Винс Жиронда: Тренер чемпионов., тренировочные методики Винса

Веса снижаются больше, где-то на 40-50% от максимума. Отдых по началу не 15-20сек\т.к. фиг так сможешь\ а 30-40-макс60сек

я от вводного Гончаровского чуть не рыгаю в зале за полтора часа))), а тут 8*8 и за 45-60минут...
это пилять конем надо быть)))))))


не от максимума... не внимательно читаешь... автор пишет 40% от рабочих...

Рыгать не нужно думать нужно).

Сегодня пробовал, оч чудненько. Главное не геройствовать с весами.

я наверное попробую плавно перейти от 5*8 гончаровских на 8*8 жиронды...
может как раз к лету одрыщаю

Это я взял не только с этой статьи, а целом из его рекомендаций для начинающих заниматься по его программам.

ЗЫ минус 40% от рабочих это примерно тоже самое что и от ПМ.

ЗЗЫ Сбрасывать можно и на 50% т.к. он пишет о том что на первых тренировках вес заведомо должен быть низки, для того что бы в дальнейнем было куда добавлять и не стопорнуться на средине трени с завышеными весами.




Только не поленись и почитай все Жирондовское что найдешь в тырнеты. Цикаво.

Сообщение отредактировал 81eg - 2.4.2012, 21:28

Когда Джо Вейдер Арнольда Шварценеггера в Америку, то первое, что он сделал - это отправил австрийца в зал Винса в Студио-Сити, Калифорния, чтобы привести его в наилучшую форму. Говорят, что, войдя к Винсу Жиронде, он представился так: "Я - Арнольд Шварценеггер, Мистер Вселенная" . На что несравненный Винс ответил: "Мне ты кажешься просто куском сала!".

Эффект наверное как от пампинга?
залило наверняка,

Угу.

8на8 не обязательно мсе мг делать, можно на отстающей попробовать.
2-4 упражнения на мг, все 8на8- например.

Я як уявлю 8 підходів присідань, то аж тошно від однієї думки стає.

Правильно выбрав вес пойдет как песня).