А.Пасько украинская школа, Ваше мнение об этой программе |
Опции
 |
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиА.Пасько украинская школа |
 |
  |
А.Пасько украинская школа, Ваше мнение об этой программе |
Опции
|
 AndreySev
|
 20.1.2013, 17:06
Сообщение
#1
|
 Новичок  Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.12.2012 Из: Севастополь Был 28.3.2014, 15:00 Репутация:  0 
 |
МОД удалил ссылку
-------------------- Именно инъекции: бицепс в 2 головки, трицепс в 3, каждый пучок дельт и грудные - это ежедневный минимум профи... Или кто-то еще всерьез верит, что такие объемы наращиваются только тренингом и АС+ГР? ))) (с) Доктор Любер
"Легкие" стероиды ПКТ не требуют... Это всё равно что сказать: "Если посрал мало, то жопу можно не вытирать"(с) |
 |
 
|
| Реклама |
Сообщение
#
|
|
|
|
|
|
|
|
81eg
|
20.1.2013, 17:25
Сообщение
#2
|
 ... Группа: Модератоpы Сообщений: 19 476 Регистрация: 23.5.2010 Из: Херсон Был 23.9.2025, 14:35 Репутация: 1158
|
Выложи программу либо ее основы и что конкретно тебя интересует, а не ссылку на его сайт.
-------------------- |
|
|
|
|
AndreySev
|
20.1.2013, 17:34
Сообщение
#3
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.12.2012 Из: Севастополь Был 28.3.2014, 15:00 Репутация: 0
|
Цитата(81eg @ 20.1.2013, 17:25)  Выложи программу либо ее основы и что конкретно тебя интересует, а не ссылку на его сайт.  "При тренировках по «Украинской школе» ограничений по питанию нет никаких!!! Схема сама тебя заставит есть всё подряд и в больших количествах, иначе она тебя быстро сломает! Не зря она называется «Украинской школой». Питание на ней в виде сала, вареников, картошки, горы пирожков, кастрюли борща в день, банки сметаны и т.д.-это норма! Во всех упражнениях, которые выполняются с отягощением, отказной тяжёлый подход ТОЛЬКО ПОСЛЕДНИЙ!!! Все предыдущие подходы используются как подводящие и вес в них наращивается равномерно и плавно, постепенно подводя к весу для последнего подхода! Это касается всех фаз «Украинской школы»!" Интересует, требуется ли чередовать тяжёлая - средняя - лёгкая тренировка? И как вам вообще этот комплекс (Рост 180-182, вес 66 кг, жим 60*10, присед 82,5*12, становую давно делал.) Имеет ли место эта программа вообще? До этого занимался по более насыщенному сплиту, но решил поменять программу, уменьшить объём работы Сообщение отредактировал AndreySev - 20.1.2013, 17:37 -------------------- Именно инъекции: бицепс в 2 головки, трицепс в 3, каждый пучок дельт и грудные - это ежедневный минимум профи... Или кто-то еще всерьез верит, что такие объемы наращиваются только тренингом и АС+ГР? ))) (с) Доктор Любер
"Легкие" стероиды ПКТ не требуют... Это всё равно что сказать: "Если посрал мало, то жопу можно не вытирать"(с) |
|
|
|
|
nameless one
|
20.1.2013, 17:38
Сообщение
#4
|
 Профи Группа: Старожилы Сообщений: 2 833 Регистрация: 7.6.2011 Из: г. Харьков Был 8.8.2017, 3:56 Репутация: 158
|
До боли напоминает творчество товарища Фалеева. Экстризм минимализм.
-------------------- «Делай что должен и будь что будет»
|
|
|
|
|
Bund
|
20.1.2013, 17:51
Сообщение
#5
|
|
Чемпион Группа: Старожилы Сообщений: 4 234 Регистрация: 10.1.2011 Был 11.8.2023, 14:34 Репутация: 447
|
Цитата О нас... Александр Пасько , серебряный призёр Кубка Украины по бодибилдингу 2006, тренер (опыт тренерской работы более 10 лет), старший тренер ФЦ «ДжимФит» (г. Киев)... Виталий Гречухов , бронзовый призёр «Арнольд Классик -2009», тренер (опыт тренерской работы более 10 лет), директор ФЦ «ДжимФит» (г. Киев)... Цікаво, аднака. -------------------- Найбільш грізний мисливець - це той, кого приймають за здобич!
