Жим 100кг на разы, кто сколько раз жмет?

тю, ну ребята. например, качок в состоянии пожать на раз 200 кг. если верить калькуляторам, он сможет уверенно выжать 145-150 кг на 10 раз. вы сильно боитесь травм, когда жмете вес на 10 раз? никто ведь не говорит, что для того, чтобы накачаться, надо делать все на раз. просто это хороший ориентир для занимающегося - чем больше он может поднять на раз, тем больше и на 5, 8, 10, 15 раз - кому сколько надо для его целей.

ну и то, что у разных людей организмы по разному на нагрузки могут реагировать - тоже никто не отменял. кто-то может регулярно дрочить и иметь хорошую бицуху, а кому-то и со штангой результаты тяжело даются.

eugene
Нет, отличия есть в "отклике" мышцы на разного рода нагрузки (способность к гипертрофии, развития выносливости, развитие максимального усилия/силы мышц).
Ну, не будешь же ты, в самом деле, жать 50 на 40 раз, потому что это "эквивалентно" 200 кг на раз?
Сколько жал Колеман, а сколько жмет Скот Мендельсон? Я думаю, что Коля даже близко не подобрался бы до 300 кг. А почему? Потому что ему это не нужно (если бы нужно было, то тоже не факт, что подобрался бы) - для него главным была гипертрофия мышц и ее развитие.
Вот если бы Коля занимался лифтингом и для него главными были бы максимальные показатели, то результаты в лифтинге у него были бы куда выше. Но, не факт, что Коля-лифтер с точки зрения ББ и мышечной массы мог бы претендовать на что-то на Олимпии.

Надо будет тебя заставить зделать жим лежа 70х10х4 только не с твоей паузой в 5/10 мин. а 40/60 сек. и скажешь что тяжелее а потом разводку гантелями по 32 кг. Уверен на следующей трене твой жим лежа упадет на десяток кг. А по накачке это вообще небо и земля. Билдеру меньше 8 повторов это только в период цикла "на силу". Или в определенных упр. становая например.

мы щас такую х**ню обсуждаем, если честно )


70х10х4? ) это ж разминка даже с отдыхом в минуту. но я манал такое делать, мне нравится заниматься, как я занимаюсь. билдеры ))

70х10х4? ) это ж разминка даже с отдыхом в минуту. но я манал такое делать, мне нравится заниматься, как я занимаюсь. билдеры ))
[/quote]
Дело в том что ты не зделаешь. Я уверен.

В точку. Именно поэтому применяются методы интенсификации тренинга кроме роста весов - дроп сеты, сверхмедленные негативы, жгуты на мышцах и т.д. и т.п. ОДНАКО в каждом методе все всегда упирается в вес отягощения. Ты сейчас делаешь свои сверхмедленные дропсеты с негативными жгутами гантелью в 20кг. Твоя цель - поднять вес снаряда до 24кг, и тогда произойдет рост массы.

К тому же, все эти методы интенсификации применяются билдерами высокого и очень высокого уровня, ИМЕННО потому, что объемный тренинг с колоссальными весами просто убьет их, а они в своей кондиции уже способны ворочать центнерами в любом упражнении. Какой-нибудь Кай Грин придя свеженьким в зал способен выполнить французский жим сотни в полторы килограмм. Это наверняка будет последний день когда у него были локти... Поэтому он будет применять десять способов повысить интенсивность без риска убить связки или суставы.

Тем не менее, даже высочайшего уровня профи используют базовые упражнения с офигительными весами. ЖЛ, армейский жим, приседания, тяги и т.д. Даже с учетом предварительного утомления они используют веса по 200-250кг на верхнюю часть тела и за 300кг на ноги. Эти кошмарные жимы ногами за тонну, их только ленивый не делал из высшего эшелона профи. Хотя по сути, они уже не растят массу много лет! Каждый раз после отдыха, они восстанавливают ее, мышечная память им в этом в помощь, а накачали они ее все ПОГОЛОВНО тягая гиганские штанги. И все россказни о "главное техника, дыхание, правильное положение ноздрей" это все ерунда. Покажите мне хотя бы одного культуриста мирового уровня, который бы не работал с большими весами НИКОГДА. Таких нет.

Любителям, которые пока крайне далеки от тех запредельных нагрузок, можно даже не волноваться о других методах интенсификации, кроме повышения веса снаряда. Я сделаю вообще без отдыха между подходами, не кладя штангу на стойки :)

не сделаю 4х10х70 с отдыхом в минуту? ) ты шутишь, надеюсь?

Так я не о мутантах))))
Просто Жека решил что он теперь лифтер и отрицает все каноны ББ, аж абидна))) 110 жим на 5 с паузами в 10 мин это еже не лифтинг. Да и вся прога лишь из тройки. А когда я делаю жимы под всеми углами, и уже в 15 подходе пока он делает второй, жму всего 70 он ржет, пасарите на него))))

Нигадяй! Не по товарищески енто :)

че-че? оО
во-первых, какие каноны я отрицаю? можно тут поподробнее?
во-вторых, к чему вообще фразы типа "110 жим на 5 с паузами в 10 мин это еже не лифтинг"? ) я поднимаю, сколько могу, но для меня это составляет больший интерес, чем накачка. хотя от такой системы тренинга мышечная масса у меня лучше развивается.
в-третьих, кто ржет? ну один раз прикольнулся, что мол "слабак", но очевидно ж было, что это шутка.