Водные виды спорта, Плавание в частности |
Водные виды спорта, Плавание в частности |
1.3.2012, 12:39
Сообщение
#21
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 631 Регистрация: 18.9.2008 Из: Донецк/Киев Был 15.3.2021, 22:03 Репутация: 132 |
читаю второй раз! плюсанул бы еще раз но нимагу
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
1.3.2012, 12:41
Сообщение
#22
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
Респект за ликбез, Юджин! Поправь, если ошибусь: краткая выжимка для новичка - сначала плаваем с месяцок "как-нибудь, лишь бы больше и дольше", как получилось проплать пол-кэмэ без остановки и не сдохнуть нафик - читаем дальше и начинаем работать над техникой... сначала плаваем как получается, да. гарантирую, что и 400-500 метров в первый раз дадут огромный стресс. тут главное не испугаться, а через день или два несмотря на крепатуру снова прийти и постараться проплыть не меньше. со временем (может не через месяц, а даже раньше) просто надоест плавать медленно - это почти факт. точно так же, как со временем в зале хочется пожать сотку, даже если записался изначально на дорожке побегать. ну и тогда уже можно пытаться начинать копировать мастеров дела. работой над техникой это называть некорректно даже, работа начнется, когда будет минимальная база. просто пытайся повторить движения и всегда помни о том, что тебя тормозит. тут все просто - если быстро плыть не получается - что-то делаешь неправильно. помимо опущенных ног, поднятой головы и рваного ритма тормозить может еще большой вес тела, конечно, но на самом деле можно хорошо плавать, будучи и качком. а это так нужно как Фелпс - он не делает гребок сразу, а как бы тянется сначала рукой, а потом только гребок? это называется наплыв. посмотри как плывут дистанцию, скажем, 400 метров, а потом 50. в первом случае почти все делают наплыв перед захватом воды, а только потом начинают основную часть гребка. это позволяет выжать из каждого гребка как можно больше продвижения, тратя на каждый бассейн меньше сил. спринтеры же этого не делают и молотят руками очень быстро. за гребок они перемещаются меньше, но за счет высокой частоты 50 метров кролем сейчас в мире плавают на уровне 21 секунды. "для себя" лучше плыть как на видео, конечно - это экономичнее гораздо. но важно не переборщить. у меня вот есть немного такая проблема - я многовато скольжу таким образом и появляются мертвые точки, во время которых скорость немного падает. с одной стороны, проплывать бассейн за 12 гребков - это круто, но с другой чуть большая частота гребков даст мне прирост в скорости. поэтому я работаю над этим сейчас. тебе бы посоветовал наоборот - побольше тянуться и стараться делать на бассейн меньше гребков. интересная и очень полезная инфа. спасибо. давай теперь по батерфляю. очень люблю этот стиль, но максимально сколько могу проплыть это 50 м. с дыханием вроде все нормально (нырок на 30 метров с задержкой дыхания). делаю я один вдох на 2-м гребке. возможно дело в технике. возможно дело в силовой вынослиости, после 1-го басейна чуствую реальный пампинг в плечах. в общем херовато, на мой взгляд. ну у меня довольно печальный бат, равно как и брасс со спиной, по сравнению с кролем, поэтому я им почти не плаваю кроме разминки и тоже 100 метров, наверное, не доплыву ) в школьные годы плавал 50 батом за 31 сек. ну и теорией тоже владею слабовато - не интересуюсь. кстати на видео с фелпсом четко видно провал в воду при вдохе - это наверное существенно замедляет - было бы хорошо не дышать ))) не факт. некоторые специалисты выделяют 3 типа техники кроля: shoulder driven, hip driven и hybrid. то бишь - ведомый работой плеч, ног и смешанный соответственно. у Майкла смешанная техника. вот отличное видео на эту тему с Гєри Холлом старшим (известный спортсмен 60-70-х, сейчас ему почти 60 лет и он продолжает заниматься): [video]https://www.youtube.com/watch?v=b746O3Ltz44[/video] Фелпс, кстати, изначально плавал баттерфляем и только потом начал в кроле выступать и только на 200 м (иногда на 100 в эстафетах). если хочешь чистых кролистов посмотреть, то обрати внимание на Иэна Торпа (в прошлом король 200, 400 и 800-метровок) и Александра Попова (был непобедим на 50 и 100 метрах в 90-х и частично в начале 2000-х). я позже кину видео. в батерфляе положения тела должно быть точно такое же как и в кроле - строго горизонтально не совсем так. движение идет волнообразно с сильной работой корпусом (в бате офигенно работает пресс и низ спины). не буду рассуждать на эту тему, смотрите лучше видео. тот же урок с Фелпсом очень годный. кстати, он записан в 2001-м, когда ему было 16 лет и он еще не был титулованным спортсменом ) -------------------- Улицы Киева |
|
|
1.3.2012, 13:13
Сообщение
#23
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
