Жиросжигающая тренировка. Аэробика. М.Клестов., - кабаны вэлкам сюды. |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖиросжигающая тренировка. Аэробика. М.Клестов. |
 |
  |
Жиросжигающая тренировка. Аэробика. М.Клестов., - кабаны вэлкам сюды. |
Опции
|
 Val
|
 18.6.2012, 22:19
Сообщение
#41
|
|
Злой Сталкер  Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация:  1351 
 |
Цитата(81eg @ 18.6.2012, 22:56)  Имхо на 3 раза в неделю для таких целей идеально фул бади, с разными акцентами. А 4-6 раз в неделю "тяни толкай" вообще песня). +100500 А еще можешь своему знакомому предложить СМТ от Майка Казакова - заипется пыль глотать на тренировке 
|
 |
 
|
|
81eg
|
18.6.2012, 22:31
Сообщение
#42
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Цитата(Val @ 18.6.2012, 23:19) предложить СМТ от Майка Казакова Тоже хотел предложить) Но этим тренингом можно отпугнуть новичка от физкультуры) Для начала можно пробовать паузы по 1-2 минуте между упражнениями и без суперсетов. ЗЫ Леха присмотрись к набору упражнений в СМТ, ничего лишнего. -------------------- |
|
|
|
|
Bund
|
18.6.2012, 22:42
Сообщение
#43
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Цитата(Val @ 18.6.2012, 23:19) +100500 А еще можешь своему знакомому предложить СМТ от Майка Казакова - заипется пыль глотать на тренировке СМТ - дуже і дуже цікаве. Я сьогодні СМТ3 почав. Пісня! Вона для всього підходить. І для спалювання сала (хоча надлишковою вагою не страждаю), і для сили, і для м'яса. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
81eg
|
18.6.2012, 22:43
Сообщение
#44
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Поделись им, интересно посмотреть на него.
-------------------- |
|
|
|
|
Val
|
18.6.2012, 22:56
Сообщение
#45
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(Bund @ 18.6.2012, 23:42) СМТ - дуже і дуже цікаве. Я сьогодні СМТ3 почав. Пісня! Вона для всього підходить. І для спалювання сала (хоча надлишковою вагою не страждаю), і для сили, і для м'яса. Я вот решил в этом году, когда начну рельефиться по-взрослому (через недельку), нихрена нового не придумывать, а позаниматься по СМТ-1. Правда, немного его модифицировал - во-первых, сделал на 8 недель (больше сушиться я "не умею", хоть тресни), т.е. микроциклы по 2 недели, а не 3, как "в оригинале", а, во-вторых, добавил суперсет с голенью и прессом - не могу себе позволить совсем не уделить внимания этим мышечным группам. Посмотрим, чего получиться 
|
|
|
|
|
Bund
|
19.6.2012, 6:47
Сообщение
#46
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Val. Як каже Козаков, то це вже не СМТ. Литка і прес не страждають.
Цитата(81eg @ 18.6.2012, 23:43) Поделись им, интересно посмотреть на него. Ну так на стілі ж є спеціалізована тема. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
nameless one
|
19.6.2012, 7:08
Сообщение
#47
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Цитата(alex211284 @ 18.6.2012, 22:53) 1. жим лежа 5 по 15 2 жим гантелей под наклоном вверх 5 по 15 3 брусья на грудь 5 по 15(или меньше если столько не сделает) 4. армейский жим 5 по 15 5. пресс 5 по 20 среда: 1. подтягивания 5 на макс 2. становая тяга 5 по 15 3. тяга в наклоне 5 по 15 4. горизонтальная тяга 5 по 15 5. гиперэкстензия 5 по 20 пятница тут с основным упражнением понятно: 1. приседание со штангой 5 по 15 а что еще добавить? Может грудь второй раз? У меня программа почти один в один. Только без становой, но с приседом. Я б один жим убрал в понедельник, 4 жима 10х15 дофига. А присед поставил бы. -------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
Val
|
19.6.2012, 7:50
Сообщение
#48
|
|
Злой Сталкер Группа: Старожилы Сообщений: 12 504 Регистрация: 30.5.2011 Был 15.9.2025, 1:12 Репутация: 1351
|
Цитата(Bund @ 19.6.2012, 7:47) Val. Як каже Козаков, то це вже не СМТ. Литка і прес не страждають. ... Не совсем так. Казаков, как раз говорит - "...если сильно хочется, можете включить эти упражнения, как бонус, после основных в СМТ...". Будем видеть, стОит ли это делать. Может просто тривиально уже и сил не хватить на эти упражнения, либо они затянут тренировку по времени, чего б тоже не хотелось. Но голень у меня никакая, и абсолютно не "ухаживать" за ней 2 месяца - это уже слишком 
|
|
|
|
|
nameless one
|
19.6.2012, 8:45
Сообщение
#49
|
|
Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
Думаю Казаков все время пока существует тема на стилфакторе занимался сбором статистики и обкаткой системы. И то что он пишет на первых страницах темы вполне может отличаться от того, что он пишет сейчас.
-------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
81eg
|
19.6.2012, 8:58
Сообщение
#50
|
|
... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
По СМТ впечатления можно оставить тут - https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...wtopic=3598&hl=
-------------------- |
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиЖиросжигающая тренировка. Аэробика. М.Клестов. |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 17:14 |
