Водные виды спорта, Плавание в частности

Я уже по постам юджина, челов учу плаванию) хоть сам и не хожу в бассейн)

на самом деле ничего поучительного в полтиннике на максимальной скорости нету ) много рубилова, брызг и быстрое проплывание дистанции. технику особо не рассмотришь, тем более, что на таких отрезках ей в любом случае немного придется пожертвовать ради темпа.

сегодня вот вторая треня с акцентом на скорость была. одно из заданий - 4х25 метров в полную силу на одних руках (между ног зажата колобашка, ноги не работают). лучшее время из четырех отрезков было 13.07 сек! и это с толчка, не со старта с тумбы, и прямо посреди тренировки, когда уже немного подустал. короче, цель в 24.8 сек на 50 метрах кролем кажется все более и более реальной. когда начну 25 со старта плавать быстрее 11 секунд - этого уже по идее будет достаточно, чтобы проплывать 50 быстрее 25 сек.

начал смотреть, но с моим "противозачаточным" уровнем аглицкого - бесперспективное занятие. Да плюс еще в бассейне народу много, когда на дорожке 3 человека - это нормально, а бывает по 4.... как-то раз и по 5 был. Тут уже тупо все "гуськом" абы как плавают. Но я особо не переживаю, у меня ж нет целей амбициозных, я в сугубо медицинских плаваю, позвоночник декомпрессирую, спину укрепляю, связки там, мелкие мышцинки... так что мои полтора кэмэ регулярно (больше физически не получится за 45-50 минут) пока устраивают

ЗЫ: сегодня у хлопца с соседней дорожки взял попробовать такие себе лопатки на руки... непривично, не сразу приноровился, но 100 метров проплыл с ними - плечи аж горели!

спрашивай, что не ясно. там инфы не так много и визуализация имеется. начни с первого упражнения на баланс. просто ложись на спину и пытайся расслабиться. повторяй все 1 в 1, как на видео. основная цель - уметь ЛЕЖАТЬ на воде с минимумом усилий. попробуй этому уделить минут 15-20 в следующий раз.

независимо от целей правильно плавать абсолютно необходимо. это все равно что неправильно приседать и оправдываться тем, что ты не хочешь быть огромным качком, а просто пришел ноги укрепить.

а лопатки лучше не стоит брать, особенно если они большие. неправильный гребок без захвата с высоким локтем даже без лопатки приводит к перенапряжению слабых мышц внутри плеча. от одного гребка ничего не будет, но когда это движение повторяется много сотен раз, все идет к распространенной травме, которая так и называется "плечо пловца". а когда ты добавляешь лопатку, интенсивность нежелательной нагрузки увеличивается в разы - теперь, чтобы дойти до боли в плече, тебе надо сделать еще меньше гребков. травму ускоряют также некоторые другие огрехи в технике, типа заведения руки за центральную ось тела и т. п. так что будь осторожен и работай над техникой, чтобы не вышло, что лечил одно, а в итоге поломал другое. травма действительно очень неприятная - в запущенных случаях без боли руку поднять до уровня головы нельзя будет. капля камень точит - это об этом.

я, кстати, когда плаваю в лопатках под конец тренировки и уже устаю настолько, что техника гребка валится, тоже иногда чувствую болевые ощущения где-то под ключицей. это признак того, что надо собраться и грести правильно. а если уже не получается, заканчиваю задание.

опа... спасибо на счет лопаток, ну их тогда к лешему
лежать пробовал - жопа с ногами как камень - на дно тянут )) Буду пробовать еще
По фильму "не понятно" - вот с самого начала мужик там много трындит на камеру, что-то рассказывает... а я ж не бельмеса. Потом после лежания на воде чуваки начинают тихонечко лежа на спине плыть, что ли, а второй за голову тянет? Или просто поддерживает? Непонятно...

мужик говорит примерно следующее:



дальше. часть упражнений может выполняться с ассистентом, если самому туго. в первом упражнении ("balance on your back", то бишь баланс или равновесие в положении на спине) помощник следит за тем, чтобы голова лежала в одну линию с телом, при этом линия воды касалась краев стекол твоих очков. если поднимать голову выше, держать ноги на поверхности помогут только очень сильные изматывающие удары (напоминаю терминологию: нога делает движение называемое "удар" (kick), а рука - "гребок" (stroke)), а цель упражнения - научиться держать равновесие с как можно меньшими трудозатратами. то есть, ты просто ложишься так, как показано тут и начинаешь работать ногами, постепенно уменьшая интенсивность, но при этом не теряя баланса. если ноги тонут, значит голова слишком высоко. утопи ее так, чтобы едва рот над водой был - ноги сами всплывут. это ж как качеля - нагрузил одну сторону - вторая поднялась. ноги тяжелее верха, потому что там сплошные кости и мышцы, а в торсе органы и легкие, полные воздуха, поэтому верх плавучий и надо "давить" им на воду, чтобы уравновесить ноги. или же очень сильно и эффективно работать ногами. но, во-первых, это скилл, приходящий с годами тренировок, а во-вторых, твоя цель - плыть уверенно, легко и долго, так что это не вариант. помощник может медленно буксировать тебя за голову, если сначала возникают проблемы, чтобы дать тебе ощущение того, как все должно быть в идеале. по мере привыкания к ощущению, повторяй это же сам. если есть возможность юзать ласты, попробуй в ластах.

оставляешь пасхальные яйца чтобы проверить кто читает *_*

какие именно?

ебически

тю, да нет, просто вольный перевод.