Жим ногами, Жим ногами

ну локти на брусьях) понятно, что в жиме ногами локти не сильно заняты))))

Сейчас объемные тренировки, жму 2 раза за тренировку в разном стиле. Сначала круговым сетом разгибания-жим(первый вариант видео)-сгибания по 15-20 раз, в быстром темпе, без отдыха. 2 таких круговых сета и в ногах адский пампинг, не согнуть. Жму аж 100 кг. Затем идут относительно тяжелые приседаия (разминаюсь все равно 2 подхода) на 10 раз 2 подхода. 200кг в полный сед, хорошо ниже параллели. Правда 2й подход на 10 не осилил :) Затем снова жим ногами, на этот раз жму одной ногой по очереди 3х10, точно не скажу какой там вес в последнем подходе, добавлял и добавлял, где-то 160-180 кг.

Вообще никогда не волновался по поводу жима ногами. Сугубо вспомогательное упражнение, жать можно по-разному, тренажеры разные, какая хрен разница сколько там жим... Ноги болят значит жим удался.

Вот как раз после жима и не болят(((

Попробуй жать по-другому. Вообще я имел в виду сразу болят, т.е. не крепатура после него (это дело индивидуальное, у меня вчера была такая тренировка, как я описал, только там я в конце еще не дописал тяжелые разгибания, сгибания и гакк, а еще потом была голень... так вот сегодня чуть-чуть крепатурило слегка, сейчас уже прошло. Тесто...), а когда болят прямо во время подхода. В некоторых упражнениях такая боль в мышцах, что подумываю про обезболивающее на тренировке.

Когда-то и 500+ жал, но во-первых не идет у меня жим, как базовое упражнение, а во-вторых нагребать и разгребать эту кучу блинов я манал. Вот и сменил технику и режим для жима. И толку вроде больше. А большим должен быть присед...

Пробовал жать по разному, ноги не болят вообще, ни во время, ни сразу, ни через день, чувствую только повышение давления, что аж чуть глаза из орбит не вылетают... наверное не мое это упражнение...

Сколько подходов делаешь? У меня, если жим ногами был единственным упр за трешу, ноги могут слегка побаливать (делаю 5-6 подходов, 2 разминочных, 3 рабочих и один на добивание/либо еще большим весом до 6 повторений). Вчера после жима сделал разгибания ног, сегодняшней крепатурой доволен. "Капля над коленом" особенно сильно болит, ягодичные послабее и это гуд, пусть растет то, что меньше :)
А приседания последний месяц с легким весом делаю, левая коленка сцука не дает увеличивать вес, болит как только опускаюсь до параллели. В принципе масса прет, так что не спешу менять жим на более выгодный присед, увы.

как они могут не болеть?делаешь до отказа и пару последних повторений через немогу и жжение ног во время упражнения обеспеченно как и крепатура после

дляменя это тоже не понятно!?!?!? я после жима ногами могу только как робокоп передвигаться))) присесть сам не могу - падаю))) а тут - не чувствующие))) надо видео вашего упражнения увидеть!

халтурщик тот кто не чувствует))))

Сообщение отредактировал Егорычъ - 5.6.2011, 18:27

полюбому)))зато жмут дофыга наверное))))