Армейские тренировки., Служили два товарища.

Мертвая тяга это другая песня, у него вроде рывковая тяга вместо становой идет.

Вот, что пишет сам автор:
Тяга на прямых ногах (Тяга “мертвая”). Возможно, самое эффективное упражнение для задней поверхности бедер (ф.27,28); ©

Скорей толчковая у него упоминается. С этой проблем нет.

Мертвая это типа румынская выходит, протупил сразу. Причем они сразу идут по его раскладу. Вот и засомневался как после толчковой можно опять становую. Хотя когда блины по 25 то они практически до пола достают и так. Вроде на видео правильно делает:

https://www.youtube.com/watch?v=_TzAkTLJ4W8

Кирилл говорил что очень занят и нет времени зайти на форум и написать прогу для ариса

Один из комментариев на это видео в самом youtube:

Данное видео показывает, как нельзя делать это упражнение. В таком исполнении гарантирована травма поясничного отдела позвоночника. Спина должна быть прогнута, попа назад, полный контроль за весом! Плечи назад. Грудь вперед. Ноги в конечной фазе чуть сгибаться в коленях.

Прекрасное упражнение для ягодиц, бицепсов бедер и мышц спины. ©

Арис, нормальной техники на видео так и не нашел, почитай у Гончарова, там хорошо описано.

На словах передай что все по плану, наборку сделали и с весами определились. Он вроде хотел акцент на спину и плечи сделать, вот вроде по Гончарову самое то будет.
Скоро в Добас выдвигаемся, кто знает зал в центре?

Тяга мёртвая, или тяга на прямых ногах. Второе обязательное упражнение на бицепсы бёдер. Хорошо развивает бицепсы бёдер в связке со сгибаниями, особенно средние и верхние части бицепса бедра. Внешне несложное упражнение, но тем не менее требует хорошей техники и развитых разгибателей спины. Рабочие веса со временем могут быть достаточно значительными, и до и больше сотни килограммов.
Вот, то что у меня из Гончарова

Арис, как бойцы себя чувствуют, субъективно стали сильнее и выносливее?

Реально выносливей и быстрей, бегали в Крыму как сайгаки по пересеченке. Я по гире сужу, раз больше значит сильней.

ЛОГИКА ТРЕНИНГА.
Тяга на прямых ногах (Тяга “мертвая”). Возможно, самое эффективное упражнение для задней поверхности бедер (ф.27,28); во всяком случае, обладает самыми высокими мощностными характеристиками; используются достаточно высокие рабочие веса, например 160, 180 и более кг.
Главным условием правильной техники является прямая, несколько прогнутая вперед спина и прямые, максимально выпрямленные к коленных суставах ноги. При выполнения упражнения важно недопускать прогиба назад в поясничном отделе; должна быть только одна ось вращения при опускании и подъеме снаряда - тазобедренный сустав. Опускание корпуса целесообразно выполнять только до горизонтального положения, не ниже. Вообще амплитуда движения должна быть такой по размеру, какую Вам позволяет Ваша гибкость. Это значит, что Вы должны наклоняться вперед и вниз, со штангой в руках, настолько низко (но не ниже горизонтального положения корпуса), насколько Вам это удается делать, удерживая прямое положение спины и ног. Свидетельством правильного выполнения упражнения будет ощущение растягивающей нагрузки на заднюю поверхность бедер. Со среднего уровня подготовки, по мере освоения упражнения и возрастания рабочих весов, стоит несколько сгибать ноги в коленных суставах при выполнении мертвых тяг. Этим приемом снимается излишняя нагрузка на заднюю поверхность коленных суставов. Этот прием несколько выключает из работы нижнюю часть бицепса бедра, поэтому атлетам невысокого роста стоит обратить внимание на степень сгибания коленей - излишнее сгибание, недогружая нижнюю головку бицепса бедра, может повысить конусность бедра при виде сбоку. В любом случае прогибание коленей должно быть небольшим; коленный сустав подается вперед сантиметров на 5-8, не более 10 во всяком случае.
Наибольшее воздействие тяга мертвая оказывает на среднюю и верхнюю части бицепса бедра, собственно, его основные, наиболее массивные участки. К сожалению, неправильная техника может значительно снизить результативность любого, даже самого эффективного упражнения. Например, в тяге мертвой правильная техника предполагает максимальное включение задней поверхности бедер при минимально возможном участии разгибателей спины и мышц таза, таких, как большая ягодичная. Это достигается таким стилем техники, при котором опускание корпуса сопровождается минимально необходимым отклонением назад ног и таза. Вы должны медленно опускать корпус, уходя, естественно ногами и тазом назад...; важно, чтобы это движение назад ног и таза было точно таким - по амплитуде, которое вынужденно необходимо для поддержания равновесия - и не больше. Как только Вы уйдете назад дальше, чем следует, значительная часть нагрузки ляжет на низ спины и мышцы таза. При подъеме корпуса вверх пусть Ваши ноги остаются в заднем положении как можно дольше, - настолько, насколько это возможно с позиций удержания равновесия. В верхнем (стартовом) положении корпус несколько наклонен вперед, примерно градусов на 10. Неправильно при подъеме до вертикального положения полностью выпрямлять туловище, или, что является распространенной ошибкой, отклонять туловище назад, еще далее вертикального положения. Подобные “болтания” туловищем не несут никакой смысловой нагрузки, но только излишне нагружают низ спины.©