Вопросы |
Опции
 |
 |
 |
  |
Вопросы |
Опции
|
 Егорычъ
|
 22.1.2011, 16:50
Сообщение
#11
|
|
Физкультурник  Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация:  357 
 |
Цитата(Рома1285 @ 22.1.2011, 16:24)  Привет всем!!!Подскажите мне пожалуйста!!Я хочу немного сделать себе форму!Хочу купить протеин и креатин!!!Как лучше может самой креатин принимать или протеин????Я слышал вроде нормальный !!((Биотеч)))??Какой вобще лучше креатин и протеин??? ты реально не в тему влез с такими вопросами |
 |
 
|
|
Maxx
|
12.2.2011, 23:36
Сообщение
#12
|
 Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2011 Из: Киев Был 22.4.2011, 12:01 Репутация: 2
|
Цитата(StrongMen @ 27.12.2010, 21:35) У меня возникло несколько вопросов, прошу более опытных дать ответ, заранее спасибо 1. Сколько робочих подходов надо делать в упражнениях (цель набор массы) я делаю 5-6 это не много?? 2.На время празников планирую сделать отдых на недели 3. Стоит это делать или продолжать тренероватся? (последний год почти не пропускал) 3.Планирую попить протеинчик(только посли тренеровок) это что-то мне даст или обезательно пить каждый день? 1) 5-6 подходов это уже пампинг или сушкой можно обозвать, на набор массы не подходит. 2) я делаю перерывы время от времени и у меня результаты после отдыха становятся лучше! 3) спортивное питание нужно или пить или не пить, то что ты пишешь как по мне мало эффективная формула + не забывай и об обычном питании, яйца крупы молочка мясо рыба орехи и тд и чем по больше ;) -------------------- Урааа, весна на календаре...
|
|
|
|
|
bingo
|
13.2.2011, 10:34
Сообщение
#13
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 786 Регистрация: 13.11.2010 Был 28.4.2018, 22:58 Репутация: 87
|
Цитата(Maxx @ 13.2.2011, 0:36) 1) 5-6 подходов это уже пампинг или сушкой можно обозвать, на набор массы не подходит. 2) я делаю перерывы время от времени и у меня результаты после отдыха становятся лучше! 3) спортивное питание нужно или пить или не пить, то что ты пишешь как по мне мало эффективная формула + не забывай и об обычном питании, яйца крупы молочка мясо рыба орехи и тд и чем по больше ;) 1) месяц делаю по 3 робочих подхода , да и прогу немного поменял грудь,трицепс спина бицепс, ноги, плечи 2) посли 3 недель отдыха результаты очень упали (пока в прежнюю форму вернулись только ноги, и почти становую догнал, а грудь посли отдыха не идет) 3) питание вроди норм, белка около 150-160 гр при весе 79кг но с жымом надо что-то делать(( Сообщение отредактировал StrongMen - 13.2.2011, 10:35 |
|
|
|
|
Buttler
|
13.2.2011, 10:40
Сообщение
#14
|
 Ded a chek?! Dud a cham?! Группа: Старожилы Сообщений: 2 192 Регистрация: 27.12.2010 Из: Cherkassy, UA Был 30.3.2014, 15:33 Репутация: 186
|
Цитата(StrongMen @ 13.2.2011, 10:34) 3) питание вроди норм, белка около 150-160 гр при весе 79кг Все питание ведь не сводиться к количеству одного белка. -------------------- Даже остановившиеся часы два раза в день показывают точное время
С. Кинг, "Зеленая миля" |
|
|
|
|
bingo
|
13.2.2011, 10:46
Сообщение
#15
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 786 Регистрация: 13.11.2010 Был 28.4.2018, 22:58 Репутация: 87
|
Цитата(Buttler @ 13.2.2011, 11:40) Все питание ведь не сводиться к количеству одного белка. Количество углей не пишу...целий день на кашах, макаронах, ем много хлеба, мёда, и всего сладкого! Цыфра приличная получится) |
|
|
|
|
Maxx
|
13.2.2011, 18:31
Сообщение
#16
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2011 Из: Киев Был 22.4.2011, 12:01 Репутация: 2
|
Цитата(StrongMen @ 13.2.2011, 10:46) Количество углей не пишу...целий день на кашах, макаронах, ем много хлеба, мёда, и всего сладкого! Цыфра приличная получится) Кажись белок усваиваться лучше с жиром :) И такой вопрос, сколько ты спишь часов? -------------------- Урааа, весна на календаре...
|
|
|
|
|
bingo
|
13.2.2011, 22:30
Сообщение
#17
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 786 Регистрация: 13.11.2010 Был 28.4.2018, 22:58 Репутация: 87
|
7-8.
Цитата(Maxx @ 13.2.2011, 19:31) Кажись белок усваиваться лучше с жиром :) И такой вопрос, сколько ты спишь часов? 7-8 иногда 9-10(выходные) |
|
|
|
|
vlad
|
13.2.2011, 22:57
Сообщение
#18
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
если завис на жиме с штангой, - попробуй перейди на гантели... должно прорвать..
или попробуй сделать такую вот пирамидку: после разминки накидываешь на гриф макс вес который поднимешь 3раза.. блины старайся на гриф ложить 5 или 10ки... начинаешь с макс веса.... жмеш сколько можеш потом кто нить сбрасывает сразу по одному блину и ты не вставая дальше жмешь уже этот вес сколько можеш..... потом опять тебе снимают блины и ты жмешь до отказа...... и так пока до грифа не дойдет... возможно это поможет пробить грудь.. ну или просто уменьш количество раз на подход например с 8 до 5, но зато увеличь вес на 5 -10кг... это тоже как вариант -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
Maxx
|
2.3.2011, 1:58
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 12.2.2011 Из: Киев Был 22.4.2011, 12:01 Репутация: 2
|
Попробуй ещё изменить схему.
грудь бицепс спина трицепс так колман кажись тренируется. я и сам пробовал, у меня от такой схемы лучше результаты!!! -------------------- Урааа, весна на календаре...
|
|
|
|
|
Fanat23
|
2.3.2011, 18:13
Сообщение
#20
|
 Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 109 Регистрация: 20.2.2011 Был 14.4.2024, 20:05 Репутация: 4
|
Год назад очень сильно травмировал колено, после чего врачи категорически запретили делать даже маленькие нагрузки на ноги, дабы избежать инвалидности.
Подскажите, возможно ли без упражнений на ноги, добиться нормального развития остальной мускулатуры? Будет ли расти (масса + сила)??? -------------------- Если тебя оскорбили - забудь, если унизили - прости, если ударили - ВСПОМНИ ВСЁ И УБЕЙ !
|
|
|
|
 |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 9.10.2025, 5:24 |
