А.Пасько украинская школа, Ваше мнение об этой программе

МОД удалил ссылку

Выложи программу либо ее основы и что конкретно тебя интересует, а не ссылку на его сайт.

"При тренировках по «Украинской школе» ограничений по питанию нет никаких!!! Схема сама тебя заставит есть всё подряд и в больших количествах, иначе она тебя быстро сломает! Не зря она называется «Украинской школой». Питание на ней в виде сала, вареников, картошки, горы пирожков, кастрюли борща в день, банки сметаны и т.д.-это норма!

Во всех упражнениях, которые выполняются с отягощением, отказной тяжёлый подход ТОЛЬКО ПОСЛЕДНИЙ!!! Все предыдущие подходы используются как подводящие и вес в них наращивается равномерно и плавно, постепенно подводя к весу для последнего подхода! Это касается всех фаз «Украинской школы»!"

Интересует, требуется ли чередовать тяжёлая - средняя - лёгкая тренировка? И как вам вообще этот комплекс
(Рост 180-182, вес 66 кг, жим 60*10, присед 82,5*12, становую давно делал.) Имеет ли место эта программа вообще? До этого занимался по более насыщенному сплиту, но решил поменять программу, уменьшить объём работы

Сообщение отредактировал AndreySev - 20.1.2013, 17:37

До боли напоминает творчество товарища Фалеева. Экстризм минимализм.

Цікаво, аднака.

Там программа не одна, а намного больше. Многие из них весьма напоминают творчество уважаемого тут А. Киреева.

Да и приведенная в первом посте - сокращена в нынешнем виде, оригинал - все 6 упражнений 3 раза в неделю.

Ну он ( Пасько) написал у себя, что фулбади, в котором 6 упражнений "не каждый смертный сегодня может выдержать", и он предлагает эту программу



С ним ещё серия видео есть "Правильный бодибилдинг, день n"

AndreySev Я занимался по той програме Фаза 1, что ты выложил. За 1.5 месяца увеличились силовые в жиме с 80-7 до 90-6, в приседе с 122.5-5 до 132.5-6, в подсобных по програме тоже. Вес тела +2кг, мне понравилась щас тренеруюсь по Фазе 2. Друг начал Фазу 1 посмотрим что получиться.

заметил твой вопрос. Чередовать тяж сред легкую не нужно, идеш по наростающей, на 1 тренеровке 60% от максимума веса, на второй 90% , третей 95% четвертой 100%, дальше прибавляеш. Только последний подход отказной все остальные подводящие.

Сообщение отредактировал flampard - 20.1.2013, 18:39

Ну ну... Идешь по нарастающей.... идешь... и привет позвоночнику и суставчику какому нить... связочке... через год, второй. Веса небось ближе к 85% от 1ПМ тоже и это круглый год . Програма истощающая - пусть будет - имхо.