Бодибилдинг с Ironflex
+ Добавить новость

Умер Боб Гайда, изобретатель метода тренировок Peripheral Heart Action

Боб Гайда


По словам Билла Перла в Facebook, несколько лет назад у Мистера Америка 1966 года, Боба Гайды (Bob Gajda) диагностировали болезнь Паркинсона. Он долго отказывался ложиться в больницу, в итоге был доставлен туда и скончался утром в воскресенье, 16 января 2022 года. Невысокая фигура Боба Гайды (175 см, 86 кг, грудь 123 см, бицепс 45,7 см, талия 74 см, бедра 65 см, икры 46 см) привлекала симметрией, спортивной элегантностью, прорисовкой мышц и их эстетическими формами. Так было не всегда, и атлет много работал над устранением слабых мест.

«Я всегда считал, что две центральные точки мужского тела — это плечи и икры. У меня были приличные дельтовидные мышцы, но икры маловаты», — говорил он.

Гайда разработал свою систему PHA (Peripheral Heart Action) уже во время своих занятий физиологией под руководством проф. Артура Штейнхауса. В отличие от обычного порядка упражнений для тренинга и последующей массивной прокачки (принцип кровообращения Вейдера), Гайда старался тренировать мышцы как можно дольше. Эта система тренировок состоит из цикла гигантских подходов из разных упражнений (например, жим стоя, мертвая тяга на прямых ногах, жим лежа узким хватом, подъем на носки). Делается два таких цикла (из 4 или 5 упражнений), и каждый выполняется 4 или 5 раз за тренировку с использованием всех видов инструментов, включая резиновые и пружинные эспандеры. В среднем он делал по 120-240 сетов в день, перед соревнованиями до 360 сетов, тренировка длилась 3-4 часа.

 «Накачка в результате концентрированных упражнений вызывает задержку метаболитов в этой области и, таким образом, препятствует быстрому восстановлению. В моей системе кровь течет по всему телу. Единственная польза от пампинга — умственная. Но мышцы растут в состоянии покоя, а теория пампинга — всего лишь теория. Для меня эта система работает лучше всего».

Причинами, по которым система ПГА (Периферийная сердечная активность) Гайды, как и Heavy Duty Менцера, не завоевала массовой популярности, является инерционность мышления людей, их неудобство и то, что стандартные серии тоже работают надежно. Дискуссии на тему пользы ПГА ведутся с 1965 года на страницах всех крупных периодических изданий по бодибилдингу.
 
21.01.2022 638 0

Опубликовано: OlegRO

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Подбор спортивного питания и прочих товаров для занятий бодибилдингом

  • Universal Nutrition Animal Flex (44 пак.)
    От 1026 грн
  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin MSM (90 таблеток)
    От 517 грн
  • Universal Nutrition Daily Formula (100 таблеток)
    От 361 грн
  • BioTechUSA ZERO Bar (50 грамм)
    От 82 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (500 грамм)
    От 321 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (150 таблеток)
    От 991 грн
  • Nutrend Flexit Gelacoll Caps (180 капсул)
    От 306 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Men (90 таблеток)
    От 751 грн
  • BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (300 грамм)
    От 282 грн
  • Optimum Nutrition Opti-Women (120 капсул)
    От 828 грн
  • Universal Nutrition Animal Pak (44 пак.)
    От 1075 грн
  • Olimp Labs BCAA Mega Caps 1100 (300 капсул)
    От 952 грн
  • Power Pro Gainer Amino + BCAA (2000 грамм)
    От 431 грн
  • Scitec Nutrition Mega MSM (100 капсул)
    От 279 грн
  • Scitec Nutrition 100% Creatine (500 грамм)
    От 377 грн
  • Cloma Pharma Methyldrene 25 Elite Stack (100 капсул)
    От 536 грн

Отзывы о спортпите

default avatar
Юрий
09.01.2022 в 09:06
Вони пахнуть дуже специфічно. Мене після половини банки майже нудило від того запаху. Мабуть не зможу допити всю ба...
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 таблеток)
Olimp Labs Anabolic Amino 9000 Mega Tabs (300 та...

default avatar
Goblin
14.01.2021 в 14:06
Скажите цену
Атлант Whey Protein (3000 грамм)
Атлант Whey Protein (3000 грамм)

default avatar
Екатерина
23.12.2020 в 00:19
Я не ожидала настолько классного эффекта от этого жиросжигателя, рекомендую!
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)
Alpha Pharma Black Ice (20 капсул)