Набор мышечной массы + рельеф |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНабор мышечной массы + рельеф |
 |
  |
Набор мышечной массы + рельеф |
Опции
|
 Andreey
|
 7.4.2012, 21:32
Сообщение
#1
|
|
Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 7.4.2012 Был 8.4.2012, 13:31 Репутация:  0 
 |
Хотелось бы узнать мнение от знающих людей. Необходим набор массы + по возможности рельефность. Занимаюсь "железом" около года, но до этого было как бы вспомогательный вид спорта, к борьбе, сейчас железо стало единственным видом чем я занимаюсь...
И вот хотелось бы подобрать для себя программу тренировок (3 дня в неделю + возможно спорт питание) О себе: Возраст : 17 лет Рост : 187 см Вес : 76 кг Замеры не производил... Позже как будут замеры добавлю в теме... Жду советов, или полной программки... 
|
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
Ark
|
7.4.2012, 21:35
Сообщение
#2
|
 Качеля Группа: Супермодераторы Сообщений: 10 210 Регистрация: 11.11.2010 Из: Киев Был 29.10.2019, 17:36 Репутация: 590
|
ох уж эти подснежники..
-------------------- Воля - это то что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
Карлос Кастанеда |
|
|
|
|
Егорычъ
|
7.4.2012, 21:36
Сообщение
#3
|
|
Физкультурник Группа: Заблокированные Сообщений: 11 158 Регистрация: 18.3.2010 Был 15.2.2018, 18:47 Репутация: 357
|
Цитата Рост : 187 см Вес : 76 кг ипать какой там рельеф при таком весе |
|
|
|
|
Jus
|
7.4.2012, 22:30
Сообщение
#4
|
 Молодец! :) Группа: Старожилы Сообщений: 14 947 Регистрация: 2.12.2010 Из: Запорожье Был 5.9.2025, 7:15 Настроение: привыкаю к новой "профессии")) Репутация: 1609
|
Цитата Жду советов, или полной программки... Наесть килограммов 35-40, а потом из них делать рельеф. "Резьба по кости" - это не тут -------------------- Миром правит любовь... а она, как известно - слепа и зла
----- "...или творок со сметаной или только сметану и все остальное, как хотите, но не макароны, а на еду надо тратить достаточно много денег..." (с) Messss |
|
|
|
|
81eg
|
7.4.2012, 22:35
Сообщение
#5
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Andreey @ 7.4.2012, 22:32)  Необходим набор массы + по возможности рельефность. ОТ + пару силовых циклов \по 2-3 месяца\ в год. имхо Сообщение отредактировал 81eg - 7.4.2012, 22:35 -------------------- |
|
|
|
|
vlad
|
7.4.2012, 22:41
Сообщение
#6
|
 пивоман Группа: Старожилы Сообщений: 3 205 Регистрация: 26.11.2010 Из: Тернополь Был 2.2.2017, 10:12 Репутация: 164
|
Цитата(81eg @ 7.4.2012, 23:35) ОТ + пару силовых циклов \по 2-3 месяца\ в год. имхо ты ему програмку выложи)), вишь человек просит... а то ОТ/ силовые цыклы....))) понаписывают умных слов... новичку не разобрать)) -------------------- толковый выбор приходит с опытом, - а к нему приводит выбор бестолковый
«Хочешь быть большим как слон и с осиной талией — жри метандростенолон с оротатом калия!». |
|
|
|
|
peregar
|
7.4.2012, 22:52
Сообщение
#7
|
 Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(Егорычъ @ 7.4.2012, 22:36) ипать какой там рельеф при таком весе А какая там борьба тебе не интересно. Ты видел борцов с таким весом при таком росте? По-моему это тема развлечся, троллинг. |
|
|
|
|
81eg
|
7.4.2012, 22:53
Сообщение
#8
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Andreey @ 7.4.2012, 22:32) Жду советов, или полной программки... Перечитай Любера, Жиронду, Макроберта, Фалеева, Гончарова... -------------------- |
|
|
|
|
peregar
|
7.4.2012, 22:55
Сообщение
#9
|
|
Безкультурник)) Группа: Супермодераторы Сообщений: 6 239 Регистрация: 28.6.2009 Из: КИЕВ Был 3.5.2025, 11:09 Репутация: 529
|
Цитата(81eg @ 7.4.2012, 23:53) Перечитай Любера, Жиронду, Макроберта, Фалеева, Гончарова... Олег какой у тебя стаж железа? Вопрос без подъ..ки. |
|
|
|
|
81eg
|
7.4.2012, 23:17
Сообщение
#10
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
так я тебе и ответил. дурных нема.
Сообщение отредактировал 81eg - 7.4.2012, 23:18 -------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиНабор мышечной массы + рельеф |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 6.10.2025, 1:06 |
