Вес не поднимается.... Помогите!(, Стероиды

мне жена так готовит, что 250 сухой = 500 готовой (ну мож иногда 550). не люблю разваренную... как и рис. Мой рис кроме меня никто не ест, говорят "сырой"

тут дело не в базе)а в том что ты прогресируешь в весах при меньшем обьеме и КПШ. Хоть это будут руки а не база, все равно. Просто чуть больше повотров, 7-8

Ну так и имеет смысл повышать І (интенсивность) за счет базовых упражнений..можно конечно за счет подьемов на носки или разгибаний снибаний с канатом..но думаю это менее продуктивный путь))

ну ты сейчас про интенсивность в целом, котрая зависит не только от веса снаряда и кол-ва повторов, а еще время отдыха, скорости выполнения и обьема.
Но чтоб ТС в дебри теории не запутывать Кирилл описал масимально просто - прогресс в весе снаряда с уменьшением кол-ва повторов и соотвественно прогресс в собственном весе у ТС как следсвие

С Кириллом полностью согласен..

но это не объясняет отсутствие роста от стеров

Может "стеры"не те?))

Как так не объясняет? На стероидах тренировки не важны? )) У меня не раз такое было, что и на курсе застой. Надо что-то менять.

не так важны, чтобы была ситуация ТС

Египетские, фирма Zahra