Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить новость

Дана Линн Бейли раскрыла секрет тренинга дельтовидных мышц

Dana Linn Bailey
 

Победительница многих профессиональных соревнований по фитнесу, в том числе  IFBB Olympia Weekend 2013 в категории Women's Physique Дана Линн Бейли (Dana Linn Bailey) раскрыла тренировочный план на свой Shoulder Day (день тренировки плеч). Оказалось, что Бейли очень любить тренировать плечи и готова часами заниматься в спортзале, однако эта тренировка заняла всего 40 минут времени из-за того, что Дана держала очень интенсивный, быстрый темп. После разминки по 10-15 повторений на каждый из трех составляющих пучков плеча эта атлетка сделала боковые подъемы гантелей с нарастанием веса. Последний подход из пяти по 8-10 повторений был двойным дропсетом , причем с сопротивлением от партнера. Затем последовал жим гантелей вверх, также пять подходов по 8-10 повторов, последний подход в отказ. Далее была тяга штанги к подбородку со сменой на гантели в комбо-режиме 5x10. И закончила Бейли трисетом: перекрестное разведение рук в кроссовере, верхняя тяга сидя в блоке и разведение рук с гантелями в наклоне. Этот трисет состоял также из пяти подходов по 10-12 повторений. Как мы видим, довольно серьезно Дана подходит к тренингу, причем выполняет его с приличными весами. Желаем этой популярной спортсменке всяческих побед и достижений в жизни!

 
01/29/17 2219 0

Опубликовано: OlegRO

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 98 грн
  • Olimp Labs Бинты кистевые Hardcore Wrist Wrap (0 )
    От 657 грн
  • BioTech USA 100% L-Glutamine (240 грамм)
    От 563 грн
  • ActivLab Amino Complex (120 таблеток)
    От 279 грн
  • Optimum Nutrition Glutamine Powder (300 грамм)
    От 704 грн
  • Scitec Nutrition Revex-16 (108 капсул)
    От 775 грн
  • Optimum Nutrition Glutamine Powder (1000 грамм)
    От 1574 грн
  • Optimum Nutrition Glutamine Powder (600 грамм)
    От 1169 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Маргарита
15.04.2025 в 08:34
Здравствуйте, известно когда товар появиться?
Dynamic Formulas ThermoCore (90 капсул)
Dynamic Formulas ThermoCore (90 капсул)

default avatar
гной
26.03.2025 в 01:21
я пидор
MadMax КРЮЧКИ GOLD MFA 333
MadMax КРЮЧКИ GOLD MFA 333

default avatar
Єгор
01.06.2024 в 13:26
Как заказать ?
Pro Supps DNPX (60 таблеток)
Pro Supps DNPX (60 таблеток)

Случайное фото

Эрл Мэйнард
Эрл Мэйнард