сначала плаваем как получается, да. гарантирую, что и 400-500 метров в первый раз дадут огромный стресс. тут главное не испугаться, а через день или два несмотря на крепатуру снова прийти и постараться проплыть не меньше. со временем (может не через месяц, а даже раньше) просто надоест плавать медленно - это почти факт. точно так же, как со временем в зале хочется пожать сотку, даже если записался изначально на дорожке побегать. ну и тогда уже можно пытаться начинать копировать мастеров дела. работой над техникой это называть некорректно даже, работа начнется, когда будет минимальная база. просто пытайся повторить движения и всегда помни о том, что тебя тормозит. тут все просто - если быстро плыть не получается - что-то делаешь неправильно. помимо опущенных ног, поднятой головы и рваного ритма тормозить может еще большой вес тела, конечно, но на самом деле можно хорошо плавать, будучи и качком. ну это да, хоть я и далек от плавания, но раз уж в зал ходить нельзя, а можно на плаванье - то думаю вполне естественно, что захочется выжать из него по максимуму. А просто "помокнуть" я и дома в ванной могу ) Короче - бум посмотреть ЗЫ: а как ты считаешь, сколько раз туда-сюда проплыл? Ну ладно там 7-8-10 кругов, но дальше ж запросто сбиться можно со счета? -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
1.3.2012, 13:16
Сообщение
#24
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
Ian Thorpe - один из лучших кролистов всех времен, пожалуй самая красивая техника из всех, кого я знаю:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=mv_sDYHYzFw[/video] единственный момент - это поднятая голова. по понятиям смотреть надо не вперед, а вниз, чтобы ноги не тонули. но, как справедливо написал кто-то в верхнем комментарии к видео, Торп может себе такое позволить благодаря мощнейшей работе ног, одной из самых сильных в плавании вообще. ну и еще у чувака, кажется, 52-й размер ноги - ему и ласты не нужны ) простые смертные должны плавать с головой, лежащей ниже. 200 метров вольным стилем на Олимпиаде в Афинах 2004. 3 дорожка - Фелпс, 4 - Ван Ден Хугенбанд, 5 - Торп: [video]https://www.youtube.com/watch?v=vtfpfTUVWw0[/video] 400 метров в на Олимпиаде в Сиднее в 2000. Торпу 17 лет! мировой рекорд: [video]https://www.youtube.com/watch?v=EaneChQkX3w[/video] -------------------- Улицы Киева |
|
|
1.3.2012, 13:26
Сообщение
#25
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
ЗЫ: а как ты считаешь, сколько раз туда-сюда проплыл? Ну ладно там 7-8-10 кругов, но дальше ж запросто сбиться можно со счета? когда задания разнообразные, проще считать. например, один из вариантов моей типичной тренировки: разминка: - 200 метров спокойно - 4 х 75 метров в виде: 1 бассейн - только ноги, 2 бассейн - упражнение, 3 бассейн - в полной координации (каждым стилем) - 200-400 метров с доской в руках, работая только ногами основная часть: - 400 метров в максимально ровном темпе на время (2-3 раза в неделю плаваю) - серия 10 х 100 метров (или 5 х 200, или 20 х 50) в режиме 1:45 на одних руках с лопатками - 4 х 100 метров (или 2 х 200, или 8 х 50) на ногах быстро - 8 х 75 метров упражнения вида: 1 бассейн - гребем только правой рукой, 2 бассейн - только левой, 3 бассейн - в полной координации с ускорением - непрерывное плавание в виде: 1 бассейн медленно, 1 быстро, 2 медленно, 2 быстро, 3 медленно, 3 быстро, 4 медленно, 4 быстро, 3 медленно, 3 быстро, 2 медленно, 2 быстро, 1 медленно, 1 быстро (800 метров) расслабление: - до 500 метров свободное плавание, так называемая откупка так считать намного проще, особенно если перед тренировкой набросал себе план наперед ) -------------------- Улицы Киева |
|
|
1.3.2012, 18:54
Сообщение
#26
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
хых... один шаг уже сделал - купил очки для плавания )))) осталось купить тапки резиновые для бассейна - и можно плыть к рекордам ))))
-------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
1.3.2012, 21:06
Сообщение
#27
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
давай не тяни, пока энтузиазм не прошел.
а я с крепатурой после вчерашнего зала (это пи*дец, у меня почти все болит после каждой трени в зале уже больше месяца, что за жесть?) отплавал сегодня ровно 5 км. в этом году рекорд ) тестовые 400 метров сегодня проплыл за 5:38 - на 7 секунд лучше, чем на прошлой неделе ) результат говно (чуть лучше 3 разряда), но прогресс, как для 2 месяцев трень, немалый. думаю, 5:00 уже весьма близки на самом деле. -------------------- Улицы Киева |
|
|
1.3.2012, 21:31
Сообщение
#28
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
кому интересно, вот таблицы разрядных нормативов для Украины:
Мужчины, бассейн 25 метров Мужчины, бассейн 50 метров -------------------- Улицы Киева |
|
|
1.3.2012, 21:42
Сообщение
#29
|
|
Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 818 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был Сегодня, 10:07 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1590 |
Цитата давай не тяни, пока энтузиазм не прошел. да че тут тянуть... тут тяни-не тяни, а надо, так будет энтузазизм, или не будет - а три заплыва в неделю вынь да положь. Завтра еще на сеанс к дохтуру, а с понедельника буль-буль -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
1.3.2012, 23:11
Сообщение
#30
|
|
элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357 |
эх, было время. 18-летняя Яна Клочкова, ОИ-2000 в Сиднее, 400 м комплекс:
[video]https://www.youtube.com/watch?v=_AYn5C2_zLE[/video] -------------------- Улицы Киева |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 16:59 |