вопрос от дрыща, спортивное питание |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкамвопрос от дрыща |
 |
  |
вопрос от дрыща, спортивное питание |
Опции
|
 Митрофан
|
 1.4.2012, 17:29
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.2.2012 Был 11.4.2012, 14:47 Репутация:  0 
 |
Несколько вопросов от новичка,прежде чем задать вопросы по поводу спортивного питания я прочитал статьи как его принимать,но все же непонятки возникли.Я напишу как я хочу сделать ,исправте если я ошибаюсь.Для начала куплю протеин,креатин и бсаа.Протеин пить с молоком/водой 3 раза в день,я вешу 80 кг,утром когда проснулся 30гр ,днем 30гр после тренировки ,и вечером 30 гр не знаю когда О_о.Креатин решил без загрузочной фазы просто утром 5 гр и вечером 5 гр с соком.Единственное что я понял как правильно бсаа принимать,за 30-40 мин до треши 8 гр с соком и после треши через 30-40 мин.Если я ошибся в дозах исправте плз,еще не знаю время суток приема и после или перед трешей пить протеин/креатин.
|
 |
 
|
|
Ark
|
1.4.2012, 17:36
Сообщение
#2
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Митрофан @ 1.4.2012, 18:29)  Несколько вопросов от новичка,прежде чем задать вопросы по поводу спортивного питания я прочитал статьи как его принимать,но все же непонятки возникли.Я напишу как я хочу сделать ,исправте если я ошибаюсь.Для начала куплю протеин,креатин и бсаа.Протеин пить с молоком/водой 3 раза в день,я вешу 80 кг,утром когда проснулся 30гр ,днем 30гр после тренировки ,и вечером 30 гр не знаю когда О_о.Креатин решил без загрузочной фазы просто утром 5 гр и вечером 5 гр с соком.Единственное что я понял как правильно бсаа принимать,за 30-40 мин до треши 8 гр с соком и после треши через 30-40 мин.Если я ошибся в дозах исправте плз,еще не знаю время суток приема и после или перед трешей пить протеин/креатин. BCAA сразу после трени с углеводами, до не обязательно Протеин, сколько его пить зависит от того сколько ты белка потребляешь с нормальной едой, должно быть примерно 1,5-2г на кг массы тела Сообщение отредактировал Ark - 1.4.2012, 17:36 -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
PRS
|
1.4.2012, 17:37
Сообщение
#3
|
 зубной фей )) Группа: Модератоpы Сообщений: 4 165 Регистрация: 29.12.2010 Из: Крыжополь-Киев Был 29.10.2024, 21:48 Репутация: 395
|
Цитата(Митрофан @ 1.4.2012, 18:29) Несколько вопросов от новичка,прежде чем задать вопросы по поводу спортивного питания я прочитал статьи как его принимать,но все же непонятки возникли.Я напишу как я хочу сделать ,исправте если я ошибаюсь.Для начала куплю протеин,креатин и бсаа.Протеин пить с молоком/водой 3 раза в день,я вешу 80 кг,утром когда проснулся 30гр ,днем 30гр после тренировки ,и вечером 30 гр не знаю когда О_о.Креатин решил без загрузочной фазы просто утром 5 гр и вечером 5 гр с соком.Единственное что я понял как правильно бсаа принимать,за 30-40 мин до треши 8 гр с соком и после треши через 30-40 мин.Если я ошибся в дозах исправте плз,еще не знаю время суток приема и после или перед трешей пить протеин/креатин. ))) а кушать макароны,каши ,мясо,творог ты будешь? Если да,то нах тебе весь этот креатинпротеин. 8 гр бца за раз для тела в 80 кг много.5 с головой Сообщение отредактировал PRS - 1.4.2012, 17:38 -------------------- Существует три основных правила сохранения ваших зубов в хорошей форме:
- Чистите их два раза в день. - Посещайте своего стоматолога не реже двух раз в году. - Не суйте нос не в свои дела. |
|
|
|
|
Митрофан
|
1.4.2012, 17:49
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.2.2012 Был 11.4.2012, 14:47 Репутация: 0
|
Цитата(PRS @ 1.4.2012, 17:37) ))) а кушать макароны,каши ,мясо,творог ты будешь? Если да,то нах тебе весь этот креатинпротеин. 8 гр бца за раз для тела в 80 кг много.5 с головой насчет обычной еды для меня все ясно,поэтому вопросы по этому поводу и не задаю.А вот когда и сколько пить протеина/креатина туманно вот и спрашиваю),видишь насчет бсаа был не прав значит |
|
|
|
|
OHIXA
|
1.4.2012, 18:10
Сообщение
#5
|
 ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
А зачем тебе ВСАА?
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
81eg
|
1.4.2012, 18:43
Сообщение
#6
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
шоб жилы не погорели.
-------------------- |
|
|
|
|
OHIXA
|
1.4.2012, 18:57
Сообщение
#7
|
|
ЖРЕЦ - постоянно жру Группа: Торговцы Сообщений: 11 284 Регистрация: 15.9.2010 Из: Лоно чемпионов - Первомайск (Ник) Был 12.8.2025, 9:46 Репутация: 1399
|
Цитата(81eg @ 1.4.2012, 19:43) шоб жилы не погорели. 
-------------------- Спортивное питание по низким ценам www.sportpit.com.ua
Форумчанам скидка 10%!!! "Что большому хорошо - маленькому плохо, что маленькому хорошо, то большому по#уй" (с) Артур Осин |
|
|
|
|
Митрофан
|
1.4.2012, 20:25
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 6 Регистрация: 1.2.2012 Был 11.4.2012, 14:47 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 1.4.2012, 18:43) шоб жилы не погорели. жжошь!очинь смешно  Цитата(OHIXA @ 1.4.2012, 18:10) А зачем тебе ВСАА? Везде в статьях пишут для новичков стандартный закуп спортпита прот креат и бсаа |
|
|
|
|
Ark
|
1.4.2012, 20:27
Сообщение
#9
|
|
Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
Цитата(Митрофан @ 1.4.2012, 21:25) жжошь!очинь смешно Везде в статьях пишут для новичков стандартный закуп спортпита прот креат и бсаа а статьи эти пишут сами производители спортпита -------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
81eg
|
1.4.2012, 20:29
Сообщение
#10
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Нормальные новички начинают с ААС.
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)Новичкамвопрос от дрыща |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 23:28 |
