за месяц) и креатина был временно 72 кг. Прирост веса у меня будет не линейный.

Ты ешь, а не о линейности и гомеостазе рассуждай проходив МЕСЯЦ в зал...

Вот и я о том же. Я готов гейнерами в себя дополнительно 4-5к калорий вливать. Вот только где та грань по простым углеводам, когда поджелудочная скажет "с меня хватит"?

Сообщение отредактировал Valeras - 29.8.2013, 17:19