Оцените программу пожалуйста), Посоветовали жесткую программу, но сомневаюсь в её правильности |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПовторяющиеся вопросыОцените программу пожалуйста) |
 |
Правила разделаДанный форум был создан, для того, чтобы архивировать повторяющиеся вопросы и темы новичков. Опыт показывает, что новый пользователь очень редко листает форум, а в первую очередь задает вопрос, ответ на который уже много раз обговаривался на форуме. Впредь темы такого характера не будут удаляться, а будут перемещаться в этот раздел.
Убедительная просьба опытных пользователей не "подкалывать" новичков. Если есть время можно указать на ссылку, где находится ответ, если времени и желания нет - блистать остроумием и красноречием можно и в другом месте.
  |
Оцените программу пожалуйста), Посоветовали жесткую программу, но сомневаюсь в её правильности |
Опции
|
 MrBlond
|
 19.3.2015, 15:21
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 19.3.2015 Был 25.3.2015, 14:28 Репутация:  0 
 |
Доброго времени суток. Занимался пол года, затем было 3 гайморита за 2 месяца (не долечили). Сейчас заново начинаю входить в режим. Поделились со мной програмкой, но очень уж она нестандартно выглядит. Раньше таких не видел. Паренек, который поделился ей, тоже пропал куда-то) Так что надежда на вас. Сама программа:
1 день Жим Разводка Турник Брусья Пуловер Тяга в наклоне Присяд Пресс 2 день Жим 45°+ Жим 45°- Поднятие штанги верх перед головой Поднятие штанги верх за головой Подтягивание за голову Крест Развод гантелями в наклоне Трапеция Тяга Пресс 3 день Жим Турник Брусья Трапеция Бицепс Француский пресс Проблема в том, что не поделились со мной кол-вом подходов, повторений. Вообще, подобную программу видел лишь 1 раз и в ней указывалось, что дни делятся по весам. Т.е. 1 день сложный, 2й средний, 3й лёгкий. И так по кругу. В общем, обьясните, пожалуйста, как по ней правильно тренить и на что она направлена. Расписал её КМСник, сказал что в первые месяцы занятий очень жестко по ней поднялся. Пока протренил неделю, но совсем уж тяжело, учитывая опыт прошлых тренировок. Приходишь на треньку, а грудные всё еще не восстановились (день отдыха то всего-лишь). Не будет ли по ней переутомления и т.п.? |
 |
 
|
|
eugene
|
19.3.2015, 15:30
Сообщение
#2
|
 элита бодибилдинга Группа: Старожилы Сообщений: 4 387 Регистрация: 8.3.2010 Из: Kiev city Был 18.11.2017, 4:07 Настроение: хуестроение Репутация: 357
|
Цитата(MrBlond @ 19.3.2015, 15:21)  Жим Турник Брусья Пресс Крест Развод гантелями в наклоне Трапеция Тяга Бицепс Француский охуенная прога --------------------  Улицы Киева |
|
|
|
|
Hvaran
|
 19.3.2015, 15:32
Сообщение
#3
|
 731部隊 Группа: Старожилы Сообщений: 5 134 Регистрация: 7.3.2011 Из: К Был 23.7.2025, 11:04 Настроение: RIO 2016 - Gotta watch them all! Репутация: 434
|
Цитата(MrBlond @ 19.3.2015, 15:21) 2 день Жим 45°+ Жим 45°- Поднятие штанги верх перед головой Поднятие штанги верх за головой Подтягивание за голову Крест Пика Бубна Чирва Развод гантелями в наклоне Трапеция Тяга Пресс 9 день отпевание сглсн с юджином. -------------------- __________________
|
|
|
|
|
MrBlond
|
19.3.2015, 15:45
Сообщение
#4
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 19.3.2015 Был 25.3.2015, 14:28 Репутация: 0
|
Цитата(Hvaran @ 19.3.2015, 15:32) сглсн с юджином. Мне тупо написали основные упражнения. Поэтому и спрашиваю, что да как. |
|
|
|
|
Cell
|
19.3.2015, 16:05
Сообщение
#5
|
 Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Ног мало.
На винигрет похоже. Какие ставятся цели перед прогой? Куярь базу! -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
Val
|
19.3.2015, 16:23
Сообщение
#6
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Критиковать можно все, всегда и кто бы это не написал ).
А вот те кто критикуют, попробоввали бы потренироваться по этой шняге - думаю, после 1-ой недельки б слегка прикуели ). Нет, конечно потом бы втянулись, кули, не новички, но все же... Накинулись, волкодавы ). Цитата(Cell @ 19.3.2015, 16:05) Ног мало. ... Куярь базу! Ног - сколько природа дала, 2 штуки ). Ты на ногах повелся, бицуху лучше подрочи в силовой стойке ))). А базовее, чем в приведенном наборе упражнений, уже и не бывает. |
|
|
|
|
OlegRO
|
19.3.2015, 16:23
Сообщение
#7
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872
|
Цитата(MrBlond @ 19.3.2015, 15:21) Жим 45°+ Жим 45°- таких не видел. Паренек, который поделился ей, тоже пропал куда-то) Так что надежда на вас. Сама программа: если желание наращивать, то https://ironflex.com.ua/phorum/trenirovki-d...ndpost/p/530702 -------------------- |
|
|
|
|
Cell
|
19.3.2015, 16:41
Сообщение
#8
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
Цитата(Val @ 19.3.2015, 16:23) Ты на ногах повелся, бицуху лучше подрочи в силовой стойке ))). И без меня много желающих, хоть отбавляй, я воздержусь. Да и не дорос я еще бицуху дрочить. Мне еще базу курить и курить... Цитата А базовее, чем в приведенном наборе упражнений, уже и не бывает. Каком наборе?Как можно судить вообще о проге, если не знать какие у человека цели? Скажу больше, нет такой проги, которая подойдет всем. Это ОЧЕНЬ индивидуально! -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
|
0utlaw
|
19.3.2015, 16:41
Сообщение
#9
|
 Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2846
|
Цитата(Val @ 19.3.2015, 16:23) попробоввали бы потренироваться по этой шняге А как по ней трениться, если там ни повторений, ни подходов, ни интервалов отдыха, ни примерных нагрузочных рамок - ничего. Просто набор упражнений. Даже набор названий упражнений. И то названия неполные. "Разводка". Что за разводка, где, на что?... -------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
|
|
Cell
|
19.3.2015, 16:45
Сообщение
#10
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855
|
А "тяга"? Это что за тяга такая? Становая, мертвая, горизонтальня, вертикальная, в наклоне, гантели, хейни... могу продолжать очень долго.
-------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)НовичкамПовторяющиеся вопросыОцените программу пожалуйста) |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.10.2025, 3:09 |
