Боль в пояснице, Боль в пояснице |
Боль в пояснице, Боль в пояснице |
5.2.2016, 8:54
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 5.2.2016 Был 10.2.2016, 15:38 Репутация: 0 |
Привет всем! Занимаюсь в зале по 6 дней в неделю, очень нравится, уже не могу без этого жить, но случился со мной такой казус - делал жим ногами лежа и в последнем подходе оторвал поясницу от спинки, в следствие чего перегрузил ее - сразу же ощутил боль при движении - не сильную, терпеть можно, но все же. Вес был небольшой - по 20 кг с каждой стороны. Прошел день, боль поутихла, но все равно дает о себе знать - понывает немного и побаливает. Что можете посоветовать? Кто сталкивался с таким?
|
|
|
5.2.2016, 9:55
Сообщение
#2
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Не ссы, пройдет.
Если болит не сильно, можно ничего не делать, недели через 2 попустит. Можно проколоть витаминов группы В. Можно 1-2 укола диклафенак. Но если боль легкая, то, наверное, 1 хватит. П.С. никогда не пробовал жать ногами 40 кг. |
|
|
5.2.2016, 9:58
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 5.2.2016 Был 10.2.2016, 15:38 Репутация: 0 |
Не ссы, пройдет. Если болит не сильно, можно ничего не делать, недели через 2 попустит. Можно проколоть витаминов группы В. Можно 1-2 укола диклафенак. Но если боль легкая, то, наверное, 1 хватит. П.С. никогда не пробовал жать ногами 40 кг. Я в принципе принимаю Animal Pak, там витаминов должно хватать! Спасибо за ответ! |
|
|
5.2.2016, 10:10
Сообщение
#4
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
Я в принципе принимаю Animal Pak, там витаминов должно хватать! Спасибо за ответ! Выводы главное сделай, чтобы больше такого не было. Возможно, нужно менять технику жима ногами и носки чуть разворачивать в стороны, колени чуть разводить в стороны, а не на грудь опускать с узкой постановкой ног и носками, смотрящими строго вперед. Так меньше шансов, что сгибание ног задерет вверх таз даже при максимальном опускании. Надеюсь, понятно объясняю. |
|
|
5.2.2016, 10:26
Сообщение
#5
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 5.2.2016 Был 10.2.2016, 15:38 Репутация: 0 |
Выводы главное сделай, чтобы больше такого не было. Возможно, нужно менять технику жима ногами и носки чуть разворачивать в стороны, колени чуть разводить в стороны, а не на грудь опускать с узкой постановкой ног и носками, смотрящими строго вперед. Так меньше шансов, что сгибание ног задерет вверх таз даже при максимальном опускании. Надеюсь, понятно объясняю. Да, я понял. Пожалуй так и буду делать |
|
|
5.2.2016, 13:05
Сообщение
#6
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 497 Регистрация: 30.5.2011 Репутация: 1351 |
Конечно странно, что на 40 кг "сработал" поясничный отдел позвоночника даже с оторванной от упора поясницей. Но тут дело такое, - может и при обычной ходьбе прострел произойти, если уже возникла нестабильность сегмента.
Пока ничего страшного, хотя это в будущем может стать отправной точкой для дегенеративно-воспалительных процессов хрящевых тканей суставов, в данном случае, - межпозвоночных дисков позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника. В общем, дальше нужно быть внимательным в этом плане. Для более быстрого избавления от болей и дискомфорта в этой области, поделай утренне-вечернюю гимнастику для позвоночника. Упражнений - вагон и маленькая тележка. Найди на Ютубе ролики соответствующей тематики, посмотри, и - вперед и с песней ). Результат будет намного быстрее, чем просто ждать "милости от природы" ). |
|
|
5.2.2016, 13:56
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 4 Регистрация: 5.2.2016 Был 10.2.2016, 15:38 Репутация: 0 |
Конечно странно, что на 40 кг "сработал" поясничный отдел позвоночника даже с оторванной от упора поясницей. Но тут дело такое, - может и при обычной ходьбе прострел произойти, если уже возникла нестабильность сегмента. Пока ничего страшного, хотя это в будущем может стать отправной точкой для дегенеративно-воспалительных процессов хрящевых тканей суставов, в данном случае, - межпозвоночных дисков позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника. В общем, дальше нужно быть внимательным в этом плане. Для более быстрого избавления от болей и дискомфорта в этой области, поделай утренне-вечернюю гимнастику для позвоночника. Упражнений - вагон и маленькая тележка. Найди на Ютубе ролики соответствующей тематики, посмотри, и - вперед и с песней ). Результат будет намного быстрее, чем просто ждать "милости от природы" ). Спасибо огромное! |
|
|
2.7.2018, 16:34
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 2.7.2018 Был 18.7.2018, 21:30 Настроение: good Репутация: 0 |
Добрий день, мені 17 років, мав кілька днів назад присяд, в останньому підході взяв велику вагу, вроді робив все технічно.Після цього з'явився тянущий легкий біль при нахилі корпуса вперед в районі поясниці, але болить не поясниця, а косточки, які прощупуються над нею.При ході, сидінні, лежачи болю нема. Пробував сьогодні присідати з грифом пару раз, але болю не було. Шо це може бути підкажіть будь ласка!!!
|
|
|
2.7.2018, 16:38
Сообщение
#9
|
|
Группа: Администраторы Сообщений: 36 621 Регистрация: 3.10.2012 Настроение: Читайте новости на главной Ironflex.com.ua/novosti Репутация: 1872 |
з'явився тянущий легкий біль болю нема. болю не було. Шо це може бути Василь23, растяжение-------------------- |
|
|
2.7.2018, 16:49
Сообщение
#10
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 2.7.2018 Был 18.7.2018, 21:30 Настроение: good Репутация: 0 |
|
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 10.5.2024, 2:52 |