Жим Лежа, проработка грудных мышц |
Жим Лежа, проработка грудных мышц |
4.11.2014, 18:39
Сообщение
#351
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
4.11.2014, 18:41
Сообщение
#352
|
|
Resigned Группа: Администраторы Сообщений: 42 993 Регистрация: 5.7.2010 Из: Харьков Был 19.2.2024, 0:04 Настроение: Скептическое Репутация: 2845 |
Гляну, гляну. У меня где-то в гуглдоках есть сохраненная старая, сравню )
-------------------- Вы любите Кафку? Да! Офобенно грефневую...
|
|
|
4.11.2014, 18:53
Сообщение
#353
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Кстати, в троеборской проге Шейко на 6 недель 4 дня в неделю из новой книги есть жимы и под 45 и вниз головой. И что удивительного? У меня жимы 4 дня в неделю, на каждой трене, притом жимов может быть несколько. + 2 приседа и две тяги в неделю. Жимы, кстати, тяжелые, до 5 повторений, в некоторые дни по 11 таких жимов + другая подсобка. Трень длится 2 - 3,5часа. Никакого перетрена нет и в помине. Грудные восстанавливаются намного быстрее, чем раньше, адаптировались, и О, чудо!! Жим пошел вверх (признаться, уже не верил в это, что когда-то пойдет, что только не пробовал), вместе с ним и присед (тяга пока не очень). Сложно было первых пара недель, терпел боль, крепатуру, и все такое, но все прошло. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
4.11.2014, 18:54
Сообщение
#354
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 23.1.2023, 10:42 Репутация: 74 |
С фармой или без, Шейко для продвинутых атлетов. Хотя адаптировать под себя никто не запрещает. ну у шейко есть проги и для разрядников, и для них у него объем очень большей, я хоть и не говорю что я монстр в лифтинге, но далеко не новичек , но для меня было тяжко по нему пробовать. два раза в неделю делать присед в районе 200 кг , тут никакая фарма не поможет. |
|
|
4.11.2014, 18:55
Сообщение
#355
|
|
^-^ Группа: Старожилы Сообщений: 19 790 Регистрация: 30.10.2012 Из: Днепр Был 30.11.2021, 5:02 Репутация: 1333 |
|
|
|
4.11.2014, 18:57
Сообщение
#356
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 23.1.2023, 10:42 Репутация: 74 |
|
|
|
4.11.2014, 18:59
Сообщение
#357
|
|
Атлет Группа: Старожилы Сообщений: 14 183 Регистрация: 30.10.2011 Из: Будущего Был 13.6.2018, 18:40 Настроение: Почти Терминатор :) Репутация: 855 |
Я разве где-то проявлял удивление? Было б у меня время, я бы тоже по 3 часа ипашил. Только зал до 21, а я после работы Приятно слышать. Многих это удивляет. Мол, ты что, это 146% перетрен будет. Кортизол, 45 минут только и т.д. Все куйня!!! Если с моей некудышней генетикой можно вытерпеть такие нагрузки, и не сжигать мышцы, как в страшилках, то и другим это очень даже под силу. Вопрос в том, какие цели у людей, но если кто хочет добавить силовых, то можно попробовать такой вариант. Мне помог. -------------------- Побеждает в этой жизни только тот, кто победил сам себя. Кто победил свой страх, свою лень, и свою неуверенность.
