Жим ногами, Жим ногами

может означать, что диета не фонтан, белка добавь

Да нет.
Я думаю, дело в весе, 240 для меня мало, так как рабочий присед 150-160, то жим должен быть около 300, что-бы нагрузить 300 надо таскать блины с другого зала, а мне лень.

Поэтому не чувствую боль в мышцах из-за лени)))

ну я же говорю халтурщик!я тоже приседал 160-170 и ногами жал 310

Крепатура не совсем тема этого топика. Но могу ответить очень простыми словами. Крепатура - это воспаление. Так что это процесс непредсказуемый и индивидуальный. У меня на курсе крепатура пропадает почти совсем, т.е. длится максимум половину следующего дня и очень слабая. Как бы я ни убивал мышцу и что бы с ней не делал. И то, это при 3х дневном сплите, при 5ти дневном ее вообще не бывает. К примеру больше 30ти подходов на руки на следующий день ни следа. Сколько б я там ни жал ногами, хоть 200 хоть 400 - они крепатурить не будут. Так что я ориентируюсь по ощущениям во время тренировки.

И, кстаи, НатуралБоди прав, может недостаточно калорий-белков...

кстати да, я тоже их почти не чувствую, последнии 2 жима сете в 3-4. То есть получается, что после приседаний и выпадов, там вообще еле ползаю и на жим иду с радостью, расслабуха такая

Основное упражнение на ноги приседание, после него делаю жим ногами, и при исполнении у меня что-то печот выше пупка...хз что такое....
думаю заменить жым ногами,на что лутше заменить
Выпады или розгибание ног в блочном тренажоре??

лучше конечно же будут ГАКК-приседы.
разгибания или выпады - это уже "второстепенные" упражнения

в зале поломали этот апарат...хз как его можно поламать, но висит табличка 'НЕ РАБОТАЕТ'

Не знаю ли тоже самое получится, но можно в трнж Смита попробовать, только развернутся в другую сторону и ноги вперед выставить

спасибо.
Попробую