важные элементы в питании помимо БЖУ |
важные элементы в питании помимо БЖУ |
16.10.2018, 12:10
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 16.10.2018 Был 18.10.2018, 8:08 Настроение: drish Репутация: 0 |
не хочу разводить бесполезные споры о том что всеравно ниникак не проверить..
поэтому в кратце опишу просто без вдавания в подробности, перепробовал кучу всяких режимов питания и количества, но блин чего-то нехватает. с техникой в зале проблем нет, ошибки новичков типа использования плечей давно исправил, нагружаю целевые мышцы норм, эксперементировал по разному, и на макс.вес, и на кучу повторений, сила растет. а мышцы нет..жирок на жопе и внизу живота на периоды восстановления появляется, а руки и грудь стоят на месте.. посоветуйте что попробовать из продуктов/витаминов сильно важных для роста мышц помимо основных БЖУ. т.к. в питании хоть и жру все натуральное, но суперподбором чтоб все-все успеть сожрать, не занимаюсь, и явно чегото координально важного нехватает.. не пробовал покупать разве что креатин и аминодобавки, тк думаю что они больше для зала а не роста. но я не профи и не стремлюсь им быть, просто хочу набрать мяса. как думаете стоит их попробовать? не знаю имеет ли смысл но добавлю на всякий, что ем хоть и много, но усваиваеца гораздоо меньше "рекомендаций из инета" типа 2гр белка на 1кг веса..после определенного порога лишний белок выходит и начинаю ссать его распадами (аммиаком) а углеводы выходят в трубу, как не разделяй приемы.. посоветуйте что-то только без обсасывания техник в зале, не первый день занимаюсь. поймите правильно, хочу избежать что никак не подтвердить всеравно а флуд и срач вызывает на ура. дайте совет с позиции именно как дали бы человеку технику которого утвердлили и добавить нечего вам в нее и пошли в ст. питания. |
|
|
16.10.2018, 13:40
Сообщение
#2
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
после определенного порога лишний белок выходит и начинаю ссать его распадами (аммиаком) Это симптом почечной недостаточности. углеводы выходят в трубу, как не разделяй приемы.. Вообще непонятно, как ты это вычислил, анализ в лабу носил, что ли? Но это тоже нехорошо. К врачу сходил бы, что ли.-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
17.10.2018, 7:49
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 16.10.2018 Был 18.10.2018, 8:08 Настроение: drish Репутация: 0 |
Это симптом почечной недостаточности. Вообще непонятно, как ты это вычислил, анализ в лабу носил, что ли? Но это тоже нехорошо. К врачу сходил бы, что ли. да на здоровье много грешил в 18-21 ходил по врачам все проверяли, все ок с почками и тп. избыток белка так и должен выводица, это ж норм, что почки то сразу.. щас 27 бухать не бухал никогда, так что и ломаца так быстро не чему. анализы сдавал год назад общие тоже все ок. а вычеслил банально, написал к тому что свой предел определил путем эксперементов, пару лет пробовал и читал что и как жрать, менял пропорции, дроби и тп.. и советы типа "ну значит ЕЩЕ больше надо жрать" бесполезны. помимо зала в основном сидячий образ жизни, думаю оказывает влияние еще это много не могу поэтому щас наверно основной вопрос - стоит ли пробовать аминокислот докупить или креатина? будет ли от них смысл в росте или мимо? или может что другое, витамин какой важный (но не химию). |
|
|
17.10.2018, 9:02
Сообщение
#4
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 584 Регистрация: 30.1.2013 Был Вчера, 23:32 Репутация: 395 |
А с чего ты решил, что тебе суждено накачаться без химии? Посмотри на атлетов достероидной эры. И это профи, с удачной генетикой, а не непойми кто с сидячим образом жизни.
-------------------- Also, I have duct tape. Ordinary duct tape, like you buy at a hardware store. Turns out even NASA can't improve on duct tape.
|
|
|
17.10.2018, 11:33
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 16.10.2018 Был 18.10.2018, 8:08 Настроение: drish Репутация: 0 |
А с чего ты решил, что тебе суждено накачаться без химии? Посмотри на атлетов достероидной эры. И это профи, с удачной генетикой, а не непойми кто с сидячим образом жизни. да я не стремлюсь именно "накачаца" в плане быть профибодибилдером.. но хотябы на свои 172 иметь 70-75кг мяса а не жира, в идеале. ну и давайте без грубостей.."непоймикто" я никому ничего не навязывал и не оскорблял, просто хочу узнать стоит ли пробовать то что еще не пробовал, или что упустил от тех кто знает глубже. |
|
|
17.10.2018, 13:17
Сообщение
#6
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
можно зайти в тему про креатин и прочитать, что его НЕПЛОХО купить,
а затем в тему аминокислот (удивительно, но такие темы есть на форуме) и прочесть, что их нах не нужно покупать в этом случае кроме сидячей работы, сидячее чтение? -------------------- |
|
|
23.10.2018, 15:09
Сообщение
#7
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 374 Регистрация: 25.7.2013 Настроение: C7H17N Репутация: 175 |
да я не стремлюсь именно "накачаца" в плане быть профибодибилдером.. но хотябы на свои 172 иметь 70-75кг мяса а не жира, в идеале. Оціни тверезо свою генетику, не тільки скелет/мясо а й травну систему.може в шахмати перейти? По тренінгу думаю шляпа повна, ті хто не розбираються завжди розповідають що не перший день займаються) цьому все життя можна вчитись. Можеш свої фото кинути, може щось толкове порадять. |
|
|
2.11.2018, 10:06
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 12.10.2013 Был 10.2.2019, 8:01 Репутация: 0 |
Ну кроме как, я занимаюсь долго, ем нормально, и хочу мясо, весь пост не информативен, соответственно, совет дать невозможно. Нужно миниму знать исходную антропометрию, данные по тренировкам за прошлые пол года - год, питание за этот период, и изменения антропометрических данных за этот период. Это все очень непросто и зависит от большого количества переменных. И судя из ващего стремления нарастить "мясо" а не жир, знаниями в сфере бб, и анатомии вы не владеете, нужно больше конкретики, и помочь вам, в формате форума, реально конечно, но это не одна страница переписки. Это я не беру во счет анализы... И делаю вывод с ваших слов что вы здоровы.
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:10 |