================== Обморок - не причина завершения тренировки. ================== Не дай сомнениям стать на твоем пути! ================== |
|
|
4.11.2014, 19:06
Сообщение
#358
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 178 Регистрация: 7.10.2012 Был 8.1.2024, 8:18 Репутация: 13 |
Ты его лично спросил? Или сделал выводы из фразы "Люблю жать узким хватом, очень узким. "? Так там подчеркнуто, что "очень узким", т.к. у него и соревновательный узкий, он даже сделал ударение - что любит жать ЕЩЕ уже. Так там и написано, что его лучший результат 280 на 3. Видео в интернете, где он жмет 300 на 3 только одно - https://www.youtube.com/watch?v=VGCI55kyB1I В интервью он не указывает его как свой лучший результат в жиме лежа узким хватом, а говорит как за обычный. Чего непонятного? Хват на этом видео почти такой же, как и на соревнованиях, на этом видео мне кажется чуть уже. Я привел не какие-то там слова, а конкретную программу, по которой Сарычев пожал 320+ кило. Там нет никакого жима под углом. Шейко мало натренировал выдающихся лифтеров? А при чем здесь Сарычев? У него такие рабочие веса, что там никакую подсобку делать не надо. Если один Сарычев не делает жим под углом, значит она не влияет на результат? :) Если у него нет дожимов в программе, значит и они не влияют на результат? Да и вообще насколько я знаю, большинство лифтеров, которые достигли очень солидного уровня в спорте (те, которые норматив МСМК перевыполняют с лихвой), подсобку как таковую вообще не делают. Потому как им работы в базе хватает с головой, за счет огромных рабочих весов. Любая подсобка влияет на результат, иначе бы ее вообще не делали (хотя некоторые и не делают...), но не напрямую. Я уже сказал - даже прыжки на скакалке. Но "пробить" жим лежа жимом под углом - не получится. По крайне мере после уровня МС точно. Да и до скорее всего тоже. У тебя есть какие-то примеры обратного? Если есть - давай. Если нет, то увы... Что и требовалось доказать. А не напрямую это как? В обход? Ясен пень полуприседы не повлияют на результат в жиме. А жим под углом, как не крути повлияет. Я на своем примере убеждался. Когда жал больше под углом, жал соответственно и больше в обычном жиме. У меня результат в жиме средний, но достиг его я как говорится "на своем" и делая жим под углом. А в книжке он же должен какую-то подсобку обозначить? Он там так же указывает "грудные мышцы", как ты говорил мол делай что-нибудь, не столь важно. Но жим под углом указывает во всех планах подготовки, вплоть до уровня МС. А вообще, у меня уже начали размываться границы нашего спора. Не пойму за что ты считаешь жим узким хватом? |
|
|
4.11.2014, 19:16
Сообщение
#359
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 178 Регистрация: 7.10.2012 Был 8.1.2024, 8:18 Репутация: 13 |
У Шейко по троеборческим программам и так такой объем, что подсобку многие выкидывают. Он ее туда по-максимуму )) С фармой или без, Шейко для продвинутых атлетов. Хотя адаптировать под себя никто не запрещает. Без фармы лучше не делать в полном объеме. Разве что передрать принцип циклирования. А на счет фармы согласен. Что процентовка Шейко, что того же Котенджи, которого я приводил в пример, нереально делать в полном объеме без фармы. И чем выше уровень, тем сложнее её сделать. ну у шейко есть проги и для разрядников, и для них у него объем очень большей, я хоть и не говорю что я монстр в лифтинге, но далеко не новичек , но для меня было тяжко по нему пробовать. два раза в неделю делать присед в районе 200 кг , тут никакая фарма не поможет. Вот что-что, а присед от его прог растет очень хорошо. Но они действительно тяжкие... :)) |
|
|
4.11.2014, 19:20
Сообщение
#360
|
|
Пауэрлифтер на больничном Группа: Старожилы Сообщений: 1 543 Регистрация: 20.1.2011 Из: Одесса Был 23.1.2023, 10:42 Репутация: 74 |
Приятно слышать. Многих это удивляет. Мол, ты что, это 146% перетрен будет. Кортизол, 45 минут только и т.д. Все куйня!!! Если с моей некудышней генетикой можно вытерпеть такие нагрузки, и не сжигать мышцы, как в страшилках, то и другим это очень даже под силу. Вопрос в том, какие цели у людей, но если кто хочет добавить силовых, то можно попробовать такой вариант. Мне помог. я больше двух часов никогда не занимался , даже на курсе)) ты конечно монстр) |
|
|
Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 8.5.2024, 13:07 |