Вопросы по методике Фалеева, Интересно мнение профессионалов |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамВопросы по методике Фалеева |
 |
  |
Вопросы по методике Фалеева, Интересно мнение профессионалов |
Опции
|
 nameless one
|
 26.8.2011, 16:14
Сообщение
#91
|
 Профи  Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация:  158 
 |
Цитата(MaxW @ 26.8.2011, 16:30)  Спасибо за советы! Хочу уточнить - у Фалеева все четко, вплоть до времени перерыва между подходами. Поэтому если добавлять скажем подтягивания, то: 1. Сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать? 2. В каком режиме - 5Х8? или 5Хдо отказа? 3. Сколько минут перерыв между подходами при подтягиваниях? Тут как бы так...Если к Фалееву что-то добавлять, то уже не совсем по Фалееву получиться. Подтягивания со становой и приседом в один день плохо сочетаются из-за разной нагрузки на позвоночник. Хотя многие люди на это забивают (я в том числе). -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
 |
 
|
|
Spirit
|
26.8.2011, 16:33
Сообщение
#92
|
 Любитель Группа: Пользователи Сообщений: 294 Регистрация: 17.12.2009 Из: Киев Был 19.11.2013, 15:08 Репутация: 11
|
Цитата(MaxW @ 26.8.2011, 16:30) Подтягивания сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать? Подтягивания обязательно до становой (декомпрессионная нагрузка на позвоночник после компрессионной (становой) не есть гут). С остальными доп упражнениями - сразу после основной группы мышц (2-3 минуты отдохнул и вперед). -------------------- Beast inside ain't ready to die...
|
|
|
|
|
Osindi
|
26.8.2011, 17:04
Сообщение
#93
|
 Агрессивный оптимист Группа: Старожилы Сообщений: 2 694 Регистрация: 4.5.2011 Из: Сан Диего Был 5.3.2022, 6:12 Репутация: 385
|
Цитата(MaxW @ 26.8.2011, 16:30) Спасибо за советы! Хочу уточнить - у Фалеева все четко, вплоть до времени перерыва между подходами. Поэтому если добавлять скажем подтягивания, то: 1. Сразу добавлять после скажем становой, то через сколько минут преступать? 2. В каком режиме - 5Х8? или 5Хдо отказа? 3. Сколько минут перерыв между подходами при подтягиваниях? Как уже говорили - подтягивания после становой чреваты травмами позвоночника. Я после становой делаю жим на дельты. Отдых лично у меня по разному после разных упражнений. После подхода к жиму, через 1.5-2 минуты я уже готов к следующему повтору. А после приседов бывает что и 4 минуты отдышатся не могу. Всю подсобку я делаю в режиме 4 подхода по 8-10 раз. -------------------- Стояли звери. Около двери. В них стреляли. Они умирали.
|
|
|
|
|
MaxW
|
26.8.2011, 17:24
Сообщение
#94
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 34 Регистрация: 2.6.2011 Был 3.3.2014, 10:25 Репутация: 3
|
Цитата(nameless one @ 26.8.2011, 17:14) Тут как бы так...Если к Фалееву что-то добавлять, то уже не совсем по Фалееву получиться. Подтягивания со становой и приседом в один день плохо сочетаются из-за разной нагрузки на позвоночник. Хотя многие люди на это забивают (я в том числе). Цитата(Spirit @ 26.8.2011, 17:33) Подтягивания обязательно до становой (декомпрессионная нагрузка на позвоночник после компрессионной (становой) не есть гут). С остальными доп упражнениями - сразу после основной группы мышц (2-3 минуты отдохнул и вперед). Цитата(Osindi @ 26.8.2011, 18:04) Как уже говорили - подтягивания после становой чреваты травмами позвоночника. Я после становой делаю жим на дельты. Отдых лично у меня по разному после разных упражнений. После подхода к жиму, через 1.5-2 минуты я уже готов к следующему повтору. А после приседов бывает что и 4 минуты отдышатся не могу. Всю подсобку я делаю в режиме 4 подхода по 8-10 раз. Спасибо! |
|
|
|
|
0utlaw
|
26.8.2011, 17:25
Сообщение
#95
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Не нужно увлекаться оверквотингом, это ни к чему.
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
81eg
|
26.8.2011, 19:27
Сообщение
#96
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(0utlaw @ 26.8.2011, 18:25) Не нужно увлекаться оверквотингом, это ни к чему. Сначала подумал что Майору пр оверклокинг говоришь)) -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамВопросы по методике Фалеева |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.10.2025, 3:58 |