Що було - загуло, що буде - те буде, ти цінуй те, що є, бо лиш сьогодні життя твоє. (с) "Панда Кунг-фу" |
|
|
|
|
AlexanderKh
|
20.1.2013, 17:53
Сообщение
#6
|
|
Любитель Группа: Старожилы Сообщений: 314 Регистрация: 13.1.2012 Был 23.7.2014, 21:30 Репутация: 29
|
Цитата(nameless one @ 20.1.2013, 17:38) До боли напоминает творчество товарища Фалеева. Экстризм минимализм. Там программа не одна, а намного больше. Многие из них весьма напоминают творчество уважаемого тут А. Киреева. Да и приведенная в первом посте - сокращена в нынешнем виде, оригинал - все 6 упражнений 3 раза в неделю. |
|
|
|
|
AndreySev
|
20.1.2013, 17:57
Сообщение
#7
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 18.12.2012 Из: Севастополь Был 28.3.2014, 15:00 Репутация: 0
|
Цитата(AlexanderKh @ 20.1.2013, 17:53) Там программа не одна, а намного больше. Многие из них весьма напоминают творчество уважаемого тут А. Киреева. Да и приведенная в первом посте - сокращена в нынешнем виде, оригинал - все 6 упражнений 3 раза в неделю. Ну он ( Пасько) написал у себя, что фулбади, в котором 6 упражнений "не каждый смертный сегодня может выдержать", и он предлагает эту программу Цитата(Bund @ 20.1.2013, 17:51) Цікаво, аднака. С ним ещё серия видео есть "Правильный бодибилдинг, день n" -------------------- Именно инъекции: бицепс в 2 головки, трицепс в 3, каждый пучок дельт и грудные - это ежедневный минимум профи... Или кто-то еще всерьез верит, что такие объемы наращиваются только тренингом и АС+ГР? ))) (с) Доктор Любер
"Легкие" стероиды ПКТ не требуют... Это всё равно что сказать: "Если посрал мало, то жопу можно не вытирать"(с) |
|
|
|
|
flampard
|
20.1.2013, 18:33
Сообщение
#8
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 54 Регистрация: 7.10.2009 Был 26.3.2023, 21:23 Репутация: 0
|
AndreySev Я занимался по той програме Фаза 1, что ты выложил. За 1.5 месяца увеличились силовые в жиме с 80-7 до 90-6, в приседе с 122.5-5 до 132.5-6, в подсобных по програме тоже. Вес тела +2кг, мне понравилась щас тренеруюсь по Фазе 2. Друг начал Фазу 1 посмотрим что получиться.
|
|
|
|
|
flampard
|
20.1.2013, 18:38
Сообщение
#9
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 54 Регистрация: 7.10.2009 Был 26.3.2023, 21:23 Репутация: 0
|
Цитата(AndreySev @ 20.1.2013, 17:34) Интересует, требуется ли чередовать тяжёлая - средняя - лёгкая тренировка? И как вам вообще этот комплекс (Рост 180-182, вес 66 кг, жим 60*10, присед 82,5*12, становую давно делал.) Имеет ли место эта программа вообще? До этого занимался по более насыщенному сплиту, но решил поменять программу, уменьшить объём работы заметил твой вопрос. Чередовать тяж сред легкую не нужно, идеш по наростающей, на 1 тренеровке 60% от максимума веса, на второй 90% , третей 95% четвертой 100%, дальше прибавляеш. Только последний подход отказной все остальные подводящие. Сообщение отредактировал flampard - 20.1.2013, 18:39 |
|
|
|
|
Krivolapchuk Ale...
|
21.1.2013, 12:27
Сообщение
#10
|
|
Опытный атлет Группа: Старожилы Сообщений: 1 276 Регистрация: 7.12.2012 Был 14.8.2022, 17:35 Репутация: 169
|
Ну ну... Идешь по нарастающей.... идешь... и привет позвоночнику и суставчику какому нить... связочке... через год, второй. Веса небось ближе к 85% от 1ПМ тоже и это круглый год . Програма истощающая - пусть будет - имхо.
|
|
|
|
Бодибилдинг форум IronFlex - тренируйся правильноБодибилдинг форум (Bodybuilding)ТренировкиА.Пасько украинская школа |
| Язык/Мова/Lang | Текстовая версия | Сейчас: 4.10.2025, 22:12 |
